瘦90斤心得：真正的减肥，至少要以三个月为周期

春暖花开

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今天我这篇文章，至少可以让你的减肥成功率，至少能提三成。我建议打算减肥或者你正在减肥的人，一定要认真把它看完，这些都是我减掉90斤之后的一些肺腑之言。

目前网上看到教你减肥的方法很多，但是很少有人告诉你，减肥之前你需要做一个心理建设。你可能只有自己知道自己胖需要减肥，但是你知不知道减肥这件事到底要减多久，到底有多难？这是很多人为什么在减了一段时间后，体重没有达到自己预想的样子，就选择放弃，甚至报复性的饮食。这也是为什么减肥成功的人，只占到减肥人群的10%都不到。

首先减肥是一场长达三个月的马拉松，为什么说是三个月，不是两个月，不是五个月？因为三个月，是大部分人能够坚持减肥的一个极限，也就是你身体的一个极限。首先是人的情绪和毅力，在坚持减肥的时候，你会遇到每天晚上饿的睡不着觉，你会遇到平台期，每天饿得半死不活还不掉称，你还努力的克制自己，不吃自己最喜欢吃的东西。但凡人的毅力，它也是一个消耗品，你每一次努力克制自己，其实都是在消耗你对减肥这件事情的一个信念。你身体的极限差不多也就三个月，因为长期处于有热量缺口的环境中，身体的皮脂醇已经差不多快爆表了，并且下丘脑分泌的色素非常少。这时候你如果放弃了，迎接你的必然是暴食，以及身体的报复性的体重增长，这就是为什么，很多人越减越肥的真相。

所以减肥不仅是你对抗食物的诱惑，也是你对身体的一场战争。所以不管你的体重有多高，三个月是你第一次减肥，最长的期限。三个月过后，你要给自己身体一个，休养生息的时间。这里的休养生息期间，不是说你可以随便吃了，而是你不需要再去创造这么大的热量缺口，这段时间唯一的目标就是维持住你现在的体重。可能刚开始的时候你会控制不住，你会长几斤，这个也没关系，给自己一个休息时间，我们要把身体调整到最佳状态，再进行下一个阶段的持续减肥。

所以你如果现在正打算减肥，你在开始之前就一定要做好思想准备，这三个月你无论如何，你要咬紧牙坚持下去。如果你的体重在三个月内已经达到自己的目标体重，那么我恭喜你，你的初级目标已经达成了。那么你一定要警惕接下来的半年时间，因为有一多半减肥的人都是在这半年不注意饮食，然后又胖回去了。所以，减到这个目标体重，只是你第一阶段的结束，你可能已经成为了一个瘦子，但是你的身体其实还是易胖体质。接下来的一年，虽然不会像你之前减脂那样严苛的去要求自己，但是一定不要暴饮暴食，就算我们吃了放纵餐，第2天还是要靠自己，给自己一个惩罚性的减脂餐。如果你维持体重已经有两年的时间了，那么你才真正意义上的减肥成功了，算上岸了。

我当初就是220减到140，花了接近一年，我从140到现在的130稳定，我又花了一年多时间。就目前来说的话，我都不敢说我成功了，但是我觉得差不多了。但是其实这个时候还不是易瘦体质，因为我也很清楚的知道，我如果去暴食，我马上就会回去。因为这个时候你的日常饮食其实已经不允许你再胖出来了，我已经习惯了目前的日常饮食，其实这个时候并不是说我已经成为易瘦体质了，而是我日常的饮食习惯已经不允许我再去，习惯性的去吃那些高油高盐高糖的食物，习惯已经让我没有办法再胖起来了。

所以老话再继续长谈一个，不要迷信那些小妙招，一个小偏方，一个小药丸，或者说我今天来个轻断食，短期之内掉个三五斤水分，这种不仅是你自己在骗自己，而是你在伤害你自己的身体。减肥这条路上你可以骗所有人，但是你唯独的就是骗不了自己，不要迷信什么小偏方。所以记住，我说的减肥最少要定三个月的一个周期，最少三个月。