<p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 省直21站简报{2026}年第八期</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 编辑制作： 李煜峰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 审 核： 闫春槐 王春欣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 日 期： 2026年9月6日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 7月5日起，在太原工人文化宫广场，太原市老体协鞭杆专委会和山西省直老体协武专委，联合举办了我省传统鞭杆武术套路一一《鞭杆对打》的公益培训活动。市鞭杆专委会、省直老体协武专委所属的30多个活动指导站（点），约300多名鞭杆武术爱好者参加了培训。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 鞭杆武术，经专家论证不但具有与太极拳同等的健身功效,而且是中老年人生活中的好助手，经市鞭杆专委会多年的培训后反响极佳，已在太原市30个武术辅导站进行推广，受到普遍欢迎。这次的培训是为了使鞭杆武术进一步发扬光大。营造全员参与健身的浓郁氛围，在弘扬中华传统文化的同时，不断提高老年朋友们的健身意识。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 《鞭杆对打》套路是山西大学著名武术教授陈盛甫前辈创编的，其内容丰富,技法多变,适合于比赛或表演,也可以拆开练习鞭杆技击。共分6段54式。这套对具有鞭杆两头皆万用，长短变幻灵活，招式贴身紧凑，格挡随即反击，攻防一体，身法闪转灵巧，虚实穿插，快慢节奏错落等突出特点，数十年来在省内外流传盛广，深受武术爱好者喜爱。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 《鞭杆对打》和交谊舞一样，是一种双人互动活动，通过学习和参与对打，人们可以享受对打的乐趣。不仅能够锻炼身体，增强体质，还能够改善心理状态，提升个人气质和竞技能力，是一种有益身心健康的活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 《鞭杆对打》和太极推手一样，作为一种传统的中国武术训练方式，不仅蕴含深厚的哲学思想，还具有多方面的身体和心理健康益处。也是技击的具体运用，通过与对手的互动，可以提高练习者的实际战斗能力，提高技击防卫能力，还能够锻炼身体素质和发展自身的技能。增强身体的耐力、力量和反应能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);"> 为便于学习，本次培训是利用每周日上午一个小时的时间，在市南文化宫广场进行授课。针对学员的武术基础、年龄结构等实际情况，在动作规范、攻防对练、转换衔接等环节方面，主讲教练举一反三、耐心琢磨、反复推演、精心打造，这为培训活动奠定了良好基础。此次授课老师，由太原市老体协鞭杆专会主任、省武专委副主任闫春槐和市鞭杆专委会副主任、省武专委竟培处副处长王春欣担任主讲和动作演示。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">鞭杆对打第一段 甲</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">预备式:立正持鞭。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">起 式:提掌，摆掌，蹲步按掌。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲1独立抡劈 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲2.右弓步下戳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲3.撤步左右拦 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲4.插步把下击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲5.撤步左右上架 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲6.退步左右拨 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲7退步上架 </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">鞭杆对打第一段 乙</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">预备式:立正持鞭 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">起 式:提掌，摆掌，蹲步按掌 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙1.左弓步上架 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙2.退步下压 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙3.上步左右横击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙4.提膝把下拨 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙5.上步左右上击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙6.上步左右平戳 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙7.弓步把上击</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">鞭杆对打第二段， 甲 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲8.上步左右横击</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲9退步提膝把下拨 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲10.上步左右上击</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲11.上步左右戳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲12.退步上架 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲13.上步撩劈 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲14.上步把上击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">甲15.上步下戳</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">鞭杆对打第二段，乙 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙8.退步左右拦 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙9.插步把下击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙10.撤步左右上架 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙11.退步左右拨 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙12.倒手左肩后上击 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙13.后绕步压鞭 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙14.撤步上架 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">乙15.虚步下截</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第三段， 甲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">（10式）</b></p><p class="ql-block"><b>甲16.插步抡劈 </b></p><p class="ql-block"><b>甲17.提膝下截 </b></p><p class="ql-block"><b>甲18.插步抡劈 </b></p><p class="ql-block"><b>甲19.提膝下截</b></p><p class="ql-block"><b>甲20插步抡劈 </b></p><p class="ql-block"><b>甲21.提膝下截 </b></p><p class="ql-block"><b>甲22右弓步上击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲23.弧行步外绞鞭 </b></p><p class="ql-block"><b>甲24.右弓步上架 （俩个）</b></p><p class="ql-block"><b>甲25.右弓步横击</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第三段， 乙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">（10式）</b></p><p class="ql-block"><b>乙16.虚步上架 </b></p><p class="ql-block"><b>乙17.插步下击</b></p><p class="ql-block"><b>乙18.虚步上架</b></p><p class="ql-block"><b> 乙19.插步下击</b></p><p class="ql-block"><b>乙20.虚步上架 </b></p><p class="ql-block"><b>乙21.插步下击</b></p><p class="ql-block"><b>乙22.右弓步上击</b></p><p class="ql-block"><b>乙23.弧行步内绞鞭</b></p><p class="ql-block"><b>乙24.左右上击</b></p><p class="ql-block"><b>乙25.仆步跨栏</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第四段（9式）</b></p><p class="ql-block"><b>甲</b></p><p class="ql-block"><b>甲26退步提膝左下截</b></p><p class="ql-block"><b>甲27.左弓步上架 </b></p><p class="ql-block"><b>甲28.上步下扫转身提膝下拨 </b></p><p class="ql-block"><b>甲29.右左上击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲30.仆步跨栏 </b></p><p class="ql-block"><b>甲31.左弓步左下击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲32.左弓步左抡劈</b></p><p class="ql-block"><b>甲33.跳转身右弓步戳 </b></p><p class="ql-block"><b>甲34.探海把抡劈</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第四段（9式）</b></p><p class="ql-block"><b>乙</b></p><p class="ql-block"><b>乙26.弓步左下击</b></p><p class="ql-block"><b>乙27.左弓步左抡劈</b></p><p class="ql-block"><b>乙28.跳转身弓步戳</b></p><p class="ql-block"><b>乙29.右弓步上架</b></p><p class="ql-block"><b>乙30.右弓横击</b></p><p class="ql-block"><b>乙31.退步提膝左下截</b></p><p class="ql-block"><b>乙32.左弓步上架</b></p><p class="ql-block"><b>乙33.上步下扫转身提膝下拨</b></p><p class="ql-block"><b>乙34.退步跪架</b></p> <p class="ql-block"><b> 拳友们在每周的培训学习中，紧紧抓住这次培训的契机和平台，取长补短、相互学习、相互交流、共同提高，深刻领会《鞭杆对打》套路的精髓和鞭杆对打的特点。培训将近二个月，学员不断扩大，在平时的每日晨练中，鞭杆专委会和省直机关所属的30个指导站（点）的拳友，迅速掀起了鞭杆对打的浪潮，为我省鞭杆武术的传承发展和全民健身做出了积极贡献。</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第五段（10式）</b></p><p class="ql-block"><b>甲</b></p><p class="ql-block"><b>甲35.提膝弓步下戳 </b></p><p class="ql-block"><b>甲36.右弓步把上击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲37.撤步左拦 </b></p><p class="ql-block"><b>甲38.右弓步把上击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲39.回身退步拉鞭 </b></p><p class="ql-block"><b>甲40.走跳丁步换手把下截 </b></p><p class="ql-block"><b>甲41.弓步左上击 </b></p><p class="ql-block"><b>甲42.退步上架 </b></p><p class="ql-block"><b>甲43.虚步下压 </b></p><p class="ql-block"><b>甲44.退步跪架</b></p> <p class="ql-block"><b>鞭杆对打第五段（10式）</b></p><p class="ql-block"><b>乙</b></p><p class="ql-block"><b>乙35.上步下扫虚步下压</b></p><p class="ql-block"><b>乙36.退步上架</b></p><p class="ql-block"><b>乙37.上步横扫</b></p><p class="ql-block"><b>乙38.撤步上架</b></p><p class="ql-block"><b>乙39.摆鞭虚步栽捶 </b></p><p class="ql-block"><b>乙40.击步撩鞭</b></p><p class="ql-block"><b>乙41.插步反架</b></p><p class="ql-block"><b>乙42弓步抡劈</b></p><p class="ql-block"><b>乙43.进步下戳</b></p><p class="ql-block"><b>乙44.盖步反点</b></p>