<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;"><i> 闲事少管 热闹离远 即是最好的养生</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;"><i> 汗水向下 人生向上 不是年纪大了才运动 是运动了 才觉得自己还年轻…</i></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> （一）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 何谓养生</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 1. 弘一法师说：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“少吃，多睡，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不要和任何人走的太近。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">闲事少管，热闹离远，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">这才是最好的养生。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你总以为，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">多吃一口是福气，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">多聊几句是人情，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">多凑热闹是合群。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">可你不知道，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">吃进去的是欲望，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">消化不掉就成了病；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">说出去的是秘密，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">传出去就成了刀；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">凑上去的是热闹，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">挤进来的是是非。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人这一生，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最贵的药，不是人参鹿茸，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而是“清净”二字。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你吃什么不重要，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你心里装什么才重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你认识多少人没用，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你能守住多少分寸才有用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">身体累了，睡一觉就好；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">心累了，断舍离才有救</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> （北京•科技馆）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2. 人这辈子，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最傻的事就是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">用别人的尺，量自己的路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">用别人的嘴，扰自己的心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“只要你不吃别人家的米，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">就别把别人说的话当回事。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">这句话，是说透了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的价值，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">从来不由他人的三言两语定义。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的生活，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">也无需向无关紧要的人交代。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人生下半场，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最高级的活法就八个字：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">关你屁事，关我屁事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">把耳朵关上，把心门打开。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">只听三种人的话：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">爱你的人，帮你的人，和镜子里的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当你不再活在他人的舌尖上，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">才真正拿到了自己人生的遥控器。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> （长江中下游段•永安大堤）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 3. 别把精力耗在无关的人身上，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">别把时间浪费在无谓的事上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你以为的关心，其实是消耗；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你以为的热情，其实是透支。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“养生先养心，养心先养静。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">少说话，少吃饭，少操心，少和人纠缠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">把嘴闭上，把心关上，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">把耳朵关掉一半，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">把眼睛收回来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你会发现，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">空气都是甜的，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">睡眠都是沉的，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">日子都是轻的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">真正的养生，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不是往身体里塞东西，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而是往生活里做减法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“少即是多，慢即是快，静即是福。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人到一定年纪，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最大的本事不是得到，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而是舍得。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最大的智慧不是热闹，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而是独处。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 记住：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你不需要那么多朋友，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不需要那么多饭局，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不需要那么多信息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你只需要——</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"><i>一张干净的床，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"><i>一顿简单的饭，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"><i>一颗不被打扰的心。</i></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">如此，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">便是最好的养生，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">也是最好的人生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">很喜欢的一段话，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一生所求不过温暖和良人，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一生所想不过饱餐与被爱，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一生所梦不过幸福与健康，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一生所愿不过喜乐与平安。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> （晨读笔記）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> （潯城•南湖公园）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> （二）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 何谓年轻</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 迈开腿 走进氧吧 走进丛林 走向天际 走向旷野</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span><b style="font-size:15px;"><i>汗水向下 人生向上</i></b><span style="font-size:15px;"> 曾以为中年是妥协 但真正的勇敢 是中年后还敢重塑自己 </span><b style="font-size:15px;"><i>不是年纪大了才运动 是运动了 才觉得自己还年轻…</i></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 有人说 我频繁记录着，因为人间值得，我用心感受着，只为光阴珍贵…这个世界上的幸福，从来就没有标准答案。有人吃路边摊，也要拍照记录；有人看日落，也要感叹生活的美好。只要是你自己喜欢的日子，就是好日子！因为生活值得，所以频繁记录着，眼睛会遗忘的东西，就让相机留存吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;"> #今天的你运动了吗？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 北京 京通快速 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 09:22/7月31日星期五丙午年六月十八29℃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 锦平春暖晨读日記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 【附1 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 【附2 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 【附3 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);"> 晨练 京城南礼士路公园</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> （三）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 结交“两个朋友”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">那年那月 北大新任校长10句话 送同学们 有学生形容为新校训 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">读来深有感触 不仅学生要这样做 每个人都可以这样做 若持之以恒 何愁国民素质不高？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第一句话，结交"两个朋友"：一个是图书馆，一个是运动场。到运动场锻炼身体， 强健体魄。到图书馆博览群书，不断的"充电"、"蓄电"、"放电"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第二句话，培养"两种功夫"：一个是本分，一个是本事。做人靠本分， 做事靠本事。靠"两本"起家靠得住。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第三句话，乐于吃"两样东西":一个是吃亏，一个是吃苦。做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。吃亏是福，吃苦是福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第四句话，具备"两种力量"：一种是思想的力量，一种是利剑的力量。思想的力量往往战胜利剑的力量，这是拿破仑的名言。一个人的思想走多远，他就有可能走多远。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第五句话，追求"两个一致"：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。兴趣与事业一致，就能使你的潜力最大限度地得以发挥。恩格斯说，婚姻要以爱情为基础。没有爱情的婚姻是不道德的婚姻。也不会是牢固的婚姻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第六句话，插上"两个翅膀"：一个叫理想，一个叫毅力。如果一个人有了这"两个翅膀"，他就能飞得高，飞得远。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第七句话，构建"两个支柱"：一个是科学，一个是人文。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第八句话，配备两个"保健医生"：一个叫运动，一个叫乐观。运动使你生理健康 乐观使你心理健康。日行万步路，夜读十页书。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第九句话，记住"两个秘诀"：健康的秘诀在早上，成功的秘诀在晚上。爱因斯坦说过：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">■第十句话，追求"两个极致"：一个是把自身的潜力发挥到极致 一个是把自己的寿命健康延长到极致。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> -愿与各位共勉之！2020.1.13.【灯下晨读】</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;"> 那年那月冬季禁渔现场口播 潯陽江畔 宋小勇摄</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 【附4 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block">史上最全54个生理常识 </p><p class="ql-block">1．凉水洗脚有损健康；2．夏季多吃苦味有益健康；3．多喝水能防肾结石；</p><p class="ql-block">28．</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 【附5 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 球友亦牌友切磋进行时2026.08.39.湖滨新公园</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 【附6 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 【附7 】晨读笔記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 【附8 】晨读笔記</span></p>