身体不怕合理使用，就怕长期闲置

凌进

退休后我们应该做些什么

很多人一过六十岁，卸下工作重担正式退休，慢慢对生活失去热情。不愿与人交往，不愿出门活动，懒得沟通倾诉，日复一日闭门独处。这种状态十分危险。常言道，身体不怕合理使用，就怕长期闲置。身心长久处于松弛、怠惰的状态，气血运行放缓，情绪容易低沉，各类身心问题随之而来。想要拥有舒心健康的晚年，就需要主动经营生活。人到老年，如果能够坚持做好八件事，保持生活热情，自然身心年轻，福寿绵长。

主动社交，拥抱情感温暖。人是群居生灵，永远离不开情感交流。长期封闭自我，朋友渐渐疏远，喜悦无人分享，忧愁无处排解，孤独感不断堆积。孤独是老年人健康最大的隐患之一。时常约老友相聚闲谈，聊聊生活、交换心声，维持稳定的人际交往。拥有可以交心的伙伴，心灵有所依托，晚年便不会陷入孤寂。

坚守爱好，丰盈精神生活。退休不是学习的终点，而是发展爱好的起点。读书书法、园艺垂钓、器乐舞蹈、摄影研学，无论何种兴趣，长期坚持便能滋养内心。爱好能够排解烦闷、陶冶情操，持续刺激大脑运转，延缓认知衰老。当生活有了寄托，琐碎的日子便不再枯燥空洞。

持之以恒，坚持适度运动。生命在于运动，越是年岁增长，越不能久坐不动。规律锻炼促进血液循环，增强免疫力，平稳血压血糖，强健骨骼关节。不必强求高强度健身，散步、太极、慢跑等舒缓运动贵在长久坚持。动起来，才能够持续守住健康根基。

勤于家务，保持自理能力。不少老人觉得做家务劳累，能偷懒便偷懒。实际上，洗衣清扫、整理居室、烹制饭菜，都是温和的全身活动。能够从容处理家务，代表身体机能良好，生活可以自理。打理干净居所，看着整洁温馨的家，内心也会生出踏实的幸福感。

品味三餐，珍惜人间烟火。好好吃饭，是善待自己最基础的方式。食物为人体供给必需营养，维系脏腑运转。倘若失去对美食的兴趣，茶饭不思，长此以往极易营养不良，免疫力下降，疾病伺机侵袭。用心安排日常饮食，感受三餐烟火气，就是最朴素的热爱生活。

保持好奇，坚持终身学习。不少长者固守旧观念，排斥新知识、新事物，不愿学习智能手机、不关心社会变化。时代一直在前进，持续接触新资讯、学习新技能，打破固有思维。常怀求知之心，思想不会僵化，心态自然年轻，与晚辈交流也能消除隔阂。

走向户外，多多亲近自然。长期困守家中，视野狭窄，情绪极易压抑。有空多走进公园、郊外，沐浴阳光，欣赏花草，感受四季流转。山水风光拥有天然的治愈力，新鲜空气舒缓身心，开阔眼界、排解烦恼，让人内心豁达舒畅。

量力奉献，实现自我价值。人到晚年，最怕觉得自己一无用处。身体条件允许时，参与社区志愿服务、帮扶邻里晚辈、分享人生经验。力所能及帮助他人，体会被需要的感觉。这份价值感，可以驱散空虚迷茫，获得长久的内心安宁。

六十岁，不是人生的尾声，而是自由生活崭新的开端。晚年绝不意味着无所事事、浑浑度日。人生短短三万多天，退休之后更应当自主规划生活，活得充实、活得通透、活得有温度。

我们观察众多长寿长者不难发现，许多九十岁甚至百岁老人依旧热爱生活、有所追求。他们所求并非财富名利，而是保持鲜活向上的生命状态。

岁月虽催老容颜，但不能磨灭心中热爱。愿每一位退休人士，走出慵懒与沉寂，有事可做，有友相伴，有景可观，心中有爱，热气腾腾过好往后每一天。