【2027年7月】一身汗水向斜阳

必有一禅

必有一禅/3973382

七月，注定是一个挥汗如雨的日子，七月流火，旅行、锻炼更是对耐力的考验。人在旅途的日子、朝阳和晚霞里散步游泳的身影，是夏日里最热烈、最生动的勋章。记录每一天退休生活的美好，留待日后的回味！

七月一日，党的生日，社区舞台上大爷大妈热情表扬，庆祝党的105岁生日。天气也很给力，预报的有雨却没有下雨，我们合唱团也深情复习《壮美延安》。下午去花神湖游泳，有十来天没有下水了，水中的感觉真好，湖水清澈，水草悠悠，穿行期间，自己就是条鱼，子非鱼焉知鱼之乐！

2号，南京阴转晴，25-32℃。混日子比较容易，百无聊赖在家里等着美篇圈里的申报小结。写写字、听听书、刷刷视频一上午很快过去，不得已在家里走了5000步。好在下午照例去花神湖游泳，如若不是有这么好的一汪湖水，又会在家偷懒不动，估计好吃懒做的坏习惯就是这样来的。

3号，上午大雨，窗外雨点噼噼啪啪，正好乘此机会在家写写字，抄抄经书。中午雨渐停，抽空外出骑车，雨后的空气新鲜，路上雨水打过的路面更加的干净。这种条件下骑行是最爽利的，没有热烈的阳光，没有烘烤的高温，只有清凉的风。中途接到朋友电话，又免不了一顿小酒，嗨！。

6号，今天南京天气阴晴不定，直到傍晚才有小雨转多云，一天在家也没有多少运动量，下午4点多奔赴我最喜爱的花神湖。爱好运动的人如果一天不动，就会难受，就会想动，这本身就是好事情，如果一旦懒惰下来，就会越来越不想动。游完泳，竟然运动记录没有留下来，好在晚上走路补回来。

7号，阴，今日小暑，天气闷热。上午还在家里翻看上月底的旅行照片，下午新的旅程又开始了。今天下午1：55，在南京站乘坐T151去韶关，这是今年第二次乘坐这趟车了，上一次是“湛江行”，到广州白云站下，这一次是去湖南永州，还要去六祖慧能讲经的地方南华寺。

8号，早晨在韶关东站下车，韶关天气阴，预报有小雨，当地导游说我们运气很好，一到韶关就不下雨了，于是开始了我们的行程。第一站南华寺，是禅宗六祖讲经弘法的地方，在佛教界有相当的知名度。下午来到韶关丹霞风景区，这里风景秀丽，有奇特的阳元石和阴元石，尽显大自然的鬼斧神工。

9号，广东清远，阴有时有中到大雨。今天的旅行目的地是清远的古龙峡，景区峡谷纵横，瀑布流长，人工打造的楼梯电梯十分便利，国际漂流、云天玻霸和各种探险项目，深受年轻人喜爱，漫步其中就是最好的锻炼。下午雨中欣赏英西峰林，千亩荷塘，周围孤峰成林，如赴一场夏日的约会。

10号，清晨的连州，阴到多云，刘禹锡广场上三四组广场舞大妈在晨练，着装统一，步调一致。上午前往连州的母亲河湟川三峡游览，青山绿水，与韩愈神交。下午参观连州地下河，这是清远唯一的5A景区，地处粤桂湘三省交界处，三层洞穴，最底层是一条暗河。这一万多步来之不易。

11号，江永县，晴，高温黄色警报，26-36℃。今天的行程一天之中接受了太多的信息，早晨出发去勾蓝瑶寨，四面环山，山壑如勾，碧水如蓝，所以称勾蓝。第二站上甘棠村，全村大多数姓周，据说是周公姬旦的后人。下午冒着高温，穿过村庄步行至世界唯一的女书博物馆。日行万步加。

12号，终于停下脚步，休息在衡阳东站候车室，开启去武汉的旅程。随团旅行不仅是运动，简直就是打仗。上午四个小时跑了三个景点，柳子街拜谒柳子庙，第二站参观永州体育馆，第三站参观浯溪碑林看摩崖石刻。冒着永州38℃高温，体验着永州对江苏人民的热情。下午离开湖南去湖北。

13号，武汉站，36℃，昨晚下榻汉口，今晨就近去长江边的龟山公园，毛主席在《水调歌头.游泳》写到“风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。”，沿着龟山脊背赏武汉长江大桥、鹦鹉洲长江大桥，东门进西门出，一身大汗，从琴台乘地铁返回住处，万步完成，乘车回宁。

14号，南京阴天，天气闷热，29-34℃。昨天从武汉返回，今天在家休整一天。6天的旅行还是很辛苦的，旅行锻炼的强度还是较大的，每天步数都在15000步以上，流汗多喝水多，吃的也多，六天还长了2公斤。体重还是和饮食有关，控制饮食，适当运动，是养生之道。

15号，今天初伏，南京最高温度37℃，注定今年夏天将是酷热的夏天。下午去花神湖游泳，偌大的一池湖水，布满船只和游泳的人，像是一个大型游泳池，这是老天爷的恩赐。背上“跟屁虫”，所有的衣服和手机等都随身携带，下水以匀速蛙泳行进，第一个往返用时30分钟，第二个也是。

16号，阴转晴，上午气温虽高，骑车还比较凉爽，去医院拿药，保证生理指标正常。下午避开高温和傍晚的阳光，6点才去花神湖游泳。暑假来临，孩子们有的是时间，下午的花神湖就是孩子们戏水的乐园，看着快乐的样子，我也隐隐约约的有些担心，毕竟这里的保护措施不完备，小心为上！

17号，晴天，温度36度，天气晴热，上午避暑，没有出门，天太热出门不利于健康，也许是自己偷懒的思想作祟，总之自己给自己找台阶。好在下午4:30就动身去花神湖游泳，花神湖依然是孩子戏水的天堂，我照例游了两个来回。太阳照耀下，水表面的温度还比较高，甚至有点烫。

18号，南京，上午阴天，气温29℃。最近几天已经习惯了上午不出门，在家写写美篇，整理照片，这样避开暑气也是不错的选择。下午五点，太阳依旧高高挂起，阳光已经不是光芒万丈了，渐渐变得柔和，骑车去花神湖，小心翼翼地从孩子们的游泳圈旁没入水中，潜泳远离再放开游，安全第一。

19号，南京，阴有雨，有时有中雨。窗外飘着雨，打的玻璃窗上都是点点。其实雨天也不错，至少不太热。这几天都是一样的规律，每天一篇“日常”、一篇游记。午觉后去花神湖游泳，这样有规律的生活也挺好。五点外面星星点点的小雨，还是去游泳，玩耍的孩子较少，游了3000多米。

20号，南京，小雨转阴，晚间转晴。天气一天边三遍，有点像女人的脾气。上午打着伞出去转了一圈，雨中漫步，别有情趣。下午，合唱团好友约唱，高歌几曲，比锻炼还锻炼。晚间免不了小酌几杯。人生不可以太过拘泥，该吃吃该喝喝，快乐是第一。错过一场游泳、错过一次麻将都可以。

21号，南京的天气在小暑到大暑之间，有如此的凉爽还是非常难得的。今天早晨阴天，有时有小雨，下午阴转晴，天气还是很舒服的。晚上外出快步走一个小时，围绕着响水河外圈进行快步走，虽然出了一身汗，但是人还是很舒服的。春夏秋冬都要坚持运动，让四肢和血脉通畅，通畅则不痛。

22号，仪征，阴转晴，24-32℃，上午一行歌友下榻仪征园博君澜度假酒店，我因上次住过一次，自然而然成为导游，住宿条件没有话说，下午去花舞扬州，阳光灿烂，烈日当空，大家在门口拍怕照，避开日头，车游村路。KTV高歌一下午，来了一场五脏六腑的按摩，心血管也得到锻炼。

23号，仪征今天29度到32度。今天上午天气闷热。又有雷雨。大家就在宾馆里。上午打牌。下午进卡拉OK唱歌。一天的生活也非常丰富。晚间宾馆提供的餐饮也非常适合中老年人的胃口，荤素搭配适当。饭后大家立刻围绕宾馆散步，比较着各自的步数。准备再走两圈，靠近1万步。

24号，仪征天气还好，可是我们要离开仪征了，一上午大家在棋牌室活动，一局牌到就开始吃中饭了。中午开车回到南京，午觉后起来活动一段，晚上有老友聚会，为的是一位好朋友又进入退休的行列，在老南京菜的欢笑声中又度过了一天。从散步到喝酒，生活就是这样多彩。

25号，南京晴，气温较高， 33度，天气比较闷热，今天一天的运动量比较小，主要是昨天晚上打牌熬夜，打牌熬夜对身体伤害是很大的，今后要注意起来。娱乐活动一定要自律，但有的时候朋友多了，盛情难却，这确实是一个矛盾。解决好这个矛盾，对自己要负责。运动加适当运动才是真缔。

26号，南京晴天，下午转阴，晚上有时有小雨，天气还是比较热，上午我们旅行团的朋友应旅行团小章总的邀请，在他的公司举办饺子宴。席间旅行团的驴友们非常开心，畅谈旅行感受。中午的小酒喝的还是挺有感觉，晚上沿着响水河散步，河边的美景依旧璀璨。虽然汗流浃背，赢得四体通透。

27号来到常州，下榻常州工会干部学校，为期四天三晚的康养度假，上午旅行，下午晚上棋牌，一日三餐，宾馆免费供应，其乐融融。宾馆院落风景很好，荷塘花开、瞿秋白、杨之华的塑像令人敬仰。

28日上午参观常州西太湖“滆湖之星”、春秋淹城遗址。虽然天气很热，但是大家在一起游览的热情更热，一路欢笑，一路开心，最美的风景是同行的人。

29号，常州晴好，气温36度，今天大家兴致勃勃地去常州青果巷，这里是武中奇题词的“江南名士第一巷”。短短四百米青石板古巷，素有“一条青果巷，半部常州史”。街巷两侧有唐荆川、瞿秋白、周有光、赵元任、史良等数十位名流，文脉绵延六百余年。冒着高温酷暑，大家看的津津有味。

30号上午在常州，天气非常好，温度非常高，上午冒着酷暑参观了常州“大菠萝”宝林寺。结束了我们的康养活动，中午之前回到了南京。经过一下午的休整，感觉康养不是康养，而是运动。到了家才能很好的休息。晚上7点到花神湖游泳，现在已经是灯光璀璨，完成了游泳项目。

31号南京33度，天气特别好，天空非常清澈，蓝天白云让人看的想融入进去。中午几位老朋友聚会，谈起往事非常开心，艰苦的环境造就真挚的感情。今天看到一则视频。用6个动作锻炼腿部力量，如下蹲、马步，靠墙蹬、慢步走、单腿站立和靠墙蹲，用来增强腿部力量和神经，强烈推荐。

再见七月，满怀信心地去迎接8月的美！