珍惜先天之本，重视后天滋养

和而不同

《黄帝内经》里有这么一句："人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长"。这句话是什么意思呢？意思就是说我们人最初生成的时候，一定是先有肾精作为根基，后面才有的脑髓、骨骼、血脉、筋肉、皮肤、毛发等等，整个人形才会出来。那这个先天之精来自我们的父母，我们出生的时候有多少就是多少。很多人疑惑，说明明还年轻为什么头发掉得厉害？白头发也比同龄人多，而且牙齿也松松的，为什么年轻连续开3小时会，照样思路清晰，现在开1小时就觉得脑子发沉？为什么每次天气转凉时，别人穿一件薄外套就行，自己哪怕早早裹上毛衣，膝盖，腰眼还是发凉？其实这就跟我们先天之本已经被我们耗伤了有关。那怎么办？你没办法去补，我们只能养着它。

养着它的最好的办法就是你不要伤到它。第一个伤害先天之本的就是你的欲望过多。如果你想的太多要的太多，你的心里实实的，你的肾？它一定是虚的。所以《黄帝内经》里要告诉大家要"恬淡虚无"，就是不必追求太多的东西，不要有太多的欲望，要恬淡的平静地去生活。第二个伤害你的先天之本就是大量的运动。我们叫"汗为心之液"，运动过度了之后我们的心液耗伤非常的厉害，同时也会损伤到你的肾阳，所以大家在运动的时候，千万不要去做那些超越自己极限的运动，最好的运动是要运动到我们身体感受到气大在你的身体里面在动。很多时候我们的五脏我们不知道它怎么动的，比如说我们胃消化多少，肾吸收了多少气，或者其他的东西。但是有一个东西你是会知道的，就是你的肺能呼吸，呼吸你是可以控制的，因此我们经常可以做一些深呼吸的运动。比如站桩，我们古人的智慧就能把我们运动到就非常的好。第三个伤到我们肾气的就是我们晚上的睡眠。白天养阳，晚上养阴。所以只要太阳一下山，你就要让自己安静下来，晚上就是养阴最好时间。很多人熬夜就掉头发。肾之华生发，肾的华彩就表现在你的头发。如果你的头发掉得很厉害，那说明你的肾一定是伤到了。因此我们要早早的去睡。那怎么养肾？黄帝内经里面告诉大家"咸入肾，早咸晚甜"。就是早上你吃一点咸的东西，这个咸能入肾，能让我们的肾经动起来，因此我们一整天就会有力气。所以早上可以吃一点乳豆腐或小咸菜。另外黑色的东西也是养肾，如黑豆黑米、黑芝麻、黑木耳等。平时在伤害肾的方面避免掉，然后在心情上，饮餐上都要好好的把我们先天之本养起来。

那后天之本是什么？就是脾胃。《黄帝内经》里有"饮食入于胃，游溢精气上输于脾，脾气散精上归于肺，通调水道下输膀胱，水精四布、五经并行"。这段话意思就是把我们要吃的东西进入到我们的胃，胃里面会糜烂，然后会生出我们身体所需要的非常重要的东西一气、血，然后生成身体的精华。脾就是把气血输送到全身。如果一个人脾胃不好，其它东西就没办法好。怎么养好脾胃？不要吃寒凉的东西，同时饮食要有节。