汤水茶饮

芸芸爱食养

点击上方🔝关注往后一同深耕女性内调养生，身体健康舒展的模样，本身就是最好的美貌 8月，暑气未消，秋意渐起。这时候的食材，是夏天最后一批馈赠，也是帮身体“收一收”的好帮手。挑对了吃，就是最轻松的养护。🥬 8月的蔬菜冬瓜（消暑清润，煲汤记得加两片姜，不寒凉）丝瓜（清甜补水，夏天餐桌常驻选手）秋葵（正当季，滑嫩护肠胃，冰箱常备）番茄（自带抗氧力，内服防光老，比防晒霜实在）黄瓜（清凉解暑，生吃凉拌都合适）苦瓜（怕苦就加红枣、枸杞一起煮，温和不少）茄子（带皮清蒸，留住花青素）南瓜（健脾养胃，新瓜已上市，蒸着吃就很好）空心菜（清炒、凉拌皆可）红薯叶（8月最嫩，清炒加点蒜末就很香）木耳菜（煮鸡蛋汤，顺滑润身）红苋菜（补铁补钙，女生多吃友好）莲藕（小暑后最肥美，煲汤粉糯）西葫芦（高钾低钠，早上起来脸肿的人适合多吃）毛豆（清煮少盐，解馋无负担）豇豆（平价植物蛋白，冰箱常备不心疼）辣椒（少量吃，开胃解郁） 🍑 8月的水果荔枝（尾季了，碰到就吃几颗，别贪多）龙眼（大量上市，气血不足的人少量当零嘴）葡萄（清甜补水，正当季）桃子/李子/杏子（应季鲜果，直接吃就很好）火龙果（红心白心皆旺季，温和通便）百香果（泡水喝，酸爽生津，不爱喝白水的人友好）无花果（润喉舒缓，正当季）山竹（清润降火，吃完榴莲配两颗刚好）西瓜/甜瓜/哈密瓜（水分足，冰镇少吃，脾胃受不了） 🦪 8月的肉类花蛤（平价鲜味，白灼最鲜）蛏子（铁含量突出，气血不足的女生适合）蛤蜊（高蛋白低脂肪，夏天吃肉没负担）鱿鱼（盛产期，少油爆炒）小龙虾（旺季，但避开重油重辣做法）仔鸭（滋阴清暑，三伏煲汤首选）鲍鱼（炖汤润津液，夏天也适合）黄花鱼（大小黄鱼都处于最佳食用期） 🍵 8月的干货 & 三伏汤水绿豆（清热解暑，煮汤别加太多糖）薏米（祛湿刚需，适合潮湿天气）莲子（养心安神，熬夜常备）百合（搭配绿豆莲子煮甜汤，润润的）鲜荷叶（泡茶、煮粥，升清降浊）茯苓/白扁豆（健脾祛湿，湿气重时多用）三豆饮（绿豆+赤小豆+黑豆，三伏标配）荷叶粥（鲜荷叶+薏米+大米，晨起养胃）陈皮酸梅汤（乌梅+陈皮+山楂+甘草，解暑生津） 🌿 8月的日常滋养三伏天出汗多，津液消耗大，早上起来可以喝一袋铁皮石斛原浆，润一润再开始一天。下午容易犯困或感觉燥热，也可以配一袋沙棘原浆，温和补充水分和能量。不用煮、不用熬，撕开就能喝。顺应时节好好吃饭，就是最简单、最持久的养护方式。 8月的饮食原则以蒸、煮、白灼、清炒为主，多吃瓜、豆、水生蔬菜、鱼虾贝类，重油重辣少吃。思路很简单：清热解暑、健脾祛湿，为秋天的收敛打底。八月，暑气将尽，秋意初起。万物丰盛，也是身体“收一收”的过渡期。顺应时节吃新鲜食材，就是最轻松的养护。愿大家吃遍夏天的鲜，在夏秋之交，慢慢养出清透舒展的好状态。🌿 💌 我整理了一份科学饮食21天食养清单，想要保存的姐妹，可以关注我评论区领取。如果你长期被湿热、阴虚困扰，不清楚自己适合怎样的调理方式，欢迎和我交流。