献血16年半，揭开“献血伤身”的真相

汉东视语

五十多岁常年献血，身边人都说会掏空气血、老来浑身病痛，老伴、亲戚年年拦着不让我去。

2022年疫情刚放开，家家户户闭门避疫，我依旧做好防护赶往血站。今天抛开网上漫天谣言，拿我16年半、23次献血的亲身经历和体检报告，说几句实在心里话。

网上关于献血的争论从未停歇。有人坚信常年献血损耗元气、拖垮身体，也有人说定期献血能疏通血液，两种说法各执一词，普通人很难分辨真假。

很多看过我往期文章的读者私信提问：五十多岁本身血脂偏高，长期献血会不会气血亏虚？疫情外出献血风险这么大，值得冒险吗？年纪大频繁捐血，晚年容易体虚乏力吗？

我不懂那些专业的医学理论，只以一名普通中年人，16年半无偿献血的真实经历，敞开心扉聊聊献血背后不为人知的真相。

2010年6月23日，是我人生第一次献血，当年的每一幕我至今记忆犹新。那时候我在乡下跑邮路，整日走村串户投递报纸、推销农资，阴雨天乡间土路到处是泥巴，。一天奔波下来身心俱疲，三餐常年重油重盐，从来没有刻意保养自己的身体。



恰逢镇政府组织辖区单位集体无偿献血，参与献血还可以批一天休假，难得能歇一歇，我当即报名参加。

当天气温有点高，几十名职工排队等候采血，我天生惧怕打针，站在队伍里手心一直冒汗。轮到我落座采血车，看见粗实的采血针头，瞬间萌生了退缩的念头。

负责采血的护士十分温柔，一边轻声安抚我放松手臂，一边和我闲谈转移注意力。她提醒我，当下不少中年人像我一样血液黏稠，只要体检合格，规律献血能够促进血液代谢。

扎针的痛感远没有我想象中强烈，可护士一句“你的血液黏度偏高，血流速度偏慢”，瞬间点醒了我。常年超负荷劳作、饮食作息混乱，看似硬朗的身体早已悄悄埋下健康隐患。

一周后我收到血站发来的血液检测合格短信，悬在心头的石头才算落地，也第一次意识到调理血液状态的重要性。

同年寒冬腊月，我主动坐车前往市区固定献血点再次捐献。献血车的医生耐心给我科普：中年人只要每次献血前体检达标，长期、适度、规律捐血，能够有效缓解血液黏稠，再搭配健康饮食与运动，血脂指标会逐步趋于稳定。

这番接地气的讲解，让我下定决心把无偿献血坚持下去，这一坚持就是十六年半。

2022年底疫情全面放开，城区街道刚恢复通行，沿街商铺陆续复工，绝大多数老百姓都居家防护，尽量减少外出避免感染。

家里亲戚轮番劝我暂缓献血，说到处都有病毒，没必要拿身体冒险。可我还是做好口罩、消毒全套防护后，按时前往血站完成了当年的捐献。

一晃16年半，我累计捐献23次，每次体检达标都会捐献400毫升全血。

这么多年我从未贪图任何现金补助，只是细心收藏每一次献血留下的纪念物件：无偿献血铜奖、银奖证书、本地献血免费公交卡，还有血站赠送的水杯、雨伞等小礼品。

这些东西不值钱，却是一次次善意付出的见证，我全部妥善收纳保存。

十几年走来，耳边的劝阻与质疑从未间断。老伴时常念叨，一把年纪不该频繁献血损耗气血；家庭聚餐时，亲戚总转发短视频段子，劝我“长期献血到老体虚”；刷短视频平台，也能看到抹黑无偿献血的不实言论。

正是这些五花八门的负面说法，让很多有献血想法的中年人犹豫不决，不敢迈出第一步，这份顾虑我完全能够理解。

我没有专业的医学知识，只分享自己实打实的中年身体变化。前几年我疏于管控饮食作息，体重最高涨到162斤。

年过五十人体代谢速度大幅下降，只要稍微多食油腻，体重就快速上涨，短途走路上楼梯就气喘乏力，每年体检血脂、血粘度两项指标常年超标，拿到体检报告时，内心满是焦虑。

为了调理身体，我拒绝市面上各类减脂偏方，养成专属中年人的健康作息：空闲时间坚持锻炼，快走、力量训练、游泳轮换进行，日常饮食少油少盐，坚持早睡不熬夜，逐步改掉几十年的不良生活习惯。

与此同时，我依旧保持一年两次、量力而行的献血节奏，绝不勉强自己。

坚持自律调理大半年后，我的体重稳步下降20斤，整个人的精神面貌、体态都焕然一新。小区17层楼房半小时内可以连续爬6趟，（下楼坐电梯）前段时间特意去省城医院做体检，对比往年报告单各项指标下降了好多。

接诊医生客观告知我，身体指标改善的核心根源是长期坚持运动与清淡饮食，献血仅能轻微辅助改善血液黏稠状态，不能当作调理身体的手段。

我还是郑重客观提醒所有朋友，避免大家走入认知误区：无偿献血的本质是公益救人，绝对不能当成降三高、减脂的养生方式。

千万不要为了调理身体刻意频繁献血，能否捐献必须严格遵循血站全套体检标准，体检不合格坚决不献，不要盲目跟风。这是我坚持献血16年半，最想如实告知大家的心里话。

常年往返献血站的路上，我见过各行各业前来献血的普通人：朝九晚五的上班族、务农种地的乡亲、外出务工的工人及退役老兵。

我们都是普通老百姓，没有雄厚财力大额捐款帮扶困难群体，唯一能无偿奉献的，就是自己健康的热血。

相信大家也见过不少家庭因为重病掏空积蓄，一场大病就能轻易压垮普通家庭，大家主动挽袖献血，没有华丽宏大的口号，初心只有一个：力所能及，帮危难中的人一把。

针对大家最关心的“献血伤身”这个问题，结合我16年半亲身经历实话实说：严格遵守血站规范、体检合格、适度捐献，根本不存在掏空身体情况。

人体血液无法人工批量制造，医院急诊伤员、血液病孩童、高危产妇、外科手术病人，全部依靠社会爱心人士捐献的血液维持救治。我们一次简单的挽袖采血，于自身只是举手之劳，对于等待用血的病患，就是活下去的希望。

最后纠正两个全网流传最广的献血误区，给中年朋友做实用参考：

1. 献血不会产生生理上瘾。大家愿意持续捐献，只是救助他人后收获的精神满足感，并非身体产生药物式依赖，不存在病态上瘾一说；

2. 献血无法替代药物、运动治疗三高、肥胖。仅适合身体健康、体检全部合格的人群适度奉献，切勿盲目频繁捐献。

我们都是平凡普通人，每日奔波于柴米油盐，做不出惊天动地的大善事。但平凡人也能怀揣温柔善意，只要身体条件允许，就伸出手臂捐献热血，用点滴血液，挽救身处病痛危难里的陌生人。

网上再多真假难辨的献血传言，不如亲自前往线下血站实地咨询了解。理性看待无偿献血，不信谣、不传谣，心怀善意，行善不止。

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