养老情志进阶｜放下执念，晚年越平和越长寿

老来

卷首语

人至暮年，养生之本，不在进补珍馐、操练筋骨，而在于修心养性、安顿情志。半生奔波劳碌，为事业奔波、为家庭操劳、为琐事牵绊，执念缠身、心绪紧绷。步入退休岁月，卸下俗世重担，最珍贵的福气从不是名利余泽、儿孙显贵，而是心境澄澈、情绪安然。百病皆由情志起，万事皆因执念累。放下无谓纠结，挣脱内耗枷锁，心态越平和，岁月越绵长，这便是晚年最好的长寿良方。

浮世尘劳逐渐空，

放下执念养家风。

心无挂碍乾坤阔，

岁岁安然福寿隆。

一、告别退休落差，接纳人生新阶段

很多长者退休后，总会陷入难以释怀的落差内耗。从前职场忙碌充实、受人敬重，日子充实有奔头；退休后褪去身份光环，生活骤然清闲，便容易心生茫然、自我失落，总觉得人生失去价值，终日郁郁寡欢。

更有不少人困在过往的执念里，反复追忆昔日荣光，纠结当下的平淡，在“今不如昔”的内耗中消耗身心。其实，人生本就是一场顺势而行的旅程，每个阶段都有专属的风景与使命。青年奔赴山海、深耕事业，中年扛起责任、守护家庭，晚年卸下重担、安享清闲，从不是落幕，而是全新的开端。

接纳退休后的身份转变，放下对世俗光环的执念，不纠结过往得失，不焦虑当下平凡。闲时赏花饮茶、读书静坐，静看四季流转、烟火寻常，坦然接纳人生每一程境遇，便是晚年最通透的修行。

二、戒掉攀比内耗，守好自己的平常心

晚年最大的情绪内耗，莫过于无休止的攀比。生活中，很多长者总爱暗自比较：比子女事业优劣、比家境贫富好坏、比晚年境遇顺逆、比身体康健与否。

看见旁人儿孙顺遂、家境优渥，便心生羡慕、暗自焦虑；想起自己半生遗憾、生活平淡，便郁郁不平、心生执念。殊不知，家家有本难念的经，人人有自己的人生路。光鲜从无满分，平凡亦有温柔，过度攀比，只会打乱自己的心境，耗尽自身福气。

老年养生，贵在知足常乐。不必仰望他人的风光，不必纠结生活的缺憾。子女自有子女的造化，不必苛求人人顺遂；生活自有生活的节奏，不必事事圆满无憾。守住自己的烟火，珍惜当下的安稳，不攀不比、不怨不叹，平常心看待世事浮沉，日子自会清净舒心。

三、放下子女执念，适度牵挂不牵绊

半生为儿女操劳，是父母最深的牵挂，也是很多老人晚年最难放下的执念。步入晚年，依旧放不下子女的生活琐事，操心他们的工作难题、纠结他们的家庭矛盾、干预他们的人生选择，终日思虑万千、辗转难眠。

总想着为儿女铺路兜底，总想事事周全圆满，过度的牵挂与干预，不仅会让自己身心俱疲、焦虑内耗，更会束缚晚辈的成长，滋生家庭矛盾。须知，儿孙自有儿孙福，人生祸福、进退取舍，皆是他人的修行。

晚年最好的通透，是懂得放手。可以关爱子女，但不必过度掌控；可以牵挂家人，但不必事事操心。守住长辈的分寸，少干涉、少纠结、少多虑，把生活的主动权还给晚辈，也把轻松自在留给自己。放下对子女的执念，不被家事牵绊，心无挂碍，便是养生大福。

四、释怀人际纠葛，既往不咎心自宽

人活一世，难免遇见误会纷争、人情纠葛，半生沉浮，总有委屈遗憾、是非恩怨。很多长者到老依旧执念过往，揪着陈年旧事不放，记挂着他人的过错、纠结着曾经的矛盾，反复回想、暗自生气，让旧怨消耗当下的生活。

心理学研究表明，老年人多数失眠、心慌、血压不稳、情绪郁结的问题，皆源于长期思虑过重、执念太深。揪着过往不放，从来不是惩罚他人，而是自我内耗、自我损耗。岁月匆匆，晚年可贵，余生短暂，不该用来纠缠旧怨、纠结是非。

所谓放下，不是妥协懦弱，而是自我救赎、自我成全。看淡人际纷扰，释怀过往恩怨，不记人过、不究旧事、不生嗔念。遇见琐事一笑而过，遇到纷扰淡然处之，心胸开阔、心底坦荡，无闲事挂心头，便是人间好时节。

五、接纳衰老常态，独处安然享余生

人至晚年，最该学会的执念，是接纳衰老、善待自己。随着年岁增长，身体机能慢慢衰退，精力不如往昔，偶尔病痛缠身、行动迟缓，皆是自然规律，无人能够例外。

很多老人因此心生焦虑、自我苛责，恐惧衰老、纠结病痛，整日胡思乱想、郁郁不乐。实则，衰老是人生圆满的见证，岁月沉淀的从容，远比年少的光鲜更珍贵。不必畏惧岁月流逝，不必纠结身体小恙，坦然接纳老去的常态，顺应身体的节奏，好好吃饭、好好休息、好好生活。

同时要学会与独处相处。退休之后，不必刻意合群、勉强应酬。独处不是孤独，而是晚年最好的修行。闲来静坐听雨、提笔练字、漫步林间，无人喧嚣、无事牵绊，独享岁月清欢。学会取悦自己，取悦自己的情绪、取悦当下的生活，情绪平和、心境舒展，便是最稳妥的长寿之道。

不攀不扰自清宁，

静守初心度晚庭。

一念宽和祛百病，

余生恬淡享遐龄。

结语

养老先养心，长寿先宽心。晚年的幸福，从不是拥有多少财富、积攒多少荣光，而是懂得放下执念、远离内耗、安顿身心。

放下过往遗憾，接纳世事无常；放下攀比虚荣，守住知足本心；放下过度牵挂，善待自己余生。心宽则百病消，心静则岁月安，余生漫漫，以平和之心，享安然长寿。

　　刘皓：1957年出生于山西省偏关县农村。父亲是一名教师，在父亲的影响下，从小酷爱书法，先后临过多位名家诸体。后主攻欧楷，以欧阳询、黄自元、田英章等大家笔法为主。工作之余，坚持不懈，孜孜而求。数十年临池无间，日课不辍。

退休以后，更是将书法作为生活的重要组成部分，埋首于一笔、一纸、一砚间，每天坚持练字3小时以上，从未间断。在书法练习过程中，善于用心领悟，细致揣摩，结合自己多年的实践，形成了自己特有的风格。其作品多次参加市、县文化部门书画展览获得好评，有的作品被书友、书法爱好者所收藏。