古人养生七大法则

和而不同

我们古人是如何养生的呢？如果你看懂这七点就会活得很舒服。古人养生七大法则是中华民族几千年养生经验的结晶，源自《黄帝内经》等中医经典，至今仍有很强的现实指导意义。《黄帝内经》里面告诉了我们最全的养生七法。原文是这样"法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无"。这几句话是什么意思呢？

第一句法于阴阳：就是你要效法自然界的四季五气阴阳的变化，比如说春夏养阳，秋冬养阴。春天要让我们的阳气生发，长长、长大、长高。那到夏天一定要避开吃寒凉，为什么呢？因为夏天我们人体的体表就像大自然一样的所有的热量全部在地面，地底下是空掉了的。我们人也是一样，我们皮肤的表面很热，但是我们的五脏六腑里面特别是脾胃是空的。空了的时候更不能吃寒凉。可以吃冰的是什么季节呢？就在冬季可以吃一点冰，大自然有的你反而可以吃，大自然没有的你就不要吃。夏天在我们的大自然里面哪来的冰呀，你这个叫人为的寒，所以这个时候一定要避寒。到了秋天我们就走的是守太阴的肺经，讲的就是阴。那这个阴的特性呢，它就是往里收的，所以你秋天养阴就要养收，冬天也是一样，少阴肾经，那肾也是属于阴性的，所以秋冬你要养阴。养的就是我们这种收和藏的这个功能。但在秋冬季避开的是秋冬季会出现燥，因为能量往里收的时候，就全部开始变成预热了，那燥的时候呢，你看秋季大自然就会自动的长出苹果、长出秋梨，它就会对应你身体的燥，适当的吃一些水果你的身体处于一种平和状态。所以我们的生活一定要智慧的养生。养生其实只要懂得我们这些四季的变化规律，懂得怎么吃怎么生怎么长，怎么收怎么藏，其实不用花钱的。

第二句合于术数。就是我们的人体当中也好，我们的生活当中有很多的数字，跟我们人有关系。比如说一年有365天，我们人体可能对应的就会有365个穴位；一年有12个月，可能对应就会12条经络，还有12个关节；一年有24个节气，可能对应我们24节脊柱，还有很多数字的说法，比如说女七男八，女性是以七为单位，每七年会有一个变化，你看我们二七十四天癸至，就是女性大概在十四岁就会现月经的来潮，女性还印证了月亮的潮涨潮汐，或者说比如四七二十八天她就会来例假，然后女性怀孕生孩子也是280天也就是40个7天，它也是跟月亮阴性的数字是对应的，还有七七四十九也会出现更年期，所以它都是以7为倍数。而男性对应的就是8，每8年男人会有一个变化，比如说二八十六男性快成年了，然后三八24到四八32，是男生最美最壮的时候，男人的更年是跟女性不一样，男人是八八六十四，所以女性比男性看起来要来的比较快一点。但是女性跟男人有不同的地方就是女性是走上升的通道，比如我们会说七上八下，所以女性更年期之后她又会出现一个往上走的，由阴转阳的过程，这就是大自然给我们女性这种上升的通道。那男性是属于阳的，他就一直往上涨，但他又要给你拉下来一点，就是你不能一直往上涨，涨的太快了阳的东西发的太多了，你的身体立马就消耗完了，他就给你一点阴性的东西，所以8就是下的。当然我们生活当中还有非常多关于数字的，如果我们合于这些术数，那你的生活就会变得很美。

第三句饮食有节。指的是我们所有的食物都有属性，叫“五谷为养、五畜为益、五菜为充，五果为助。”什么意思呢？就是五谷是能养我们身体的，凡是种到地底下能长出来的东西种子类的你可以大量的吃，然后五畜就是家禽，这个你可以吃；那五菜为充，五果为助就是青菜呀水果呀稍微吃一点，来补充一下就可以了。不要大量的吃水果作为我们的主食。

第四句起居有常。就是一天当中我们的阳气它是会变化的，比如早上太阳刚起阳气不是很盛，慢慢地走到中午的时候，阳气很盛的，到后面就会开始日落西山，然后到晚上的时候太阳就没有了，我们人就进入了全阴的状态，我们要顺着起居，我们四季的起居都是不一样的。在春天它会告诉我们要早卧早起，就是在春天的时候，你要早点睡，还要早点起来，是顺应我们春天的阳气升发的时候，广步于庭就是要到外面去开始散步了，可以在院子里面踏着步走，目的也是让阳气生发出来，所以春天作息要这样子。到了夏天，夏天对应的心好，心是这种往上走的，它是蹦啊蹦啊没停的，所以你要把它拉回来一点，我们就要懂得睡午觉，这个午觉就会睡得比较长，然后中午也是这样，不管在任何时候中午你只要一吃完饭就会犯困，这是我们人体的自保。当你中午吃完饭想犯困了，你就睡一会。大概睡15分钟，这小睡就把我们的阳气往里拉一点，不要耗的那么厉害，然后到了傍晚的时候就跟我们四季当中秋天差不多了，快要日落西山就开始夕阳了。那秋天会秋燥，你看夕阳下山也是应了我们的秋燥，比如说你去晒下午的太阳它也会有点燥，它叫老阳。所以秋天和我们的下午就开始养阴，这个时候你就要安静下来，然后要往里收一点，吃一点清凉的东西，不要吃过于辛辣和油腻的东西，那你就会应着这个秋气往里收。到了冬天就是早卧晚起，你既要早睡，还要晚一点起来，就必待日光，就是等到太阳出来你再起床，不要早早的起来去活动。所以一天有四季，一年有四季，我们都要应着这个四季去生活，你就会活得很舒服。

第五句不妄作劳。这个"妄"就是过头了，如果你工作不懂得休息，或者你为了达到某件事情的成功，使劲地处于一种把阳气吊着的这个状态，你是很容易出现问题的。古人告诉我们你既如懂得工作，又要懂得休息，既有起床劳作，又要有晚上的休息。所以白天是属于阳的，我们都在耗阳，晚上就养阴，就必须要好好睡觉。

第六句精神内守。就是你要把精神藏好，不要发泄在外，这个精神内守还指的是我们不要去羡慕别人，很多人会去攀比，其实很多东西我们是不需要的，选自己适合的东西这叫精神内守。把自己守住，不去羡慕别人。

第七句恬淡虚无。内心清净淡泊，不被世俗欲望所困。减少不必要的物质欲望；知足常乐，不为外物所役；保持内心的平静与豁达；"不以物喜，不以己悲"。

养生重要的一点叫“风寒暑湿燥火避之有时，”就是我们四季当中如果正常的气，比如春天是温暖的，夏天是炎热的，秋天是凉爽的，冬天是寒冷的，这种气都属于正常的气，但是我们四季经常会发生不正常的气，比如说倒春寒，夏天下冰雹，秋天刮非常大的风，冬天反而很热，这些都叫四季的不正之气，那你要避开它。所以我们人活在宇宙当中一定如顺应天时地利和人和，顺应一年四季的变化。然后我们地里长什么就你吃什么，跟周围的人相处好关系，这就叫天时他利人和，你就会活得很舒服。

七大法则的内在逻辑：前四条（法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常）讲的是外在生活方式，后三条（不妄作劳、恬淡虚无、精神内守）讲的是内在身心修养。外养其身，内养其心，身心合一，方能尽终天年。

这七大法则是相互关联的整体，单做到某一条不够，关键在于综合调养、持之以恒。正如《黄帝内经》所言："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"