七十载感悟，养生重在养心

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夕阳红栏目对于我们老人来说实在是一个好地方，在这里我学到了许多保健的、烹饪的、种花的、娱乐的，古诗词的，许许多多的知识。但说的最多的还是健康两字，今天我就来谈谈自己对健康的认识。来到人世间七十余载，方才读懂健康二字的分量。年轻得过一场大病，好了伤疤忘了痛。婚后那时一心向前奔波，赚钱养娃最要紧，无暇思索健康；人到中年身负重担，上有老下有小，没有时间顾及健康。直至步入老年，陪伴丈夫上上下下医院走了八年，才真切期盼健康长寿。

很多老友潜心钻研食疗进补、坚持运动锻炼，一心调养肉身，却忽略情绪对身体的影响有多重要。倘若终日纠结琐事，常怀烦闷怨气，就算补品不断、日日锻炼，也很难拥有长久的安康。人心郁结，最容易损耗气血；杂念丛生，便是百病的源头。体魄养护重在日常，而心境的修炼贵在朝夕。

在长久的思索中，我把健康分为两个层面和大家探讨一下：身心健康与体魄健康。我时常思索，倘若二者只能择其一，我会毫不犹豫选择心理健康。内心安宁豁达，才是体魄康健的根基与关键。

养心，说来简单，践行却不易。学会放下无谓攀比，看淡是非纷争；不纠结过往遗憾，不忧虑未知来日。遇事少一分嗔怒，多一分包容；心中少一份执念，多一份释然。拥有稳定平和的心境，身体才有抵御病痛的底气。身体的调养看得见，心灵的滋养却需要长久自省。

所有注重养生的朋友，兼顾身心自我调养，一定要把养心、守护心理健康摆在首位。

怎样养心？我们该如何做好心理健康保健？依我浅见，首先要学会放宽心胸，也就是大家常说的保持良好心态。心态通透豁达，烦恼与忧愁自然难以长久盘踞心头。

其次要看淡名利与权势。人生诸多压力，大多来源于无尽的追逐。凡事放下执念，不攀比、不强求，心头的重担与精神内耗便会随之消散。闲暇之时主动培养爱好，寻找自娱自乐的乐趣，常怀知足之心，摒弃过度的贪婪与欲望。每个人都有专属的人生轨迹，他人有他人的活法，我们自有自己的追求，不必盲目效仿旁人。

还有一句老一辈奶奶传授我的心得：随着年岁渐长，可以少照镜子。岁月流逝，容颜衰老乃是自然规律，频繁注视样貌变化，难免心生感慨。虽然坦诚来讲，没有人能完全不在意年龄与容貌，我亦是如此。但我们可以试着淡忘数字上的年纪，敞开心扉接纳时光带来的改变。当内心从容自在，焦虑减少，人的精神状态自然舒展，看上去也更加神采年轻。

人到一定年纪，养护心灵和调养身体同等重要。接纳岁月，稳住心神，学会与自己和解，便是最好的心理养生。

真正的闲事琐事少管点，心灵天空就会清净点；不过儿女们的家事不能盲目插手、肆意评判，但也不能全然不管。把握好分寸，适度关心，在他们遇到难处时搭把手，能做孩子们事业上、家庭中坚实温暖的后盾，也是一件开心快乐的事。孩子是夫妻二人爱的结晶，是携手半生一路同行的见证人，更是世间与我们血脉相连最亲近的亲人。

老了也要记住近墨者黑，近朱者赤，多结交心态豁达、积极向善的良友，远离满腹抱怨、搬弄是非之人。坚持做一个知足自在、快乐通透，受人欢迎的老人。别把钱财看得太重、攥得太死，金钱是服务生活的工具，不必过度吝啬。人情事理看开点，你的生活就会快乐点；每天微笑多一点，痛苦忧伤就会少一点。

晚年日子贵在舒心，不必纠结是非得失。好好善待自己，培养兴趣爱好，守住内心平和。凡事不强求、不较真，放下无谓执念。照顾好自身健康，经营好当下日常，方能安然享受从容美好的夕阳时光。

在身体保健方面应该尽量做到每天睡得早一点，精神就会好一点；给自己一个最好的作息时间，年纪大了走路一定要看地，动作慢一点，安全系数就会大一点；一日三餐学会科学点，摄取营养就会全面点；每餐切记七分饱，暴饮暴食伤脾胃；每天饮水做到适量点，身体垃圾清扫就会多一点；记住盐吃得少一点，血压高低就会正常点；油腻甜食少摄入，血管负担轻一点。

运动锻炼多一点，全身筋骨就会舒坦点，身体有缺陷锻炼不了的，那就走几步也好的。锻炼切记量力而行，不和他人攀比强度，切莫逞强劳累。

在生活保健方面应该尽量做到爱好兴趣广一点，你的身心就会健康点；平常之心坚守点，困扰之心就会跑远点；平常天天开心幽默点，余生就会活得潇洒点。遇事少纠结、少生气，放宽眼界看淡琐事；有空常与好友谈心交流，多一份倾诉，少一份郁结，身心舒畅，便是晚年最好的良方。

养生的本质上，便是用心守护自身健康，分为调养身心、养护体魄两大层面。维系健康的途径多种多样，食疗与药物调理固然重要，但修心养性更加不容忽视。常言说天地宽广，不如心胸豁达，拥有开阔的心境，方能看淡万事纷扰。

生活离不开物质支撑，人生也需要奋力前行，这都是毋庸置疑的道理。但我们更要认清一个根本：失去健康，一切皆是空谈。

人生仅有一次，岁月无法回头。漫漫人生路本就充满艰辛，不必纠结世间是非，更不必为名利互相角逐。常怀积极阳光的心态，驱散心底的烦闷忧愁，内心才能一片澄澈，脸上常有笑意。微笑是愉悦的写照，而长久的愉悦，正是身体健康的根基。

学会善待自己、爱惜身体，不要总以忙碌为借口，总期盼等到万事齐备再好好歇息。等到长辈老去、子女成家、条件宽裕之时，自身或许早已年迈，常年劳累积攒病痛，行动尚且不便，又何谈安享生活、乐享晚年？

人人心中都怀揣憧憬与理想，但追逐梦想切忌透支身体，万万不可拿健康当作博弈的筹码。人世间万般珍贵，唯独健康无可替代。倘若失去健康与生命，纵使拥有再多财富，又有何意义？想要从容过好一生，重在防病于未然，坚持日常养护。不要等到卧病在床，才追悔莫及。最难得的幸福，便是待到岁月渐老，依旧能够自在歌唱、对弈闲谈、沐浴暖阳。

静下心细细思量，健康是一份无价的隐形财富。世间万般珍贵，健康排在首位；人间种种美好，拥有健康才算圆满！