【早安美友】《赴清夏•叙晨光》合集

来去如风

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七月下旬，【早安美友】圈启动马年第三期话题讨论，活动主题为《赴清夏•叙晨光》。参加十天讨论，分享盛夏期许、半年心得、家乡习俗、防暑妙招以及各种美好瞬间。活动最后一天，汇总十天的讨论内容作为小结。

第一天｜夏日问候早安，盛夏微小期许

蝉鸣盛夏，清风拂面，从长塘的木槿花传来清晨的问候，温柔坚韧，生生不息 。愿每日晨起锻炼，不受酷暑，身康体健，步履轻盈，心情愉悦，慢跑有清风相伴，归途有繁花相随；愿闲暇静心品读佳作，以文字结交知己，以图画品味江山，生活多喜乐，日常少烦忧。不负晨光，不负夏日，所有期盼，都能在漫漫盛夏缓缓成真。

第二天｜半年已经过去，分享开心小事

每天清晨都会到绿道，享受自由奔跑的愉悦。去年年底不慎受伤，一度步履艰难，许愿今年一马平川，健康平安。经过缓慢恢复，从三月份开始逐渐恢复慢跑，在队员的鼓励下，从一开始的小心翼翼到现在自由奔跑，不仅伤痛早已痊愈，甚至还超过了从前。在追逐健康的过程中，懂得了科学锻炼的重要性，循序渐进，张弛有度，每一步前行都充满希望。

第三天｜今日大暑节气，分享家乡习俗

今天大暑，气候高温高湿，是一年中最热的时候。在富阳有许多饮食民俗：吃西瓜，伏天西瓜大量上市，本地盛产高山西瓜，以前用山涧溪水冰镇，现在条件好了放冰箱里，清热解暑；喝伏茶，习俗起源于南宋临安城，金银花在本地随处可见，用金银花、甘草简易配方熬制伏茶，清咽降火；吃冬瓜火腿汤，冬瓜洗净去霜，保留青皮，与火腿炖煮，有利水祛湿、清热消肿的功效。

第四天｜做好防暑降温，确保平安度夏

进入大暑，气温炎热，分享夏日防暑小妙招。防暑由内而外，通过减脂可以标本兼治，每年春末开始，我开启夏季减脂，通过增加运动、控制饮食，一般比平时减去2公斤左右，相当于脱去一件厚重棉袄，身体的散热和耐热都得到很大提升；饮食上以清淡为主，睡前浸泡绿豆百合放冰箱冷藏，晨练前开启煮粥模式，绿豆百合粥具有清热解暑、利水祛湿的功效。

第五天｜立下晨习目标，充实度过一天

每天晨起都会例行晨练，以前是户外散步，体重降下来后逐渐开始慢跑，从两三公里起步，每天进步一点点，逐渐适应五公里锻炼日常，体感好的时候也会挑战一下八公里。通过跑量累积，不断强化心肺，跑步也越来越轻松。中老年锻炼，不为竞技，只求健康。现在每天晨练小目标是慢跑五公里，每周休息两天，在动与静之间达到平衡，减少伤病，享受运动带来的健康和愉悦。

第六天｜夏日清晨美好，分享治愈瞬间

每天清晨走出家门晨练，锻炼之余记录所见所闻。天上流云变幻，有的聚集成团，有的轻薄如纱，可以锻炼无穷的想象力；路边草木随四季轮转，依信而开，伏夏绿浓红消，怡然清心；远处的高楼轮廓分明，伫立在天际线，是锻炼视力的最好目标；水鸟在河边绕飞，清脆的鸣叫声让清晨更显静谧。太阳刚刚升起，光线斜斜的照进树林，这是拍照最佳时刻，光影交错，层次分明。

第七天｜自我加压打气，重振生活底气

每天清晨，伴随窗外的鸟鸣清醒，晨光熹微，问候一声早安。我喜欢旅游，把沿途各种美好写成日常分享给大家；我也喜欢锻炼，每天清晨的绿道上总有我奔跑的身影。梅雨季无法远行，我就精心照顾花草，施肥浇水，花开经月，在小区办一场花展，与邻里分享盛夏的美好。慢跑偶有伤痛，于是放慢脚步，适当休整，只有持之以恒，方能行稳致远。

第八天｜清晨时间短暂，分享美好时光

每天晨练，都要经过一片凌霄花墙，夏季繁花缀满枝头，花落花开，每天都有新的开始。凌霄花的花期很长，从初夏到深秋，不知疲倦，也没有中场休息。它虽然没有月季蔷薇那样多姿多彩，却美的相当稳定，也相当有辨识度，它的颜色几乎是一成不变，花型简洁大方，就像生活平平常常，没有惊喜，却永远值得期待。

第九天｜分享静心妙招，保持平和心态

炎炎夏日，容易心烦气躁，分享我的静心心得。夏天晨练，尽量早起，太阳出来前空气清新湿润，体感比较舒适，更容易坚持。晨练后洗去汗水，可以保持一天活力满满，更容易心平气和。我喜欢养花种草，每天修剪或浇水，赏看花朵，让人心神宁静。空闲下来，做些美食，比如酸奶蛋糕、南瓜布丁等，沉浸在美食的香味和成就感中，各种烦闷烟消云散。

第十天｜打卡完美收官，分享点滴收获

早安！为期十天的早安活动即将收官，回顾这十天的打卡活动，跟随每一天的话题，分享自己在防暑、健身、养花、饮食等方面的点滴心得。感谢早安圈举办这次活动，与大家温暖相伴、互相问候，获益良多。进圈一年来，问候早安已成为习惯，分享旅途中的各种美好，有花草树木、晨晖夕阳，有湖泊森林、艺术展览，让每一天的问候充满美和乐趣。

愿晨风清凉，每一声早安都让心底愉悦；愿清夏安然，祝活动圆满成功！

——谢谢欣赏！——