听课一周后的练习体验

芦舞石水月

最近练太极拳，遇到一个瓶颈口。自以为是松沉了，有棚劲了。但一学推手，就知道我还是假松，有些可以出来整劲，但是散的，断断续续的

正好看见高云老师开课讲太极拳的耗与养，与我练太极拳方向一致，时间也好，就去听听。七天课程下来，觉得价值很大。也就仔细总结，也照着练习几天，然后，白天，浓缩高老师的晨练流程，整合后，再打85太极拳，暂停八段锦，24式。晚上站桩，也先浓缩高老师的晨练流程，然后再站桩15分钟。这样，每天练习时间，多一点点，但效果上，好很多。

下面讲讲具体心得: 首先，高老师讲清楚了，打拳要慢的道理，是为了让自己感受内体气息，劲路的流动。一旦明理，打拳自然会慢。会去体会我的卡点处，胯背肩的感觉，接上通路。人要像吊着的木偶，自如松沉。动作起于脚底，身体跟随。腰胯与手相对位置不变，共进退。这些都是整劲不断的要点。最最要紧的是神驻，旁观，让身体自己去调节。

课程中，高老师也讲了学习方式，每天总结，七天一小节，一个月再总结。今天是七天，我来小节一下一周的变化。

身体感受: 重心移动，腰胯手一致性改进很多。头前倾应该有改进(还需拍视频验正)。昨天打85式，第一次，从第二节开始，感觉非常轻松，拳架如水流一般丝滑流动着。

心法体正: 只需看着尾闾是否中正，就可以知道打拳状态。让身体自己调整，不介入。

卡点: 肩关节，膝盖有时有点不适(不知是否因为最近在调整身体结构，以前不太用的肌肉筋膜开始参与引起的，因为不适点在变化)。

四松功，放松效果好，这几天散步，感觉双手臂也是挂在身体上的了。

高老师的这个七天课，是授人以渔，而非鱼。以一套晨练基础功法，深入浅出，反复地讲，讲清楚太极拳核心，教的是如何学习，自我提高，而不是以一套拳架当主，让学生会打一套什么拳。

有缘遇见明师，实在是我的福分。在此我也要感谢指导我的好几位明师，他们的谆谆教诲，才让我能不断进步，有效改进。