【早安美友】《赴清夏•叙晨光》十日相伴享清欢

山丹丹

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盛夏来临【早安美友】圈经主持人松鼠姐姐老师的统筹和管理层团队策划下的 《赴清夏•叙晨光》隆重开启了。我激情满怀积极投入参与到话题讨论中，同时也是一次向各位老师学习的好契机。让我们携手共赴这场夏日之约，在打卡中记录美好收获快乐，在交流中增进友谊，一起为打卡活动写下浓墨重彩的一笔吧！

附：十日打卡合辑

第一天. 夏日问候早安，盛夏微小期许

（7月21日）今日话题：请您聊聊夏日清晨问候和盛夏小期许，愿所有心愿都能在盛夏慢慢落地开花。

盛夏清晨清风拂面，褪去深夜燥热。一句温柔早安，藏着对生活的热爱。晨起观流云、沐微风，简单问候送给亲友，抚平暑日浮躁。借晨光寄期许，愿人人拥有清爽顺遂的一天，怀揣温柔，安然度夏，内心亦可寻得一份安然。我写下夏日早安寄语，心底期许尽数藏于文字。朋友相聚邛海边，凉风习习中畅谈夏日晨间温柔问候，分享藏在酷暑里的小小心愿，愿每一份朴素期盼，都能在热烈盛夏里，缓缓生根，圆满绽放！

第二天 . 半年已经过去，分享开心小事

（7月22日）今日话题：邀您分享上半年令您开心的一两件小事，让这份温馨美好带着好心情开启下半年的快乐生活。

时光匆匆流转，转眼上半年悄然落幕。回望逝去的半载，不必执着于未完成的遗憾，多留意藏在日常里细碎的欢喜。就像我的开心小事：七月初，来自上海、哈尔滨、成都、西昌的四姐妹，相约在望丛祠公园和文化公园共赏荷塘，这是跨越千里奔赴相聚，闲谈漫步，满心舒畅。随后大姐做东我们又去了曾获“国家级绿色餐饮企业”“四川省餐饮名店”等荣誉陶德沙锅品美食。一餐美食、一次出游，相机快门定格美好瞬间，皆是温柔馈赠。今日留存平凡生活里的温暖光亮，带着好心情开启下半年快乐时光，更愿日日皆有小欢喜如期而至哦！

第三天，今日大暑节气，分享家乡习俗

（7月23日）今日话题：邀您聊聊你家乡独特的大暑习俗，分享专属夏日伏天的生活趣味。

今日迎来24节气中的大暑。盛夏大暑湿热弥漫，我国地域道阔，民族众多，风俗习惯各异，家乡成都入伏，习俗里全是烟火气。头伏要吃饺子，取“元宝藏福”的彩头，二伏必煮一碗凉面，浇上红油蒜水，配着黄瓜丝清清爽爽开胃解腻。老成都人还爱去巷口老茶馆喝伏茶，金银花、夏枯草煮的凉茶免费续杯，傍晚摇着蒲扇在锦江边纳凉，摆龙门阵吹河风。不少人家还会晒伏姜、翻晒冬衣被褥，祛湿气避霉运，把湿热长夏过得松弛又安逸。

第四天，做好防暑降温，确保平安度夏

（7月24日）今日话题：邀你一起聊聊，采用哪些防暑降温好方法，确保平安度夏小妙招。

盛夏高温酷暑，成都入伏后持续高温。俺是这样应对的：日常多饮用温水、绿豆汤、酸梅汤，少喝冰饮刺激肠胃；外出穿衣选宽松、透气的棉麻衣物或防晒服，避免紧身化纤面料吸热。搭配宽檐帽、太阳镜做好物理防晒；居家常开窗早晚通风，空调设定‌26-28℃‌，配合除湿模式；风口‌严禁直吹头颈、腰腹和膝盖‌；饮食清淡，多食西瓜、冬瓜等清热蔬果，减少重油重辣。家中常备藿香正气水、清凉油应急。心静自然凉，合理作息不熬夜，科学防暑，平安惬意度过整个伏季。

第五天. 立下晨习目标，充实度过一天

（7月25日）今日话题：请您聊聊今后晨习小目标，朝着既定目标稳步前行，充实度过每一天。

我的晨起习惯已是一种生活方式。可提升全天精力掌控感、优化身心健康状态，并为长期生活质量奠定基础。首先开窗通风，泡一杯茉莉花茶唤醒身体；感受清晨清风；到早安美友圈打卡；简单整理桌面与窗台，打理室内绿植；沿绿道户外步行半小时、随手记录一句早安感悟，留存生活温柔。不追求繁杂任务，只做好这几件细碎小事。日复一日坚持，点滴积累，便能拥有从容治愈的晨间日常，以平和心态迎接崭新的一天。

第六天. 夏日清晨美好，分享治愈瞬间

（7月26日）今日话题：请用简短文字，分享您清晨的所见所闻及治愈您瞬间的力量。

夏日清晨褪去正午燥热，天光柔和透亮。我漫步林间河畔，只见枝头小鸟轻啼，满眼鲜活绿意抚平心头浮躁。锦江河的红跑道边，相熟的邻里伴着舒缓的音乐，太极的招式慢悠悠铺开，把刚醒的清晨揉得软乎乎的。这是大家守了好多年的晨练默契。路边花草沾着细碎露珠，温柔又安宁。我静静驻足感受这份独属于清晨的静谧。细碎平凡的晨光、清风与鸟鸣，便是治愈内心最好的良药，抚平焦虑，让人以平和松弛的心态，迎接崭新的一天。

第七天. 自我加压打气，重振生活底气

（7月27日）今日话题：请您在清晨用一段暖心话语鼓励自己，保持好心态，从容开启元气满满的一天。

每日暖心短句，藏着治愈的力量。压力与失意时常不期而至，不必苛责自己事事圆满，温柔的早安问候便是治愈心灵的良药。“不用急着追上所有人，今天先把自己的小步子走稳就好”、“把心放平，把脚步放慢，今天的好运会顺着晨光慢慢找到你”。人生不过三万多天，过一天少一天每一天都要开心。接纳所有不如意，稳住内心节奏，带着从容与热爱面对生活的起，奔赴新的一日。真正的强大，是无论身处何种境遇，内心始终保有一片晴空。

第八天. 清晨时间短暂，充分合理利用

（7月28日）今日话题：请您分享清晨时光里的活动安排及遇到的美好与快乐！

早安！成都伏天的清晨六点多，天已经亮得透亮，锦江边上的步道已经有晨跑的人，江风裹着点水汽吹在胳膊上，没有正午那种闷得人喘不过气的热。晨跑是我多年的习惯，不用赶时间的清晨最奢侈，连风都在陪着我浪费这一小段温柔时光。晨跑时偶遇的小狗，摇着尾巴陪我跑了半条街，最后蹲在路口跟我拜拜，把一整天的好心情都提前送到了。我在晨光中定格沿途邂逅的动人景致，珍藏生活里细碎美好，体会晨光带来的安宁与治愈。

第九天. 分享静心妙招，保持平和心态

（7月29日）今日话题：邀您分享实用静心小妙招，让我们在炎炎酷暑中舒缓情绪，守住从容平和的心境。

盛夏暑气蒸腾，高温裹挟着闷热，常常令人心浮气躁。想要安然度夏，学会调适情绪、安定内心尤为重要。我的静心良方：晨起放一段轻音乐伴随着整理房间；小区林荫下静听鸟鸣；去人民公园鹤鸣茶楼点杯早盖碗茶，慢品时光, 浅尝岁月, 我们所有的烦恼都消散在茶香之中。翻看喜爱的书籍，驱散心头烦闷；傍晚绿道步行，感受清风拂面；或是静心打理绿植，沉浸于眼前细碎美好。愿我们于燥热盛夏寻一隅清宁，抚平焦躁，守住平和心境，从容自在度过漫长夏日。

第十天. 打卡完美收官，分享点滴收获

（7月30日）今日话题：请您说说十天活动打卡的点滴收获，写下对早安圈真挚寄语。愿往后诸日顺遂，万事皆得圆满。

为期十日的打卡活动悄然落幕，收获满满。在这里品读各位美友真挚文字，聆听不同的生活感悟，在交流中开阔眼界，温暖相伴。感恩相逢于早安美友圈，每一段分享、每一次互动都弥足珍贵。写下心中所想，诚挚寄语圈子：愿早安圈长久温暖兴旺，汇聚更多热爱生活的朋友。这是一个温暖的美友之家，有着团结、奋进、无私奉献的管理团队，再此祝愿大家岁岁安康，日日有欢喜，往后时光顺遂无忧，心中期许，皆能圆满，祝早安美友越办越火。