又是一年晒背时

越亮姐

时间：20260724-

地点：茂名文化广场

开篇之言

晒背，可以提振阳气，除湿，提高免疫力，补钙。大家一起晒背还可以联络感情、增进友谊。。。我会采取美篇记录的方式，记录今年夏天晒背的过程，与点滴心得。。。也希望各位看官一起来晒背，帮你们晒背的图片留在评论中🙏

有小伙伴问“怎么晒背？〞，在此分享一下我的经验：

找一块阳光充足流动人员稀少的空地，约个伴（更安全），带上毛巾/水/地垫/帽子/雨伞，带个薄一点的口罩更好，没有地垫普通的床单也可以。。。可以网购一件露背装。。。早上10:00之前，下午5:00之后，北方有可能4:00之后都可以了，根据当地的气温与天气来定。。。足够了！晒背时间以15分钟到半个小时为佳。。。晒后注意保暖，不要吹空调，喝冷饮，多喝一些温水。。。晒背晚上特别好睡哦❤️❤️❤️

倒叙……

20260805，第8晒

唱一首歌，练一会儿瑜伽，练一个倒立，同时晒着太阳，九点钟之前阳光很好，然后小雨。

20260804，第7晒

今天开启了边唱歌边晒太阳，被路人甲点赞。

20260803，第6晒

今天的太阳比较温和，二十八九度晒了40分䦿，也很舒服。

20260801，第5晒

今天的太阳，若有若无的，都没有晒出汗。。。今年的伏天雨水多，阳光太珍贵了。

20260728，第4晒

边晒太阳边做脊柱练习，笑死人了。

20260727，第3晒

周一聚会，大家一起晒背，也挺有趣的！说说笑笑就晒了半个多小时。

20260725，第2晒

今天从下午的5:25晒到6:00，地面温度很高，铺好几层被单依然是热的。。。回来时把铺在地上的被单裹在身上，回到家依然暖和。。。这样的天气和地面温度特别适合晒菜干。

20260724，第1晒

小不点儿喊上月亮姐，一起晒。下午5:20晒到6点，地面比温泉里的地热还热，空气干燥，晒出汗。。。今天晚上都多喝了一杯茶。

三伏天晒背的好处：

晒背是一种顺应时节的中医养生方式，通过吸收自然界的阳气，对改善体质、缓解部分症状有辅助作用。其主要好处及作用如下：

1.温阳散寒，补益阳气三伏天是自然界阳气最旺盛的时节，晒背可借助太阳的温热作用，补充人体阳气，温煦脏腑。对平素阳气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉的人群有较好的改善作用，有助于缓解风寒感冒、咳嗽等症状。

2.祛湿排毒，疏通经络晒背能促进身体微微出汗，有助于疏通背部经络（如督脉、膀胱经），排出体内寒湿之邪，缓解因寒湿引起的肢体沉重、乏力、关节疼痛等症状，起到“冬病夏治”的辅助效果。

3.促进钙吸收，强健骨骼阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用，对预防和改善骨质疏松、促进骨骼健康有辅助作用。

4.改善循环，缓解疲劳阳光的温热作用能促进血管扩张，加快血液循环，改善身体微循环，有助于缓解疲劳、改善睡眠质量，并能在一定程度上改善心肺功能。

5.调节情绪，改善睡眠阳光照射有助于刺激大脑释放内啡肽和血清素，改善情绪，缓解焦虑和抑郁；同时，调节人体生物钟，促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠。

6.增强体质，提高免疫适度的阳光照射能刺激皮肤免疫细胞活性，增强身体对病菌的抵抗力，提高整体免疫力。