必有一禅/3973382 <p class="ql-block ql-indent-1">清晨，照例寻找“早安美友”栏目讨论区，迟迟不见熟悉的《赴清夏.叙晨光》讨论区，仔细一看，原来十日打卡已经结束，怅然若失。当初参与打卡时，心想十天时间有点长，而今却是意犹未尽。汇总十日讨论，回味这一“网”深情。</p> 第一天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】7月21日，打卡第一天。看见早安美友栏目的问安活动，不禁从心中一动，我也要向所有的美友问一声早安。暑天来临，正是酷日难耐的日子，一声亲切的问候能够带来一天的好心情，亲情、友情和人与人之间的情感都是从温柔的微笑开始的，清晨问安就是最好的礼物。马年的暑期注定是一个难以忍受的酷热，我祝愿所有美友，放松心情，放下执念，平静自我，实践心定自然凉的境界，在“早安美友”的大家庭里分享一丝丝清凉！</p> 第二天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】话题讨论第二天。时光如电，日月穿梭。上半年就这样如白驹过隙，一闪而过。都说幸福的日子过得快，这话一点都不假。回想我们这一代的童年和少年，总是那么漫长，归根结底还是因为生活艰苦，日子难熬。细细回想上半年我做了什么？旅行是主要节目。春节前去了云南看哈尼梯田，走哀牢山的原始森林，漫步建水古城；四月份去了广东湛江，体验岭南风情；五月皖南听雨，六月南阳三顾茅庐。这些愉快和幸福，来自安宁的社会，感谢这个美好时代。</p> 第三天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏．叙晨光》第三天。今天是大暑，早晨外出转了一圈，天气实在闷热，还是回到宾馆，在清凉的房间打打牌。暑期的时候人的胃口都不会太好，更需要加强营养，有的人对啊，所以说在吃饭那个地方我们补充蛋白质，增强自己的免疫力。我们中午在宾馆，伙食安排的还是比较适合这个季节，荤素搭配，淮扬菜又不是很辣，这个食谱也非常适合大暑节气。还有一些清凉的饮料，也非常适合这个季节，比如说金银花凉茶。</p> 第四天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏.叙晨光》话题讨论第4天。中伏是一年暑热最盛时段，高温高湿，极易中暑。推荐以下建议：多饮温水，少量多次，不要等到口渴猛灌；少喝冰饮、浓茶。可以常备淡盐水、绿豆汤、冬瓜海带汤。多食清热祛湿食材：冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、百合、荷叶；少吃重油重辣、烧烤。切忌长时间空腹大量吃冰，容易刺激肠胃。尽量避开10:00—16:00烈日外出；外出戴好遮阳帽、冰袖，备遮阳伞。祝愿大家暑期健康平安！</p> 第五天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏.叙晨光》话题打卡第5天。我的晨习小目标是每天早起第1件事吃药，第2件事步行，争取步行40分钟到一个小时，上午写字或写一篇小游记，下午午觉后，夏天出去游泳，冬天出去骑车1小时以上，这样的习惯可以让自己每天上午下午都有事情做。晚间，写写毛笔字。这些目标最终形成习惯，长期坚持对身体和大脑都有好处。</p> 第六天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏·叙晨光》话题讨论，打卡第6天。每日清晨拉开窗帘，总能邂逅窗外一缕晨光。远处市中医院环形大楼静静伫立，宛若一扇巨门横亘天际，旭日便从楼宇后方徐徐升腾。霞光变幻万千，有时赤红温润，有时光芒灼灼。喧嚣俗世常有烦忧，而这一缕晨光总能唤醒思绪，带来无限遐思。静静凝望朝阳升起，所有浮躁慢慢沉淀，抚平内心的疲惫。不疾不徐的晨光，是独属于我的治愈良方，温柔慰藉心灵，开启充满暖意与希望的崭新一天。</p> 第七天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏.叙晨光》话题讨论第7天。我们小的时候没有听说过多少焦虑和抑郁症状，而如今患焦虑症和抑郁症的人群达到一个可观的比例，原来原来是资本主义国家才这样，是不可以理解的，现在看来，随着经济的发展，这也是一种趋势。我的观点是身心健康一样重要，心理健康不可忽视。保持求知欲，保持爱心，心中有信仰，日常有追求。这是一条克服抑郁、克服焦虑的好方法。平时一定要有一到几样自己的爱好，比如散步、书法、种花、唱歌都可以。</p> 第八天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏.叙晨光》话题讨论第8天。每一天都在微信中互相问候，早安开始，每当微信滴滴声响起的时候，就知道老朋友又来问安了。问着问着互相就约起，相聚相见才是友情的高潮。每隔一段时间，我们的各种群，同学群、同事群、歌友群都会相约相聚在一起，同游唱歌，叙述友情，最有趣的就是早晨相约在风景美丽的湖畔拍照留念，叙述着往日的美好。</p> 第九天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏•叙晨光》话题讨论第9天。盛夏闷热暑气萦绕，扰人心神，使人浮躁。炎炎长夏，修心自守便是最好的消暑良方。建议静心之法：或煮一壶清茶，静享一缕茶香；或展卷品读诗书，于文字间寻得清幽；或寻树荫静坐，静待晚风拂面。不必执着寻觅远方清凉，学会向内安顿情绪，于喧嚣暑夏守住一份从容淡然。愿我们都能寻得适合自己的静心方式，褪去内心焦躁，在热浪之中，坐拥一室清宁，安然度过悠长夏日。</p> 第十天 <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】《赴清夏•叙晨光》话题讨论第十天。早安！为期十天的早安话题迎来收官时刻。这些日子，我们共赏晨光、畅谈暑夏静心妙招，互道暖心问候，慢慢养成晨起静观朝晖的习惯。彼此交流感悟，收获陪伴、温暖与治愈。十日打卡，一程相逢，诸多美好珍藏心底。愿我们带着这份清晨的恬淡，奔赴往后朝夕。祝愿各位美友常与晨光相伴，心中常怀清风，岁岁安然，万事顺遂圆满。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">十日早安，一往情深。通过10天的打卡，让我早起的习惯更加坚定，一日之计在于晨，早起向全体没有亲朋好友问候早安是一天美好的开始。以后也会坚持早起问安的习惯。问全体美友早安！再见， 7月！期待下一期的打卡问候。</p> <p class="ql-block"> 2026年7月31日</p>