温阳，我与三伏共舞（18）

宜茗

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图片:自拍

　　三伏天，一年中的至阳时刻。从节气与天地气机来讲，夏至阳气升到顶点，之后阴气开始初生，而三伏处在夏至到立秋之间，地表热量不断累积、地面火气蒸腾到极致，是一年里天地阳气最鼎盛、最厚重的阶段，属于十足的至阳之时。

此时太阳直射北半球，日照时长最长、地热蓄积最强，人体毛孔全天自然张开，经络气血循环加快，体内淤堵的经络、紧闭的寒湿门户，会自动打开，平日里很难渗透进去的阳气，三伏天可以顺势渗入脏腑深处，这是其他节气无法比拟的。

　　借着天时地利，充分补阳，让阳气充分渗透到血管里、渗透到五脏六腑，渗透的常年湿寒的小腿。三伏天是最好的天灸，是任何艾灸和其他的温阳措施无法比拟的。抓住三伏天一年难得的温阳时刻，去除身体湿寒之气，从根源解决健康问题，是本年的三伏天最深的领悟。

　　首先，尽量的少开空调或者不开空调。今年夏天，卧室我是一直没有开空调的，吹风扇就可以了，这样就可以减少寒邪湿邪对身体的入侵。其次，多吃温补性的食材，少吃寒凉的水果和蔬菜，特别是冰镇的饮料、西瓜之类，都是大寒之物。

再次，就是抓住每一个晴朗的天气充分晒太阳。晒太阳要全身晒，根据自己的身体状况和身体可以接受的长度确定晒太阳的时间。我通常上午十点左右开始，大约十一点半结束，上午是阳气上升的时间，脾胃当令，最好的温补脾胃的时间。晒太阳可以晒后背、晒颈椎、也可以晒身体两侧和前胸，可以趴着晒、侧着晒、坐着晒、仰面晒都。只要身体没有什么不舒服的感觉，都可以晒。阳虚体质的人，因为湿寒比较严重，接受晒太阳的时间会比较长。通常晒太阳时，都是比较舒服的，浑身暖暖的，懒洋洋的。晒太阳时，哪里出汗，表明哪里的经络是十分顺畅的。哪里出汗比较少或者不出汗，证明哪里的经络是有淤堵的。因为湿气下行，通常小腿和脚部不容易出汗。如果小腿和脚部也能够出汗，证明全身的经络已经全部打通，没有淤堵了。就像减肥一样，最后减的是小腿和脚部的脂肪，这两个地方湿寒最严重，如果这两个地方成功减下去，全身的经络已经畅通无阻。

　　除了借助天地阳气之外，我每天中午给腹部加热40分钟，为全部打通中焦做准备。准备给小腿和脚部每天加热，为减脂的最后一个阶段提供热量支持。

所有的目标只有一个，给身体增加阳气，因为湿寒最怕阳气。阳气充足了，湿寒之气自然就会减少，所有以胆固醇、甘油酸酯等形式存在的脂肪，也自然会被分解掉，通过呼吸和出汗等方式排出体外。

　　热烈拥抱三伏天，拥抱每一缕炽热的阳光。我愿意与阳光共舞，与三伏天携手，一起拥抱健康。