<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>八一随笔：</b>年少时翻开课本，魏巍的《谁是最可爱的人》便在心底种下一份崇敬。军人的赤诚与担当，让我读懂了守护的重量，每每回望，依旧心潮滚烫。</p><p class="ql-block">恰逢八一建军节，抬首仰望长空，忽见一缕流云舒展，轮廓恰似广袤的华夏版图，悄然定格下此刻的风景。山河锦绣，现世安稳，从来都不是寻常光景，只因有一身戎装的守护者负重前行。</p><p class="ql-block">心怀感念，向所有戍守家国的军人，致以最真挚的敬意！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>记录一日三餐，摸索适合自己的饮食节奏。</b></p><p class="ql-block"><b>个人生活记录，不作医疗指导，身体调理谨遵医嘱。</b></p> <p class="ql-block">📊血糖记录，早上空腹（2026.08.01）</p> <p class="ql-block">早餐🥣</p> <p class="ql-block">🔥总热量：252千卡</p><p class="ql-block">🥩蛋白质：10.1g</p><p class="ql-block">🧈脂肪：3.4g</p><p class="ql-block">🍞碳水化合物：45.5g</p><p class="ql-block">🌿膳食纤维：8.52g</p> <p class="ql-block">食材：黄瓜、茄子300克，半个咸蛋，80克豆馒头</p> <p class="ql-block">中餐🥢</p> <p class="ql-block">食材：熏鱼80克，竹叶菜、蒸茄子共300克，豆饭、豆馒头共80克（图片忘拍了😜)</p> <p class="ql-block">🔥总热量：300千卡</p><p class="ql-block">🥩蛋白质：29.08g</p><p class="ql-block">🧈脂肪：2.64g</p><p class="ql-block">🍞碳水化合物：11.52g</p><p class="ql-block">🌿膳食纤维：7.8g</p> <p class="ql-block">晚餐🍲</p> <p class="ql-block">食材：蕃茄鸡蛋、金针菇汤300克，80鲜肉包</p> <p class="ql-block">🔥总热量：238千卡</p><p class="ql-block">🥩蛋白质：9.2g</p><p class="ql-block">🧈脂肪：8.9g</p><p class="ql-block">🍞碳水化合物：32.9g</p><p class="ql-block">🌿膳食纤维：4.8g</p> <p class="ql-block">心得：今天想换口味，中午做了熏鱼，费时且油炸后的热量高，营养价值差些，以后尽量少吃。</p><p class="ql-block">下午做了2斤鲜肉包，好累，晚餐就简单的吃了，以后还是要注意安排好。</p><p class="ql-block">今天开始，每天打金刚功，站桩20分钟，升阳，养气，静心。</p> <p class="ql-block"><b>三餐有度，珍惜当下，心怀感恩🙏</b></p>