说你行，你就行，真的还行！记“五有所乐、老有所乐”文犒《现代快报》投稿成功

美猴王

今年5月初的一天，社区网格员骆薇同志动员我：侯老师，现代快报5月份向社区退休人员证稿，主题是反映社区退休人员生活情况，散文、诗歌、绘画等题材不限。我看你平时喜欢拍照、喜欢做美篇，请你写一篇文章投犒，支持一下我们工作吧，你一定行。不着急，5月底交搞即可。

你说行，我就行，于是我就利用美篇形式写下内容“五有所乐、老有所乐”文稿并于5月27日提交给社区骆薇同志，以示对社区工作的支持。

几乎是两月后的7月23日骆薇同志发来信息；侯老师获奖了，并同时发来7月24日现代快报样犒，A11版“社区生活”栏有里有我写的《五有所乐、老有所乐》文章。说你行，你就行，真的就行了。

我很理解版面有限，原文进行了很大的刪减。

现将征文原稿“五有所乐、老有所乐”全文发给美友们分享

五有所乐 老有所乐

那是2018年11月初的一天，我看到社区居委会的一侧通知，内容是“将于2018年11月25日，星期天，举办锁五社区第六届男女乒乓球单打友谊赛”，欢迎广大乒乓球爱好者积极报名参加。

那时我已退休11年，前面10年和老伴基本上都住在江宁区儿子家帮忙带孙女，后来亲家两口子退休接替我们，我和老伴才回到现在自己的住处。我在中学读书时喜欢打乒乓球，有点基础，重在参与，为了丰富退休生活，结交朋友，我报名参与了那届社区乒乓球友谊赛。

通过那次乒乓球友谊赛，我结识了许多乒乓球运动爱好者，并很快溶入其中，慢慢的形成了一种习惯，几乎每天下午4点多钟就到锁五社区北院小广场和球友们打一个多小时乒乓球。就这样一年四季春夏秋冬，一直坚持到现在已有8个年头。

时间长了感觉打乒乓球有许多好处:

1. 保护眼睛、预防近视眼。

2. 锻炼反应力与大脑灵活，延缓大脑衰老。

3. 全身运动，不伤膝盖，很适合中老年人，还能增强心肺。

4. 提升协调性与平衡感，降低跌倒风险。

我们都是退休老人，有充足的时间，聚在一起除了打乒乓球，还有聊天和掼蛋打扑克牌，心无旁骛，放松心情，真的很是一种享受。

我们活动的地点主要是在锁五社区北院广场，北院小区始建于上世纪80年代，原来基础设施薄弱，广场地面坑洼不平，功能区域规化也不合理，当时只有一张乒乓球桌。

为了满足广大居民对日益增长的美好生活的需求，社区党委一直都十分重视这项工作，2024年10月社区领导组织各方力量、筹措社会资金，开始对北院小区广场进行了重新设计进行了升级改造工程。

经过6个月的精心施工，一个集休闲、乒乓球、羽毛球、健身器材等设施为一体的广场呈现在小区居民面前。广场改造落成那天社区党委还专门召开了一个落成典礼大会，为民办实事，一个焕然一新的广场深受居民们喜爱。

广场改造升级后最最受益的是我们这些乒乓球运动爱好者，地面平整了并铺上了绿色地毯，最重要的是原来一张乒乓球桌，现在变成了两张乒乓球桌。

我们这些乒乓球运动爱好者是一个松散的集体，大约有十来人，基本上都是40后和50后，有男有女，有国企职工、有老师有医生还有一位大学教授。

我们都是业余爱好者，水平有高有低，大家都有一个共同的目标，为锻炼身体为开心快乐而来！人多的时候打双打，有时两两对角打，有时一人打二人，打打息息，互相谦让，人人都有机会，从未发生过矛盾。

广场改造后，有了两张乒乓球桌，打球的机会多了，更有利于乒乓球运动的开展。现在基本形成了一种不成文的规矩，西边那张桌子集中的是一些年龄较轻的乒乓球高手，他们经常打比赛，切磋球艺，很有观赏性。

相处时间长了大家都是朋友，彼此相互了解了。

军工企业退休的老牟同志，年轻时爱好运动，打过篮球和乒乓球，在我们这个乒乓球圈子里他水平属高手。他球品好，为人谦虚，不管水平高低的人都喜欢和他打球，现在两张球桌，他基本上都是和我们二流水平的人在一起打球，他耐心地给大家传授球技，他称得上是我们的老师，他是我最温馨的球搭子。

人是要有一种精神的，认定一件事情坚持做到底必有进步，大庆师傅名副其实。他48年出生，乒乓球运动零基础。乒乓球运动刚起步时，他先是在锁金四村和那些水平较低的大妈们打球，乒乓球推过来推过去，没有教练指导，横握球拍，动作也不标准，就这样持之以恒坚持练，球技逐步在提高。前几年我先用左手和他打，后来比赛一局让他4个球，他从不讲究，打得乐此不疲，非常快乐。现在今非昔比，球技大长了。他也是一个运动达人。之前喜欢登山，据他说，紫金山头陀岭他至少攀登过1700多次。真的不可想象，佩服！佩服！

赵老师更神了，他是一个名副其实的老顽童。他1940年生，今年87岁了，他心态好，兴趣范围广，除了乒乓球打得溜，80岁以后还经常登紫金山头坨岭。现在他还能玩单杆，抛石锁；他还经常做仰卧起坐，赤脚吧踩鹅卵石路。他随心所欲，经常看到他摇头晃脑哼着小曲闭目打坐。

他还是一个社会活动热心人，在汇爱万家还是个小负责人。最近两年他把北院房子让给儿子居住，自己住到了镇江句容，但他还能坚持每天乘电动车转地铁，到这里来参加活动，下午打完乒乓球，晚六点钟再返回句容居住。来回几个小时，他几乎天天如此，这样的活动量一般人坚持不下来，而赵老师精神饱满，好像无所谓。我常常跟赵老师开玩笑，你不是一般的人，你活成精了，他一笑了之。

还有最值得骄傲的是我们圈里的马医生，她是50后，是我们这个圈的铁杆球友，还有60后小蔡，她巾帼不让须眉，她一直和男高手们在一起切磋球技打比赛，球技精湛。所以她俩历届社区乒乓球单打比赛都能进入女子组前三名，小蔡当仁不让的是历届女单冠军。真的是可喜可贺！可喜可贺！

我们这些乒乓球运动爱好者，大部分都是社区志愿者和汇爱万家活动的积极分子，我们这些人不仅推动了社区活动的顺利开展，而且丰富了生活快乐了自己。我们也有一个群，群名就叫“五有锁乐”，即锁金村街锁五社区快乐的一群人。

群里有一些热心人，经常推荐并组织一些南京旅游风景点，发通知，自发的举办南京市一日游活动。

我们这些40后和50后是和共和国同成长共甘苦的一代人，现在祖国強大了，我们也进入了幸福的晚年。愿祖国繁荣昌盛日益强大，愿我们健康长寿天天快乐！

南京玄武区锁金村街道锁五社区

侯天华

2026年5月27日