打通中焦，打通元气圈交通枢纽——减脂领悟第17

宜茗

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图片:自拍

　　我有一位老朋友是一名出色的中医，她去年推荐我听《大白话说中医》，说让我了解中医的基本逻辑，因为身体的亚健康需要从生活中进行调理。我从2025年四月份开始听课程，到现在已经听了400多集。我通常在傍晚散步的时候听，听两节大约50分钟，刚好是我散步的时间。边听课程边散步，认真专注，经常不由自主的微笑或者笑出声来。如今我已经是《大白话说中医》的铁粉，收获颇丰。

　　减脂的终极目标一定是为了养生，通过深入浅出的学习，我逐渐了解了身体元气圈运行的原理、路径和元气圈的交通枢纽。元气圈的交通枢纽就是中焦脾胃，打通中焦就打通了元气运行的通道。元气圈顺畅了，元气在全身各个脏器供应充足了，身体的亚健康自然会慢慢消失。这是我在本次减脂中最重大的收获。

　　我们小时候看金庸的小说，小说里很多世外高人都要打通任督二脉，把自己变成纯阳之体。在中医里，任督二脉是真实存在的，并组成身体的元气圈。

　　督脉是阳脉之海，位于后背正中线，主升、主阳、主火。督脉起点：胞中（小腹深处，丹田/命门之间）→ 会阴穴（肛门与生殖器中间）→ 长强穴（尾骨尖最下端）。 后经尾骨（长强）， 沿脊柱骨正中间上行。过腰椎（命门穴，腰眼）→胸椎→ 颈椎（大椎穴，颈后最高骨）。上到后脑勺（风府穴）→ 入脑内 。出脑→ 头顶正中线（百会穴，头顶中心）。向前下→ 前额→ 鼻梁→ 鼻尖→ 上嘴唇内侧（龈交穴，上牙根处）至终点上唇内龈交穴。

任脉是阴脉之海，位于前胸正中线，主降、主阴、主水。任脉起点：胞中（小腹深处，同督脉同源）→ 会阴穴（同督脉起点）。经会阴→ 向前沿肚子正中线上行。过：曲骨→ 中极→ 关元（脐下3指）→ 气海→ 神阙（肚脐）。上到胸口：水分→ 下脘→ 中脘（胃区，中焦核心）→ 上脘→ 鸠尾→ 膻中（两乳中间）。过咽喉：天突→ 廉泉。下到下巴：承浆穴（下唇正下方）下唇下承浆穴。

任脉=从会阴→肚脐→胸口→喉咙→下巴，整条前胸+肚子中线。任督是一个完整的圆：下连会阴、上连口腔，形成环形元气圈。

督脉起点和任脉起点都是会阴穴。二者同源同根。督脉终点是上唇内龈交穴，任脉终点是下唇下承浆穴。二者通过“搭鹊桥”形成闭环。

完整元气圈（小周天）循环路线:下丹田（胞中）→ 会阴→ 督脉（后背升阳）→ 百会（头顶）→ 舌尖鹊桥→ 任脉（前胸降阳）→ 回下丹田。阳从背后上，阴从前胸下，转圈不停。这就形成身体内闭环一个完整的元气圈。

元气圈的中枢交通中心就是中焦（脾胃区）。中焦位于横膈膜以下 → 肚脐以上，核心：脾、胃、肝胆、腹腔大网膜。身体唯一升降枢纽：脾升胃降。脾（中焦）→ 升清（督脉）：把下焦肾阳、营养→上送心肺、头脑、百会。胃（中焦）→ 降浊（任脉）：把上焦心火、浊气→下送肠道、丹田、下焦。中焦=任督升降的唯一开关、唯一通道。

督脉升阳→必须过中焦脾胃才能上头。任脉降阳→必须过中焦脾胃才能回丹田。中焦堵=任督全堵、元气圈卡死。

中焦是身体气血生化工厂。 食物→胃腐熟→脾运化→变气血、阳气。肾阳再足，中焦堵，造不出阳气、送不出去，全身阳虚。

中焦堵（淤堵）→ 元气圈瘫痪 → 全身伤害。 督脉升不上来：背凉、颈僵、头沉、乏力、小腿湿寒、手脚冰凉、精神差。任脉降不下去：头面长痘、口苦口臭、心烦失眠、头油、上火反复。上热下寒：脸上火、腿脚冰；补阳就上火、清火腿更冷。元气（肾阳）困死、代谢归零。吃啥都变脂肪→内脏脂肪、脂肪肝、甘油三酯高、泡沫尿、虚胖。补药全堵中焦→越补越上火、下半身依旧寒凉。

中焦堵，五脏六腑全乱。上焦心肺：心慌、胸闷、气短、失眠多梦。中焦脾胃：腹胀、嗳气、便秘、流口水、舌苔厚腻。下焦肝肾：腰膝酸软、尿酸高、月经紊乱、宫寒、下肢寒湿。

如果中焦淤堵，通常有以下日常反应。头面：反复长痘、上火、口苦、头沉。脾胃：腹胀、饭后困、便秘、流口水。上热下寒：脸上热、腿脚冰、小腿僵硬。代谢：腰腹赘肉、脂肪肝、泡沫尿。 精神：乏力、焦虑、失眠。

　　打通中焦相当于元气圈复活，减脂自愈。中焦通，任督通，阳气升、火气降、水火既济、代谢重启、痰湿脂肪自化。中焦通→元气圈转→全身脏腑恢复秩序。

感谢老祖宗的中医智慧，让我了解了身体是一个神秘的精密运行的小宇宙。身体元气圈的运行和太阳东升西落是高度一致的。打通元气圈，打通中焦枢纽，就是在遵守自然的规律，遵守身体运行的规律。庆幸的是，我已经走在正确的道路上。