（夏日养生）养生熬过三伏天🌲

花香醉人心

今年东北的三伏天，气温高的离谱，对于我这种出汗费劲的人来说，不仅在屋里热的上不来气，出门在外更是热的脸通红，体温升高、皮肤滚烫、头晕眼花、恶心反胃，那真的是离热射病不远了。天太热了，我就想起妈妈说过高温难耐时不要过度贪凉，消暑要靠养生，才能去热降温，平安度过三伏天，我就开始夏日养生了……

天亮了，我就快速起床，趁着清晨空气清新，在小区里慢慢散步，吸纳晨间的好空气。妈妈常说，清晨别贪睡懒觉，阳气升发之时睡得太久，不仅浑身容易没劲，脑袋也不清醒，这一天就太难熬了。十一点到午后两点，是一天阳气最旺的时候，我会铺一张竹席在床上，闭目养神半个小时，不让自己睡着，心静自然凉，放松身心的疲惫，就是我弥补夜晚睡眠不足的小妙招。

饮食上我也挺讲究的，俗话说得好“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入伏天，脾胃偏弱，油腻厚重的饭菜我就很少做了。初伏，我做了黄瓜青椒猪肉馅水饺，去燥又解暑；中伏，我做了过水面条，放进拔凉的清水里过两遍，配上老爸家菜园采摘的黄瓜做卤，清爽又开胃。我从不让老公和女儿吃冰镇特凉的西瓜和西红柿，从冰箱里拿出来，也要放上半个小时回温再食用。因为妈妈曾经告诉过我，天气看着特别燥热，可东北人的脾胃禁不住寒凉，夏日贪凉，秋后身体会不舒服的。

我每天都会准备三碗常温的绿豆汤，不放过多白糖，清暑又不伤脾胃。我们一家三口买菜下班回来，热的汗流浃背，却从不能立刻喝冰镇饮料，啤酒、洗冷水澡，妈妈告诉过我，进屋先静坐片刻，等待汗液自然收敛，再喝一碗温凉的白开水，或者常温的绿豆汤，对身体最好了。大汗淋漓时，毛孔全部都张开了，快速喝冰水，寒气侵入体内，内热堵在脏腑无法散出，身体会更加难受的。

我自幼体质内里燥热，出汗特别少，是个例外，总爱喝冰水解暑，但我不会痛饮的，一次一小口，慢慢缓解燥热带来的身体不适。实在难受，我也不洗凉水澡，拿出一块小毛巾，用常温水弄湿，擦擦脸，脖子、胳膊、腿、手、脚，慢慢降温，科学夏日养生，才会让自己身体棒棒的。夜晚不那么热了，我就去外面散步，半个小时后回屋，用中药泡脚去除体内的湿气与躁气，缓解疲劳，让身体放松舒服了，才能安稳入睡。

我们东北气温不管有多高， 夜里睡觉必须要盖一条凉被，这是养生的老传统了，本地人都知道，夜里敞开窗户睡觉，肚子、肩颈，关节特别容易着凉，日积月累便落下拉肚子、酸痛的毛病，盖上凉被就不会落下毛病了。东北夏日养生，从来不是复杂的药方，而是顺应天时，懂得克制、护住根本，健康度过闷热的盛夏。我和平常人不一样，出汗少，希望科学夏日养生，能让我平安顺利熬过高温的三伏天。