睡前一个揉腹动作，轻松甩掉大肚腩

春暖花开

晚上睡前你这样练掉秤飞快，那怎样练掉秤才最快呢，你一定要注意啦，一定不是你去跑步，也不是你去做蹲起，更加不是跳广场舞，而是每天坚持这个动作，掉秤非常的快，一万个人当中只有一个人才能看到这篇文章，今天你有幸刷到，也是上天的安排，多少人想学呀，但是都找不到门路，今天您只需要花1分钟时间就可以完全掌握了。

如果你也是这样食之不胖，唯独这个肚子呀特别大，那这个时候您千万不要像这样去跑步，您跑上一辈子，都没有什么用，你也不要像这样去跳操，您跳上两辈子，它还是没有用，类似于这些剧烈运动，万一一不小心，伤了膝盖扭个腰，那可就得不偿失，您只需要趴在家里的床上或者沙发上，把下面这个动作练上个十几分钟，就可以甩掉您整个腹部，甩掉这个大肚腩。

您千万不要告诉我您不想学，其实我在任教之前也是一个，160多斤的大胖子，那个肚子呀也是特别的大，也就是通过这个方法一口气到现在的130斤，而且呢，我也带着我妈妈，从之前的160斤，瘦到现在的120斤，至今都没有反弹。

整个过程当中呢，从来没有节食吃减肥餐，因为担心营养不够均衡，更加没有去做一些，跑跑跳跳的运动，因为当时的体重确实太大了，担心伤这儿，扭那儿的，那可就得不偿失了，但是呢，我们每天都会在家里，坚持锻炼这么一个动作，接下来呀，我就把我和我妈，成功瘦身的秘诀，分享给你们，如果您担心记不住，可以把这个视频保存下来，也可以转发给您身边，有需要的朋友，跟着我们一起练起来。

来你们注意看啊，你看他这个肚子呀，它是往前凸的，整个肚子摸上去里面也是硬邦邦的，并且呀，你在按压的时候它是往外胀的，像它这种体态就是一个典型的肠胃不通，如果你也有肠胃不通，平时你吃饱一点，坐久一点，这个肚子呀都非常的胀非常的鼓，所以这个时候，你们千万不要去跑步跳操，你越跑它这个肚子呀，就会越往外鼓，越往前凸。

并且呢，您整个胃部呀，也会越胀越难受，今天呀，我用十年健身教练的经验来告诉你，其实减肚子最快的方法，就是瑜伽球，深层揉腹法，接下来呀，我就把这个好方法，详详细细的教给您，那么接下来呢，我就让我的，这名学员配合着我，给你们做一个标准的示范。

首先我们需要准备一个这样的瑜伽小球，它是锻炼我们腹部必备的工具，如果家里没有啊，咱们去网上或者大型超市去买一个，非常的便宜，准备好之后呢，我们把它放在沙发上，或者放在床上，然后我们整个人啊，就像这样完全的趴上去，趴上去以后呢，正好把这个球，放在你的肚脐的正下方，然后我们就这样上下前后左右的，这样画圆滚动就可以了，你就重复做这个动作，你们注意观察一下啊，此刻通过揉腹，把肚子里面的气啊，都给它排出来了。

尤其是大肚子瘪的非常的快，而且你在滚动的过程当中，都会有一种想要打嗝，甚至放屁的感觉，这就对了，说明这个动作能够非常的精准的，让您深层的肌肉群给收紧，并且你再看啊，您在做这个动作的过程当中，您肚子里边的气排完了，您核心也是紧紧收着劲儿的，您整个腰部呀都是放松着的，就这么一个简单的动作，就这么深层的直接揉压，你说它锻炼效果，它能不好吗，消耗它能不大吗，你就这样来回滚动个三十五分钟，您整个肚子呀都会热热的，有一种脂肪燃烧的感觉，这说明啊，这个动作您给它练到位了，你就听我的，每天在家里呀，你就像我这样，5分钟为一组，每天做个3到5组，坚持一段时间，您再看一看您的体态，以及您肚子，我相信你们呀一定会回来感谢我的。