扎西拳艺东峰太极，十九省市弟子太极拳精修培训

河石

常东峰老师弟子拳艺精修斑，于7月11日至25日在革命圣地延安培训，在社会各方的大力支持下，经常东峰老师与弟子们的共同努力，园满地完成了培训任务，获得了事半功倍的效果。参加培训的弟子来自于全国十九个省市，有130余人。他们中有夫妻、有姐妹，有同乡，有好反，彼此相互帮助，共同进步。 这次培训，常东峰老师严格按照培训计划和要求进行，目的是让每一位弟子都能用弟子功练好行功架。具体的教学是学习行拳由外到内和由内到外的秩序和方法，在踩、敛、松丶沉、紧字上和实操上狠下功夫，围绕虚与实、开与合、气十力、横劲、坚劲、马蹄劲、松沉劲等硬核进行讲解和示范，不仅在理论上讲得透彻，而且在示范上也非常到位。同时对每一位弟子都进行手把手的指导，从而使他们把握了正确的习练方法。 常东峰老师牢记扎西恩师的教诲，他把德育教育放在首位，经常把弟子带到延安开展感党恩和爱国主义教育，使弟子们有坚定的政治信仰扣满腔的爱国情怀，切实地践行了扎西恩师纳徒的思想品德，这一点在扎西师门中是不多见的，这也是常东峰老师纳徒的特色教育，为立德传拳打下了坚实的基础，也为弟子们拳艺的精进提供了保证。 　　每天清晨常东峰老师都要带领弟子们晨练，重点习练能体现传统杨氏太极拳水平的第一段。本视频是他在右领拳。 　　搂膝拗步是传统杨氏太极拳的基本步法，把它练对了，就能确保立身中正、不偏不倚，为进一步学好其它单式奠定了基础。该视频为常东峰老师进行搂膝拗步教学。 　　揽雀尾由棚、捋、挤、按构成，其四劲是整个拳架中的基本劲，把它们练对了就有利于学习其它的劲，更有利于学习推手。本视频为常东峰老师在进行揽雀尾教学时，讲膀、手、脚的行走秩序和方法。 　　推手即为太极拳，它是检验拳架正确与否的试金石，因此学习推手对学好拳架有很大的帮助。学习推手的核心部分就是先学好单推和四正手，把黏连粘随、直为引进、转为化，顺弓步、拗步等练好，就为进一步学习推手创造了条件。本视频为常东峰老师进行四正手教学时讲解手法时的教学。 　　内外相合是习拳中一个难点，真正要做到很难，必须把外开内合、外合内开同步完成，才能形成整劲。本视频为常东峰老师通过搬拦捶的演示讲内外相相合的原理。 　　初学时很容易把捋演化成用手来带，看似有劲，则实无力，只有通过敛气和膀来带动才能感受到化劲和化劲的力量。这是常东峰老师讲解捋的教学视频。 　　开合与虚实是习拳中的重点和难点，要把实中有虚、虚中有实，开中有合、合中有开，开中有开、合中有合弄请楚和正确演练，非下苦功不可。本视频为常东峰老师进行相关教学。 　　2026年7月20日，常东峰老师率领近130名弟子前往延安宝塔山、枣园、王家坪、延安革命纪念馆等红色教育基地参观学习，同时还观看了体现延安精神的红剧，真正领悟了延安是中国革命圣地的内涵，即在延安确立了毛泽东思想，建立了以毛泽东同志为核心、且为国为民的领导团队，明确了实事求是、艰苦奋斗的工作作风。通过这次红色教肓，拳友们纷纷表示永远跟党走，热爱社会主义祖国，要习好拳、传好拳，把健康和幸福送给广大人民群众。 　　参观途中，弟子们情不自禁的唱起了东方红，充分表达了对毛主席和共产党的无限热爱之情。 　　在参观七大会址时，常东峰老师现场向弟子们进行感党恩教育。 　　拳友们来到宝塔山下广场，在常东峰老师的带领下习练传统杨氏太极拳，，一招一式、一开一合、一虚一实、一松一紧，无不彰显着扎西拳艺、东峰太极的韵味。 通过这次培训，弟子们都有不同程度的提高与进步，即丰富了理论，又精修了拳艺，大家都收获满满，弟子们都写了学习心得，由于偏幅原因，这里只分享了七位弟子的感想。 延安习拳记延水汤汤塔影斜，八方来谒武陵槎。杨家法脉承真诀，百众襟怀纳晓霞。师授星芒开妙境，娘擎暖幄护新芽。同门沥胆倾囊授，半月拳风、淬月华。铁骨初成松柏劲，松腰落胯身一家。师传正脉三十载，德润苍生十九崖。他日相逢须纵酒，犹记延安武陵家 朱颖 2026年7月21日 　　走习武养身修性之路 有幸来到红色圣地延安，参加扎西拳艺东锋太极弟子培训班学习。 此次培训，严谨庄重、规范系统，师父言传身教、悉心解惑，从拳架身法、呼吸吐纳，到招式内核，逐式纠正、细致点拨。让我最难忘的是，师父还教导我们，练太极，先学做人，而后习拳。身法要中正，人心更要端正；身形要松沉，内心更要谦卑。 此次培训，能与全国十九省市的师兄弟姐妹们一起学习，不仅夯实了习武根基，更收获了满满的友谊。我一定要谨记师父嘱托，勤练不怠，以德为先，内外兼修，踏踏实实走好习武修身之路。感谢恩师的谆谆教诲，感谢师母的周到照顾，也感谢师兄弟姐妹的关心帮助。 格桑曲诊 2026年7月24日 　　 任重道远，牢记初心盛夏的八月，怀揣对传统杨氏太极拳的热爱，我奔赴延安，参加常东峰师父弟子培训班。黄土高原厚重质朴的氛围，与扎西拳艺一脉相承的太极正道相融，短短一段学习时光，令我收获满满，感触颇深。 常东峰师父作为扎西宗师传人，授课严谨又亲和。培训班教学之中，先从重庆搂膝拗步横劲，再到西藏林芝的竖劲，后到青海西宁的横竖劲，辗转各地传道。如今又来到延安，师父不拘泥招式外形，细致拆解拳架要领，详解招式与推手玄机，反复讲解松沉中正、丹田内敛劲的核心要义，着重教导我们做到拳架与推手相结合，内外兼修、虚实相生，纠正我们平日里练拳存在的通病。师父常讲，练拳先修心，学艺先立德，拳法贵在求真，传承重在守正，不要只求形似，务求体悟内在劲路。过去独自习拳许多疑惑，经师父点拨，豁然开朗。 同窗来自十九个省份，怀揣共同的太极初心。大家相互切磋、虚心交流，勤学苦练，彼此指正拳架、切磋推手技艺，浓厚的同门氛围让人倍感温暖。身处延安这片红色热土习练太极，既感悟传统文化的包容平和，更懂得习武之人当心怀坦荡、尊师重道。 此次延安之行，不仅见证了东锋太极师门逐渐壮大的喜人景象，又夯实了拳架功底、精进了推手技艺，更深懂传承二字的分量。由衷感谢延安本地及各地师兄、师弟、师姐、师妹平日里热心帮助，练拳时悉心提点。往后，我谨记师父教诲，勤修不辍，静心练拳，坚持拳架′与推手融合练习，恪守门规，踏实钻研扎西拳艺、东峰太极，守正宗、明拳理、修德行。同时与各位同门携手共进，用心传播传统杨氏太极拳，不负师门教诲，不负此行求学初心。 贺顺邦 2026年7月29日本视频为贺顺邦(左)向掌东峰师父学推手。 德高功自长一，每当一天的学习开始时，师父的沉是沉，敛是敛…，我想各位师兄弟姐妹们，跟我一样，当马蹄劲一出来的一刹那，正如师父说的，脚底板烫热，能量似被点燃，体感传遍周身，提顶吊裆有了，尾巴骨下扎有了，脖子与脊柱骨好似拉长了，能量从天宇贯入全身，直达脚底，大地的能量又从脚底传遍全身，这时天人地螎为一体，这是最好的心法，也是天地人合一的完美诠释[。 二，百余人的学习场面，师父一遍遍的重复传达，一声声的重强调，一次次的重复试范，一行行的重复行走，一个个‘的重复检查，一次次的重复聚拢，又一次次的重复散开，这么大的场地，又这么多的人，每天也记不住师父眼光所到，一有人动作不规范，他就要循环往复的穿梭纠偏，他这样舍身教人，我想大家跟我一样，铭记于心，练好太极，承传太极，才是对师父最好的感恩与回报！ 三，跟师父学习低调内敛，读经典，学拳理，来滋养我的太极，并把师父纯朴的武学修养贯穿始终，虽然文武皆备遥不可及，但我会坚持不懈的内修，坚信德高功自长，假以时日，一定能够肩负起传承的重任。 王志梅 2026年7月29日 　　敛之诀 师父这一次讲课，说内非常深刻，是贯彻太极拳论的具体方法。学了感受最深的是“道者反之动”气一定下放到脚下，马蹄劲，反弹力。 手达于肩，顺于脊，坐于腰间，尾闾落地，敛气支撑有了切深的体会。仔细琢磨搂膝拗步、倒撵猴，斜飞势，云手，揽雀尾，功法水平又上了一个更高的层次。 兰庭雁 2026年7月24日 传艺倾囊做人守正 常东峥师父追随师爷扎西先生修习太极三十余载，勤耕不辍深得宗师真传，德艺双馨。成有幸拜入常东峰师门，不仅习得拳艺，更跟随您习得行事之道，心中常怀感恩。 追溯缘起，2015年我赴杨凌参培训，幸遇明师。短短十余日学习，师父新颖独到的教法令我印象深刻，心生追随之意。奈何分别之后久未相逢，数次计划赴延安、昆明求学◇皆因故未能成行。早年我独自盲目练拳，每日长时间盘架，不懂功法、不知劳逸结合，练拳走入瓶颈，无奈搁置七八年。虽中途屡屡迷茫，但心中对太极的追求从未放下，始终期盼能够再访明师。 2024年初机缘成熟，得知师父杨凌开班，我踏上重寻太极之路，正式拜入常东峰老师门门下。两年来先后参加六次培训，承蒙师父倾心传授无极桩、吐纳、开肩开背、踩劲等功法。谨记师父教诲"不急不急，慢慢来"，从前急于求成的教训时刻警醒自己。习练途中常有瓶颈，曾出现腰部不适、劲力从腰间滑脱、周身难以相合等问题。每当困惑之时，回想师父谆谆叮嘱，懂得循序渐进、张弛有度，减少训练负荷，静心调整，难关皆可慢慢突破。 随着持续苦修，对拳理身法认知日渐清晰：松以求下沉，下沉方能稳固，稳固归于静定。对外旋里收、裹胯下沉、骶骨打开、尾骨守中线、轻起轻落等身法、步法体会不断加深。坚持桩功与丹田修习，渐渐体会内外相合的意境。每次参训，师父不厌其烦讲解拳理、亲身示范动作，无私倾囊相授，每每看见师父全力示范，我内心十分感念。拳场之内氛围温暖如家，一心研拳、相互切磋，让我静心求索。师父时常叮嘱我们感念家人支持，开阔的格局与胸襟，时时指引我修身自省。 当下习练仍存有不足：打拳时常周身不合，沉劲不足劲力难以通达。但有师父指引，我内心踏实笃定。我深知持续夯实吐纳、无极桩、开肩开背功法，是突破现有瓶颈的正道。戒骄戒躁，持之以恒，稳步修习。 心中尚有疑问，不知当下这份体悟是否合乎正道，也恳请师父指点日后用功方向。弟子期待年底或来年开春，专程赴延安登门求教。 追随师父潜心悟道，以拳修身、以武入道，不负师承，不负心中热爱！ 李刚 2026年7月29日 　　潜心修修，不负恩师 经过十几天的系统培训，我才真正读懂太极拳的内涵，也明晰了自己该如何修习正统太极。由衷感恩常东峰老师细心严谨、耐心反复地示范指导，倾囊相授，让我收获满满，受益匪浅。同时感谢各位拳友一路相伴、共同切磋。未来潜心修行，不负恩师教诲，传承太极之道🙏🌹 高宁宁 2026年7月23日 既要心知更要身知 前后十八天紧张而又愉悦的拳艺学习结束了，期间的点滴历历在目，因有事提前返回，未能继续器械的学习，深感遗憾，期待以后再学。 师父拳艺精湛，学识深厚，各位师兄弟姐妹前面已经表达清楚，在此只说说′自己的一点感想。 作为一名太极小白，自去年拉萨拜师后，短短一年时间，自我感觉学拳进入了一个全新的境界，再不是以前那种跟在人后不知对错的比划，进步显而易见，那种从内到外的感觉也让我真正体会到了太极拳的独特魅力，学习兴趣也愈发高涨。 师父对太极拳几十年的沉淀积累，在每一次的现场教学中显示无遗，尤其这次新教的敛气入骨，用浅显易懂的语言，举一反三，深入浅出的讲解，力求让大家都能听懂练会，把所教所学练到身上，“带回家去”，师父目光中流露出的那种对我们弟子的期待和紧迫感，令人心动！ 在今后的学拳道路上，我将在延安精神感召下，严格要求自己，潜心钻研，苦练功夫，努力学习扎老“恒专不骄”的品德，加强自身修养，不负师父所望！ 七月如火，愿太极之火燎原；东峰太极日益发展壮大！！ 祝师父师娘福寿安康！ 祝同门师兄弟姐妹身体健康，拳艺精进，阖家幸福！！ 张贵才2026年7月24日 　　扎西拳艺东峰太极 拳友们好，今天返程回家。在延安巳十九天，在这段时间里得到常师兄的无私传艺，进一步学习到了扎西精神和扎西拳艺，见证了东峰太极，特别是常师兄集数十年的教学技艺。常师兄不仅品行优良，而且技艺精湛，不愧为扎西师门的优秀传人。 同时，我还感受到常师兄的弟子们，经过一次又一次的弟子培训，使弟子们原汁原味地承传了扎西精神和扎西拳艺，不仅学到了东峰太极的硬核，而且还传承了爱党爱国的优良品德。 在此，特别感谢常师兄的延安弟子，正因为他们的热情服务，和无私奉献，使拳艺培训园满完成。 通过十九天的交流学习，使我收获满满，感谢常师兄提供的学习机会，感谢与常师兄弟子们的交流学习。我有理由相信，只要常师兄的弟子们严守师门戒规，一定会出类拔萃，更会为扎西师们的发展作出突出的贡献。 拳友们再见，我在梵净山下等你。 蒋小俊2026年7月26日于延安至西安的高铁。 这是常东峰老师辅导笔者练推手。