集结太和村 挥拍享清凉

寒梅

　　7月17日至24日，响应2026柔力球恩施避暑训练营的第二期集结令，在恩施州建始县茅田镇太和街村参加了为期一周的柔力球游学活动。

本来这次游学，主攻恩施大峡谷其次学球，因为觉得大峡谷比柔力球更巨诱惑力。但是，参训后，发现柔力球训练营也是魅力十足，后悔应连报三期，学得更多更扎实还省学费。

之所以有此想法，个人体会主要有五：

第一，学习的内容具有基础性、实用性和易掌握性。

这次培训，从内容上，包括套路学习、ABCD四类动作要点释疑、基础动作训练和身法训练。套路学习以《柔力山河》简单版为主，还增加了《精忠报国》的解析。

形式上，分套路班和基础班，基础班针对新学员学习了基础动作训练和身法训练。

对我这个累计握拍不足三年时间的人来讲，两个班都跟混，受益匪浅，只惜短暂，恨不得有分身术。在两个套路的学习上，更清晰了以往模糊的细节包括节奏，特别是快慢节奏的把控。而个人更喜欢基础动作训练及身法训练，跟着老师的示范，学习左右重心的转移，学习发力方法及时间点位，包括怎么控制力量运行及卸力，学习拧转动作及拍形轨迹，等等。

特别盯着老师同步模仿时，手脚的统一性、协调性非常舒服，不存在手来脚不来，而且照着要领做动作易掌握。比如，一直做不好的B类腋下摆抛，跟着老师做突然发现动作很简单拋接时身体很舒服也容易接到球；一直觉得死难不敢偿试也从未偿试过的肩后摆抛，也能试着从右后侧抛到左前方接球；还有C类的肩上头臂S绕翻从不敢偿试，这回跟着老师的拧转也不再那么束手无策。这种身形训练，千金难求，磨砺了身体协调性，也沉淀了心境，收获基本功力、健身、养性之三效。

第二，两位老师教的好、讲得透、示范性强。

这次培训的金老师和徐老师，看似是孩子却实是老师，教学老道，方法灵活，不论讲动作要领还是引领示范，都很耐心细致，先练脚后加手、先徒手后带球、先口令后音乐，一步步循序渐进，一遍遍反复示范，一个个逐人纠正，每个学员的每一个盘、拉、提、绕、翻都逃不过两位老师的火眼金睛，连摆臂的角度、落脚的节奏都被盯着抠得仔仔细细，非常温和而一针见血地点评动作的错误所在。

即是下课超时了，天色朦胧了，老师也怡然满足学友们想跟老师多来两遍的愿望。

两位老师春风化雨般诲人不倦，诱惑得我学而不厌，对基础动作和身形训练的臆念忽然间茅塞顿开，把我满脑的跟混置换成了满满的喜欢和回忆。

　　

第三，学习氛围浓厚。

这期训练营，有来自湖北、安徽、上海、山东、成都、北京、江苏等多地学友，没有地域隔阂，只有同频热爱，没有跟混的人，只有勤奋的身影。

学友们课间互通技巧、切磋动作、交流体会；课后，在宿舍楼大厅里练、在空场地练……，随时随地，让每一次训练、每一个转身都变得滚烫又耀眼。

学友们往往课前还要来个小小的抢位大战，生怕站不到前位错过老师的每个举止，即是下雨都不忘抢位。有几次栖霞区的周老师去得早帮我们站到靠前位置。

第四，学习地点清新、宁静而安详。

来之前，看到一期学友的分享，发现培训地点在静谧的小山庄，满心欢喜之意便由然而生。果不其然，站到半坡上俯瞰，小山庄静静地躺在绿野怀抱，宛如一幅质朴、恬淡的画卷。

茅田镇是建始县的避暑胜地，而下辖的太和街村，海拔高约1500米、年均气温约12度，是一处庭前花开婆娑、院旁菜秧翩然、坡上稼禾叠翠、山头云舒雾卷的童话般村庄，清凉避暑无可挑剔。

训练营地即太和小学，座落在村委会旁，民宿（住宿）在村委办公楼和学校中间，学习和生活方便之极。

营地背靠山坡，清幽凉爽，加之每天早、晚六至八点上课，训练之余还能漫步山间坡道，感受地域风情和乡容村貌。

无以言表的挥拍享清凉、侧身揽风光，以身对话小村庄的绿意与清凉，以球和拍描摹光晕里的晨雾与夕阳，在一抛一接、一柔一力中感受游学带来的安逸和健康。

第五，学习和生活松弛有度、游学相济。

这次培训组织周密，安排得当，即有学又有游，学中有乐，融乐促学，即不放松上课，又能尽情出游，课时涨见识课余开眼界，课上学而思技，课下游山揽胜。

　　

期间，自愿结伴游揽了恩施地心谷、梭布垭石林和大峡谷七星寨及云龙地缝景区，让我们学习、旅游两不误，刷新认知还省去单纯旅游的费用。

七天的游学，转瞬即逝却历久弥新，太和街村道边的菜园鲜活而温热，坡上的烟叶是封存的希望和未来，像深埋地窖里的陈酒醇香而绵长。

云端之上，锁定2026柔力球恩施避暑训练营的美好怀想。

　　

感谢2026柔力球恩施避暑训练营的精心组织，让我们百名学友在炎炎夏日享用一方清凉与宁静、拥抱一汪快乐与健康！