平凡人的平凡退休生活故事，疾病折磨生命重生-78岁沈永康，摄影旅游 学习AI 陪伴孙子-养生

视觉瞬间.咔嚓（缘爱老叟）

＊疾病的折磨：

2009年3月我六十岁退休，可以享受晚年生活的乐趣了。谁知老天爷对我不公平，送我一个“疾病折磨”的礼物。身体健康从不进医院的我，2009年突发心梗行支架植入手术；2012年胃出血癌变全胃切除手术；2017年拔残牙装假牙，引发头昏恶心呕吐血压降低，营养不良骨瘦如柴，住院冶疗；2022年疫情，疑似心冠住院检查；2023年疑似慢阻肺住院检查，无结果出院待查。2023年2月21日，上海静安中心医院住院检查，确诊为营养性严重贫血。对症治疗，例行检查指标正常，自我感觉精神状况良好，病愈出院。

我清楚地记得，第一次全身消毒静候在手术台上的情景。手术后醒来，经历了生命生与死的掙扎，算是死过了，亦算重获新生。

退休后生了五场大病，我祈祷美好渴望力量，虽然并不紧张慌乱，但内心是沉重压抑的。人食五谷生老病死是正常的，只是过早地步入老年富贵病，成了一个废人。也许再活十年，也许旧病突发。仔细反复地想过这些事，突然觉得平静了。“慢慢老，快快死”，内含丰富哲理的健康养生之道的话，让我茅塞顿开。人活着，最尽头的一件事就是死，当你觉得可以面对死亡，心里反而轻松了。我由衷地感慨，活着就是幸福，保持身心健康，积极治病养身，愉快安度晚年。默默祈祷，祝福。

平平淡淡，对生命的渴望。

我的自述 A|小视频

我刚退休未生病时，体重138斤。疾病缠身折腾，手术后体重100斤左右。

2012年全胃切除手术后，老伴本医院，为我动手术的医生，告诉她，估计我的生存期只有3个月。

现在，十多年了，我健康地活着。我也不知道自己是怎么活过来的。

那阵子病来势汹汹，我住进医院的时候，整个人都没了精神，鼻子插着氧气管，胳膊绑着血压带，被病打趴下了。躺在病床上，靠输血输液，打针吃药及名目烦多的检查，维系身体，连好好吃饭都成了难事。

我一天天缓了过来，能坐起身靠在床头，也能慢慢吃两口老伴送来的饭菜。

医生对症下药，靠着家人的照料，和自己对生命的渴望，我总算出院了。刚恢复好一点，我就拄着拐杖走出了门，晒晒太阳吹吹风，重新踩一踩踏实的地面，这种自由的滋味，比什么都好。

*老伴：

我是一个平凡的人，淡泊一生深感愧疚，一辈子没有钱财…… 退休以后阶段性重病缠身。幸好，我有一个好老伴，这是最大的财富！婚姻的本质是陪伴，夫妻之间，最敬的两种人。一是年轻时陪男人过苦日子的女人。二是富裕时陪老婆过好日子的男人。夫妻到了中老年，人生的后半场，才是成熟的感情，良心和责任。真正过日子，是柴米油盐，互相照顾和扶持。脚踏实地挣钱，养育子女。日常的感情积累，平淡的生活才是真实。

老伴她始终坚持同甘共苦，携手相助相伴到老。她是一个贤妻良母，善良勤劳诚信，宽广仁和之心，外外为人着想，敬重长辈六亲和睦，受人钦佩。她一手包办家务事，不让我做。我情绪不好她开导安慰，宁愿委屈自己。我生病时她端茶喂饭吃药日夜陪伴，幸苦陪伴，相濡以沫的伴侣！我身体好了参加摄影、旅游活动，她支持陪伴紧跟照料，并为我拍摄照片，我心怀感思之心。可以讲，没有她就没有我的现在，重病5次我都死去5次了。她是我起死回生的救命老伴！在她持之以恒的精心照料调养下，我的身体越来越好，完全恢复健康了。有生之年相伴有老伴，这句话深深印刻在我的心里。在岁月的长河中，我们相互扶持，共同走过风风雨雨。如今，我们依然携手同行，享受着属于我们的美好时光。随着年龄增长，被岁月沉淀后的心境，与万事言和，与独处相安，圈小，物简，心静，知足。这正是我们退休后的生活写照。医院的病房里，我躺在病床上，面带微笑。虽然身体不适，但有她在身边，心里就踏实，即使在病中，也感到温馨。这些瞬间，让爱与陪伴永远定格。

我和老伴回忆过去的点点滴滴。发现面对贫穷或是困境，只有老伴会无时无刻陪伴你，当我们老了，相守的岁月，只有老伴才能够相伴到老，心里充满了感激。家庭，健康，财富的重要性，人生下半场的真正目标是活出精彩，老伴放在第一位，因为只有她才是一生的陪伴。愿余生，善待彼此，止于终老。

出院康复期，老伴陪伴着我，一路上照顾我，我们一起逛过园林的曲径，也在市集门口合过影，她总挽着我的胳膊，就像年轻时那样。牵手逛过水乡的石砖路，也一起在亭子边拍过照，日子是一天天变老，可牵着的手从没松开过。

*摄影与旅游：

退休以后阶段性重病缠身，经历了生与死的掙扎重获新生。由于我没有“三高”老年基础病，腿部与腰部健康，行走自如，我的身体越来越好，完全恢复健康了。201 5年，为了老而不衰长寿善終，健康第一锻炼身体，适当运动调整心态，老有所乐自寻乐趣，萌生了摄影的意愿。我参加上海老年大学摄影班，结识了摄影班授课老师，接受理论学习及拍摄实践。结识了老年摄影班同学，大家互相交流帮助。享受摄影过程的乐趣，受益非浅。摄影丰富了我的人生，成为生活中不可或缺的重要组成部分。摄影是欢乐，身心愉悦，按动快门就像为自己开启了一扇“快乐之门”。大家三五成群，几十成团，结伴外出摄影采风活动。春暖花开烏儿飞翔，富有江南气息民居，天真可爱的孩童们......。摄影的视角，洋溢着浓郁的生活气息，给人以美的享受。摄影，玩得开心，知足快乐。摄影需要体力。累了，吃的好，睡的好。摄影改善心态，快乐开心享受生活乐趣，摄影养生颐养天年。摄影给了我第二条生命，让我能够愉快地安度晚年。我由衷地感慨，保持身心健康，积极治病养身，才能真正享受退休生活。摄影使我结识了许多志同道合的朋友，我们手持相机，专注地进行摄影活动，气氛轻松愉快，让我们感受到自然的美好，让我们更加热爱生活。摄影团队中的师兄师姐和老师们，勤奋好学诚信友善，我们相识相聚相伴，携手共进。摄影，不仅增强了我的摄影技艺，还加深了朋友间的友情友谊。2019年底，我与上海老年大学的黄越琏师兄，偶遇结识时装秀团队模特们。在缘分的推动下，2020年6月1日开始至今，模特与摄影的结合，让我们的退休摄影生活充满了活力与乐趣。模特们的神态形态，自然活泼开朗，充满青春活力。神采奕奕临埸发挥，随机应变活力四射，训练有素，变幻无穷，配合默切的神态形态。我们摄影爱好者用镜头记录下每一个精彩瞬间。拍摄了可观赏性强，会讲故事的照片，真实记录，精彩转瞬即逝的画面，演义出一埸丰富丰韵的故事，我们策划丰富多彩的拍摄活动，休闲娱乐，摄影养生，享受摄影的乐趣，享受生活开心每一天。

我没有什么宏大的愿望，我只是刚从鬼门关走了一圈回来，更懂了能自由出门、能看见好风景有多难得。疾病没把我打垮，反而让我更敢往外走，拿着相机的每一天，我都觉得自己活得特别实在，特别新鲜。

不管去哪，我最宝贝的永远是我那台相机。为了找一个好角度，我能单膝跪在柏油路上，能仰着脖子举着相机拍梅花，哪怕爬高山站在云雾里，我也得把眼前的奇景拍下来。

摄影与旅游能拍到好照片。蹲在河滩边、贴在红岩上，我都不觉得累。我这双眼睛看过城市的热闹，也看过高原的蓝湖，见过塞外的古城，也听过海边的浪声，这些风景，我都想替它们留住。

夏天海水凉，我挽着裤腿站在海里，举着相机笑；冬天雪落满枝头，我靠在石墙边，身上挂着两个相机也不觉得沉。从南国的海边到西北的丹霞，从热带的雨林到城市的花田，只要脚能走到的地方，我就要带着相机去看看。

对我来说，退休后，数次大病后的生活，不是在家静养等着变老。背着相机往远处跑，把每一寸没看过的风景都拍进相册，把每一天都过成新的。这就是我平凡的退休日子，拿着相机走在路上，就是我最好的养生，也是我第二次生命里，最棒的活法。

＊A|人工智能：

我，一个老叟摄影爱好者，2024年6月参加外国留学生森娜的华师大毕业典礼，第一次听到校长专题演讲中提及AI人工智能的概念。那时的我，对这个陌生的名词充满好奇，不知其究竟为何物。7月，怀着强烈的好奇心，我下载了“豆包AI”，开启了奇妙的AI探索之旅，让我大开眼界。仅仅一段文字，它就能帮我作文案、作图，实在是神奇。8月，我参加了“甄好学AI”的普及、进阶网课，学习AI作文、作图、作视频。输入指令词，生成摄影及其他风格的手机壁纸，操作并发布到网络平台，分享交流。

9月份开始，我进入了自学实操阶段。我对摄影有些了解，所以从AI作图起步，尝试着模仿别人的作品，编辑视频。随着学习的深入，我看到了将静止图片制作成动态视频的方法，这不仅提升了我的AI技巧，也让我步入了制作动态视频的新阶段。当然，我也是从模仿“作同款”图生视频的方法开始的。将静态图片转化为动态视频，让人眼前一亮。我用几年前自己拍摄的照片，生成动态视频，显然更加生动有趣，观赏性更强。

2025年，人工智能（AI）技术快速发展，各类应用APP层出不穷。我目前主要是使用“Deepseek”、“即梦App”、“豆包App”制作；“剪映”编辑；“美篇”汇编成片。每一篇“美篇”文章，记录保存了我学习AI的过程。步入老年的摄影爱好者，长时间的户外拍摄已力不从心。AI摄影打开了一扇新的大门。年龄不是学习的障碍，好奇心和探索精神才是驱动自己不断前进的力量。

＊孙子：

人逢喜事精神爽，老天爷给我们送来了另一个更大的贺喜财富。2024年4月，我们的孙子出生了，孙子后颈部有“鹤吻痕”。民俗寓意，这孩子，是送子鹤叨到善良人家报恩的。喜得报恩的孩子，寓意美好，孙子给我们带来了快乐、健康、长寿！当爷爷、奶奶了，特别的喜爱。“隔代亲”的情感，将对子女的爱，再次延伸到孙子身上，享受退休在家带孙子的天伦之乐。龙宝宝呆萌可爱，圆眼充满好奇心，活泼好动，萌态十足，看着看着就笑了，笑着笑着就哭了。珍惜带孩子的前三年，培养孙子的专注能力，语言能力，自信心能力，义不容辞。中国传统家族观念，孙子是家族血脉的延续，是家族的希望。老年夫妇在晚年时期迎来了自己的孙子，是大喜事。意味着家族有了新的生命，有了传承。为老一辈提供了更多的精神慰藉和生活上的照顾。“老年得孙”"，在传统观念中，孙子的到来则标志着家族血脉的延续和家庭结构的完整。表达了对新生命的喜悦，对家族和家庭的深厚情感和社会价值观念。新生命带来的惊奇与感动，孩子成长的骄傲，育儿责任重大。生活节奏改变，育儿知识和技能的学习，经济压力与家庭平衡，应对孩子问题的耐心和智慧，沟通和协调，以及角色适应。隔辈的爱是无私的，不讲条件、不计成本、不求回报。我们愿意为晚辈付出一切。

我们，互相鼓励携手共进，健健康康多活几年，为了养育陪伴孙子。我们的目标一定会实现！！