吴老师谈健康管理No.16

吴灶民

吴老师谈健康管理No.16 美篇昵称：吴灶民美篇号：60252948图/自拍文／原创 作为成年人，我们必须严格把控饮食，做好身体健康管理基本工作，从“情绪”，“睡眠”，“饮食”，“运动”四个方面调整自己的习惯——因为健康是一种习惯，疾病也是一种习惯，肥胖更是一种习惯！经常和肥胖的人聊天，他（她）们都挺可爱的，“我也不想这样肥胖呀，没办法啊”——“办法肯定有，关键是你有没有下定决心去管理自己的健康？”我总是这样说！首先，就是“饭吃七分饱”，简单还是难？大家来告诉我！打个比方，吃一个鸡腿，就好了，那就坚决吃一个，就完事了！可是，很多人控制欲望的能力太差了，一次性吃了10个，这就是所谓的“淫”，过分放纵自己的饮食欲望——“万恶淫为首”就是这么来的——古人的说法就是这么经典——放纵自己的饮食欲望，就是“淫”！所以，在《易经》里面，专门抽出一卦来说，就是“艮”卦，停止，学会停止，也就是我们经常挂在嘴边的一句话叫做“不该吃的，坚决不吃”——停下来，就是最高级的智慧！“明知山有虎，偏向虎山行”，那样的人，是不可以救药的！比方，垃圾食品不能吃，那么，就停止购买垃圾食品的动作，不买了，就不吃了，是不是特别简单？再比方，饮料不能喝，那么，就远离饮料，是不是特别简单？比方，“水火无情”，人人都知道吧？看到“水”，就远离“水”，比方“水库”，比方“大海”，离得越远越好！看到“火”，就远离“火”，比方“大火”，比方“酒精”，不喝白酒，就完事了！健康管理的前提就是取舍！我经常举例子，一个孩子左手拿着手机，右手拿着课本，然后问父母，我要怎么做？智慧的父母都会说，“放下手机，拿起课本，好好学习！”糊涂的父母则会说，“自己的事情自己决定”！请问，和一个孩子讲自律，是不是很搞笑？孩子能自律吗？那么，还要监护人，做什么？所以，在健康管理这个事情上，不能犯糊涂哟！孩子要啥，父母就给孩子买，天天惯着孩子，什么大鱼大肉，白酒啤酒，垃圾食品，结果呢，孩子肥胖了，高血压了，糖尿病了，“搭桥了”，“装支架了”，甚至出现了代谢紊乱。请问，父母有没有责任呢？要记住了，父母是孩子的第一任老师，也是健康管理的第一监护人，做父母的，必须自己懂健康管理，否则，是很可怕的事情！我身边就有鲜活的例子——孩子要吃什么，妈妈天天惯着孩子——等到孩子罹患肝癌去世，妈妈哭的死去活来的————“我的命咋这么苦啊。好吃的，都让你吃了，你咋就去了呢？你让当妈的怎么活？”活着，就要对自己的健康负责任，对孩子的健康负责任，对家人的健康负责任，特别是女性朋友，掌握着一家人的日常饮食和生杀大权，更要重视健康饮食和健康管理——如果犯糊涂了，就只有后悔的份了！ 做好自己的事情，吃好自己的饭 每一次讲解，都是对于自己的约束；每一次分享，都让人感慨万千。控制欲望，就是战胜自己的情绪！记住了，要吃主食——再一次提醒，主食一定要吃的！什么是主食？五谷就是主食！小麦，小米，大豆，小豆，粳米，记住了，看仔细，是这五样主食！但是，大概30年前，也就是95年左右，那个时候，可以说是物资并不充足的年代，最流行的就是“干吃面”，我们的家庭条件一般的孩子，都是在学校食堂吃饭的，早饭吃稀饭小米粥，油条，中午是米饭，炒菜，晚饭是汤面条，馒头；家庭条件好的，都吃“干吃面”，当时，我们也是年轻人，也羡慕人家吃“干吃面”的同学！谁知，不到半年的时间，有一个同学竟然吃“干吃面”，一次性吃了十几包，然后再去喝水，最后，这个孩子直接“涨死了”，造成的无法弥补的损失，孩子没了，父母在学校门口哭的死去活来的，闹腾了半个多月，我们天天看着也难过啊！事情发生之后，我们的老师经常和我们说，要及时在食堂吃饭。不要再啃“干吃面”了，“某某某”就是血的教训！是呀，吃主食，我们的身体才会健康！有些人说，节食减肥。我是不主张的，因为身体代谢是谁也改变不了的事实！是呀，吃对食物，养生；吃错食物，丧生。有一点常识的人，都明白，脂肪和糖可以相互转化——脂肪多了，就会转化为糖，糖多了，可以转化为脂肪！问题是，脂肪并不是越少越好，这是减肥最大的误区——就好比一棵树和一株草，需要的物质原（材）料是不一样的——树有树根，树干，枝丫，叶子，树皮有生发层，可以长出新的枝丫和枝叶；草有草根，草节，花，草籽，可以长出新的草丫——如果比例失调的话，当然就是疾病状态了；如果比例合适，就应该继续保持！打个比方，我经常问减肥的朋友，我们的“心肝脾肺肾”五藏到底挂在哪里？答案是：挂在厚厚的脂肪里！如果脂肪太少了，再去运动，就是“雪上加霜”了，再加上情绪控制能力太差，“宫寒”这个毛病就会紧跟而来。说白了，就是脂肪太少了，脂肪燃烧，产生热量，脂肪太少了，能量不足，阳气不足，就是“宫寒”——“子宫寒冷”，当然不是好事了——受孕率降低了，即使怀孕了，流产，早产的几率依然很高！所以，对于成年人，我们一定要吃主食，不可以长期以水果代餐，更不可以以快速减肥为目标——因为我们经常说的，身体是一个精密的仪器，脂肪快速下降的同时，身体的正常代谢必然是紊乱的——有些人减肥之后，身体也变形了，黑眼眶明显了，甚至出现了内分泌失调，情绪激动甚至失控，这些都是最大的麻烦！正如我们反复强调的，“健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，肥胖也是”，那么，正确的做法就是矫正饮食习惯，从日常饮食入手，舍弃不该摄入体内的毒素的食物，多吃主食，多喝茶水，少喝酒，少喝饮料，特别是冷饮，我们的身体健康状态就会越来越好！ 对于减肥者的几条建议 减肥者的心理，我们都是理解的，就是想减肥！问题是，我们减肥的目的是为了健康！如果我们的减肥的目的达到了，我们的身体体质弱不禁风，请问，这样的减肥效果大家要不要？所以，我们要不要学会“寻根溯源”！为什么都是在吃饭？别人没有“长胖”？我们“胖了”？什么原因呢？前面讲过的，肥胖的人一般都是这样的：熬夜，不运动，偏食，情绪激动，爱吃零食，好喝饮料，暴饮暴食，晚上吃的太多了。那么，“对症下药”就好了！1.坚持按时睡觉。睡觉就是在养神，就是在充电。手机都要充电，人体呢，更要充电。晚上十点半开始上床，酝酿睡意，十一点入睡。2.坚持运动。生命在于运动。必须动起来。跑一跑，走一走，多运动养成习惯，受益终生——饭后百步走，活到九十九。3.饭吃七分饱。不要贪恋美食。吃多了，就是负担。举个例子，你的身体负重能力是200斤，给你150斤的东西，你轻而易举的就拿下了；给你300斤的东西，你就吃力的很——我们身体的脏器也是一样的道理，少食多寿。4.不可以偏食。主食，蔬菜，水果一定要吃的，维生素，矿物质，纤维素一定要跟上消费和消耗。5.杜绝不良的饮食。比方垃圾食品，饮料，大口吃肉，大口喝酒，必须坚决杜绝，不吃，就是不吃，不喝，坚决不喝。6.按时进食，规律作息。早上七点到九点，胃经开始值班，必须吃早餐；晚上八点之后，禁止进食。7.把零食停下来。“忌口”的，必须“忌口”。不要想要减肥，零食断不了，那是自欺欺人。8.尊重天道。该休息，必须按时睡觉。熬夜就是不遵守天道。夏天穿体恤，短裤，冬天穿棉衣，棉裤，这就是天道——有些人天天喊着“我要减肥”，天天熬夜——说白了，就是“冬天穿体恤，夏天穿棉衣”的行为！再一个，冬天是收藏的季节。“冬天不可以减肥”，那是违反天道的——冬天减肥了，来年春天就会生大病的——这就是所谓的“天道不可违”！尊重规律，寻根溯源，知道了“肥胖”的原因，也知道了“减肥”的注意事项，有些人还是达不到减肥的效果，为啥？就是“知行合一”做不到！知道了，坚决做到，这是大智慧！我经常举例子，孩子一手拿着手机，一手拿着课本，到底要选哪个呢？放下手机，拿起课本写作业，你就进步了。可惜，很多人贪恋手机的美好，把课本放下了，这就是最大的悲剧！同样的道理，面前放着白酒和茶水。拿起白酒，你就失败了；拿起茶水，你就成功了——茶水是弱碱性的，白酒是酸性的。人体呢，70%是水，水主要存在血液中，天天熬夜，天天喝酒，你的体液就会慢慢发生改变，从弱碱性向酸性体质转化——“酸性体质是百病之源”——选择的权利就在你的一念之间——选择了茶水，你就成功了！还是让我们重复那一句话，“天作孽，犹可违，人作孽，不可活”，远离白酒，远离白酒，远离熬夜，我们就会活的越来越滋润！