<p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">中医认为脚是人的“第二心脏”的主要依据</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">——最养肝的睡姿与气血经络之间的关系</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 欣赏者：彭达师</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5ocevt31" target="_blank">中医的拍打养生是一种温和的保健方法——睡前拍打操与打通身体里经络的关系</a></p><p class="ql-block">导读：<span style="font-size:18px;">《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">在睡觉姿势方面，中医认为，侧身睡觉更有利于养肝造血。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">血液充盈、经络畅通，脏腑功能才能够强大；身体才会有一个很好的内部环境和强大的免疫体系……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">中医认为，脚是人的“第二心脏”。上面不仅密密麻麻地分布着几十个穴位，而且还是人体多条经络的起止点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">脚上这四个穴位特别管用，没事的时候按一按，肝肾强了，毒素跑了！</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5l9phe1h" target="_blank">时常刺激通经络百病消且补气血的穴位——疼痛的真实原因有些疼痛与器官有关</a></p><p class="ql-block">今天（2026.8.2.）周日，回到湖南省的耒阳市，又是一个艳阳高照且很炎热的天气……</p><p class="ql-block">刚才，笔者无意间看到几个微友昨前几天晚上，各自发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其内容的真实性，虽然无法考证，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些还不懂得睡觉姿势等科学养生保健的人来说，却又有良好的引导作用和一定的参考价值！</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5lftla7t" target="_blank">睡觉时突然腿抽筋或与这几种疾病有关——身体的细微异常很可能是疾病发出的“警报”</a></p><p class="ql-block">分享之标题，系笔者所编撰。</p><p class="ql-block">为方便广大网友交流和更加深入地了解其中的内涵，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">微友A发的链接</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">用这个姿势睡觉，最养肝</span></p><p class="ql-block">人一生的所有活动，都是靠气血运行完成的，血液充盈、运行通畅是身体健康的保证。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">血液不仅供给人体组织每一个细胞生存所必需的氧气和营养精微物质，还将对人体无用或者有害的物质排出体外。</span></p><p class="ql-block">人的身体中，只有血液充足，才能够疏通全身经络。有了充足的血液、畅通的经络，人体脏腑才会得到更好的滋养而使功能强健。</p><p class="ql-block">血液充盈、经络畅通，脏腑功能才能够强大，我们的身体才会有一个很好的内部环境和强大的免疫体系，既可以及时清理内部的各种毒素，又能抵御外来的致病因素。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因此说，血液畅通、充盈，则百病不生，延年益寿；血液不足、凝滞不通，则百病滋生，容易衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、静中求动，酣然大睡就养血</span></p><p class="ql-block">《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。</p><p class="ql-block">人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。</span></p><p class="ql-block">在睡觉姿势方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧，还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。</span></p><p class="ql-block">为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头，放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、成年人应该从23点左右，开始上床睡觉</span></p><p class="ql-block">成年人正常的睡眠时间是8小时，应该是从23点左右开始上床睡觉，到凌晨1-3点进入深睡眠状态，这个时间段是养肝血的最佳时间。相反，就会致养不足血。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、右伏身侧卧姿势</span></p><p class="ql-block">头如向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸，右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适的躺卧。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2、左坦腹侧卧姿势</span></p><p class="ql-block">头若向左侧身而卧，右腿屈立，左腿伸，右手覆按右腿上，左手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3、右坦腹侧卧势</span></p><p class="ql-block">头如向右侧身而卧，左腿屈立，右腿伸，左手覆按左腿上，右手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。</p><p class="ql-block">这几种睡觉姿势之所以还能够起到养肝补肾的作用，那是因为在采用这几种姿势睡觉时，我们的经络会得到一定的拉伸和刺激，特别是我们的肝经和肾经。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5mgw8evr" target="_blank">“人老腿先衰，人病腿先知”的医学常识——身体脏器发生癌变最常见的早期症状</a></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">微友B发的链接</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">脚上藏了四个“健康开关”，每天按一按，肝肾强了，毒素跑了！</span></p><p class="ql-block">老话说得好，“树老根先枯，人老脚先衰”。咱们这双脚，每天忙忙碌碌，承载着全身的重量，可别小看了它。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">中医认为，脚是人的“第二心脏”——上面密密麻麻地分布着几十个穴位，是人体多条经络的起止点，就像身体的“遥控器”，按对地方，就能调节全身。</span></p><p class="ql-block">尤其是现在，天气变化，身体容易感到疲乏，肝肾的负担也无形中加重。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝主疏泄，肾藏精，它们是身体里的“清洁工”和“能量库”。</span></p><p class="ql-block">肝气不顺，人就爱发脾气、睡不好；肾气不足，就会腰膝酸软、没精神。</p><p class="ql-block">今天，就给各位老朋友介绍脚上四个特别管用的穴位，没事的时候按一按，不用花钱，在家就能给肝肾“加加油”，帮身体“排排毒”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、大敦穴：给肝“消消气”的起点</span></p><p class="ql-block">第一个穴位叫大敦穴。</p><p class="ql-block">它在哪儿呢？就在您大脚趾内侧，靠近指甲根边缘的地方。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这个穴位是肝经的起点，就像情绪的“阀门”。如果最近总觉得心里憋闷，看啥都不顺眼，两肋有点胀，那可能就是肝气郁结了。</span></p><p class="ql-block">每天用拇指按揉大敦穴100下左右，感觉局部有点酸胀发热就行。它能帮您从源头梳理肝气，让心情慢慢舒畅起来，头脑也感觉更清爽。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、太冲穴：肝脏的专属“出气筒”</span></p><p class="ql-block">第二个是鼎鼎大名的太冲穴。</p><p class="ql-block">找它很简单：抬起脚，在脚背上，大脚趾和第二脚趾的骨头缝之间，往前摸到的凹陷处就是。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这个穴位堪称肝脏的“消防员”和“出气筒”，专管清肝火、疏肝气。</span></p><p class="ql-block">如果您不仅觉得胀闷，还伴有眼睛干涩发红、口干口苦、血压有点高，那多按太冲穴就特别对症。</p><p class="ql-block">用食指按住，稍微用点力，揉按5分钟左右，那种酸酸的感觉，就是在帮肝脏“降火消气”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、太溪穴：给肾脏“充电”的能量站</span></p><p class="ql-block">第三个穴位是太溪穴，它是专门管肾的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">它在脚的内侧，内踝骨最高点和脚后跟大筋之间的凹陷处。</span></p><p class="ql-block">肾是人的先天之本，好比身体的“电池”。肾气足了，腰腿才有劲，耳朵灵，精神头足。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天按揉太溪穴200下，能很好地滋补肾阴肾阳。</span></p><p class="ql-block">尤其适合感觉脚心发热、腰膝酸软或者脚部冰凉的朋友，坚持按揉，就像给肾脏这个“能量站”持续充电。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、行间穴：扑灭肝火的“清凉油”</span></p><p class="ql-block">最后一个叫行间穴。</p><p class="ql-block">它也在脚背上，大脚趾和二脚趾的趾缝尽头，皮肤颜色交界的地方。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这个穴位，清肝热、泻肝火的效果非常直接。</span></p><p class="ql-block">如果您火气特别大，脾气急躁，感觉头晕目眩，行间穴就像一抹“清凉油”，能快速把肝经上的火毒给清一清。</p><p class="ql-block">用拇指指尖点按，会有明显的酸胀感。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">简单总结一下：大敦穴是“情绪开关”，太冲穴是“消防员”，太溪穴是“能量站”，行间穴是“清凉油”。</span></p><p class="ql-block">四个穴位配合使用，疏肝、理气、补肾、清热，全方位照顾到您的肝肾健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这样按，效果更好——</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">附赠养生小贴士：</span></p><p class="ql-block">按摩最好在晚上睡前进行，先用温水泡泡脚，泡到身体微微出汗，这样气血循环开了，再按穴位，效果事半功倍。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">按揉时力度以感觉酸、胀、热为宜，不要用蛮力，每个穴位按揉3-5分钟即可。</span></p><p class="ql-block">贵在坚持，每天花上十几分钟，比吃什么都管用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：本文介绍的养生方法，仅作为日常保健参考。</span></p><p class="ql-block">如果身体有明确的不适或疾病，请务必及时咨询专业医生。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">足部如有伤口、严重静脉曲张或处于急性炎症期的朋友，不宜随意按摩泡脚。</span></p><p class="ql-block">养生其实并没那么复杂，就从关爱我们的双脚开始吧。</p><p class="ql-block">每天按一按这四个“健康开关”，疏通经络，调和气血，让肝肾更强健，毒素顺利排出去，身体自然轻松，步履也会越来越轻盈！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">微友C发的一个段子</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">随笔咏吟，健康生活</span></p><p class="ql-block">三伏天很多人认为“吃素更养生”，彻底忌口荤食，只吃白粥果蔬，其实这是养生保健的误区，结果越养越虚。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">长期纯素食，会导致营养不均衡、脾胃气虚，体内水湿难以运化，形成越清淡越体虚、湿气越重的恶性循环；同时优质蛋白质摄入不足，会拉低免疫力，出现乏力、易感冒等问题。</span></p><p class="ql-block">真正的伏天清淡饮食，并非拒绝荤腥，而是少用重油、重盐、重辣、油炸红烧的烹饪方式。搭配冬瓜、丝瓜等祛湿食材，少食多餐、每餐七分饱。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">附：《生活习惯增寿效果排行榜》</span></p><p class="ql-block">生活习惯的增寿效果，也无绝对的统一“排行榜”。</p><p class="ql-block">但基于大规模队列研究（如哈佛、《柳叶刀》、美国营养学会等），戒烟、规律运动、健康饮食、控体重、限酒/不饮酒是证据最强、延寿幅度最大（组合可达10-24年）的核心五项。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">单一习惯中，戒烟减死风险最显著，运动次之，睡眠与社交为关键支撑。</span></p><p class="ql-block">其核心增的寿习惯及量化收益如下：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、按证据强度与影响排序</span></p><p class="ql-block">1.彻底不吸烟：全因死亡率风险可降低约60%-70%，35岁前戒烟可挽回绝大部分预期寿命损失，单项收益最高。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.规律的适当运动：每周≥150分钟的中等强度（或每天快走30-45分钟），全因死亡率风险可降低约30%-50%；挥拍类运动的降低死亡率47%居首。</span></p><p class="ql-block">3.健康饮食模式：高蔬果/全谷/坚果/鱼、低红肉/加工肉/超加工食品，预期寿命延长10-11 年（AHEI 高分者。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.维持健康体重：BMI18.5-24.9且男性腰围<90cm，相比肥胖可延寿6-8年，大幅降低代谢与心血管风险。</span></p><p class="ql-block">5.严格限酒或不饮：任何饮酒均增加癌症风险，零酒精为最低风险；过量饮酒显著缩短寿命。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6.充足优质睡眠：每晚7-8小时规律睡眠，相比短睡（<6h）可延寿约4-5年，降低痴呆与心血管病风险。</span></p><p class="ql-block">7.积极社会连接：良好社交/婚姻支持可降低早逝风险20%-30%，孤独感危害相当于每天吸15支烟。</p><p class="ql-block">8.压力管理与心态：长期焦虑/愤怒使心脏病风险增3-5倍，乐观情绪可降全因死亡风险约29%。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、针对55-64岁男性的实操建议</span></p><p class="ql-block">1.立即行动优先级：若吸烟务必戒烟（收益最大）；每日快走或太极30分钟以上；晚餐减红肉、增绿叶菜与豆制品；每晚23点前入睡保证7小时；避免独自封闭，保持邻里/亲友互动。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.误区提醒：不存在任何“神药”或单一奇迹习惯，组合践行上述5项核心习惯，50岁后开始仍可获得额外10年左右无病生存期；午睡20分钟、吃坚果、晒太阳等属辅助加分项，非核心支柱。</span></p><p class="ql-block">注：所谓“排行榜”多为媒体归纳，科学界的共识是多因素协同而非单科冠军。</p><p class="ql-block">个体差异存在，但上述习惯经全球数十万人追踪验证，普适性最强。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5lscghrs" target="_blank">想要血压稳定生活中需要做好哪几件事——长期吃降压药的人必须多补充这几种维生素</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5l9phe1h" target="_blank">时常刺激通经络百病消且补气血的穴位——疼痛的真实原因有些疼痛与器官有关</a></p>