天天健康 学习中医（50）冲脉

老李

朋友们，大家好！咱们这个“奇经八脉”的系列，就像在给身体画一张寻宝图，督脉是背后的靠山，任脉是身前的母亲河，今天要聊的这位，可不得了，它既是“血海”，又是“十二经脉之海”，是咱们身体里最深藏不露、也最能翻江倒海的一条龙脉——冲脉。

如果说任脉像大地母亲一样温润滋养，那冲脉，就是大地深处的那股岩浆、那股暗河、那股奔涌不息的生命原动力。它平时不显山不露水，一旦发动，就能贯通全身，带着一股子“冲”劲儿。

咱们今天，就泡一杯红枣桂圆茶，用最暖心的家常话，把这条藏在身体最深处的“地下暗河”给聊透。条理分明，有血有肉，让你读着读着，就觉得浑身气血都跟着活络起来。

第一篇章：初识冲脉——你身体最深处的“地下暗河”

咱们先给冲脉画个像。任脉在正前方，像一条地表上的大河；冲脉呢，它更隐秘，更深厚，它像一条伴随任脉、但又更深邃的地下暗河，时而上浮与任脉并肩，时而深潜入骨与肾经同行。

1. 冲脉的“户口本”

· 名字由来：“冲”字，有两个意思。一是“冲要”，也就是关键、要害，说明它的地位极其重要；二是“冲动、流动”的意思，形容它有强大的、向上向下的冲击力量。古代医家还称它为“血海”、“五脏六腑之海”、“十二经脉之海”，光听这些名号，就知道它是大佬中的大佬。

· 行走路线：冲脉起于小腹深处的胞宫（生命的原点），下山会阴，然后分成三支：一支沿腹腔后壁上行，与督脉相通；一支沿腹腔前壁上行，与任脉并行，散布于胸中；还有一支下行到脚底，与肾经相伴，渗灌气血到全身。

· 主要功能：统管全身气血的输布，调节十二经脉的气血，主生殖功能，特别是女性的月经和孕育。

2. 冲脉的“性格”

如果说任脉是“阴脉之海”，负责给身体补水；那冲脉就是“血海”，负责给身体调血。任脉偏“静”，像一位沉稳的母亲；冲脉偏“动”，像一个充满活力的少年，全身上下到处跑，把气血输送到最需要的地方。

冲脉最大的性格特点，就是“逆”。你看，人一生气，气血往上冲，脸就红了；一受寒，气血往下坠，肚子就冷痛；月经该来不来，该停不停，血海里的水就乱了套。所以，冲脉的病，大多是“气逆血乱”的病。

第二篇章：冲脉是咱的“血海”——它到底有多关键？

冲脉之所以被称为“血海”，不是因为它里面全是血，而是因为它能调度全身的血。哪里气血不足，它就把“库存”往哪儿调；哪里气血淤堵，它就使劲冲击疏通。咱们一条条，把这“血海”的日常用处，说到心坎里。

一、它是女性的“命根子”——主月经与孕育

冲脉和女子的关系，比任脉还要铁。“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”这句话，是中医妇科的圣经。

· 对月经不调的您说：月经，就是“血海”定时泄水和蓄水的节律。冲脉气血太旺，血热妄行，月经就容易提前、量大、崩漏；冲脉气血不足，血海干枯，月经就容易推后、量少、甚至早闭。调月经，本质上就是调冲脉这“血海”的蓄放功能。

· 对痛经、有血块的您说：寒凝冲脉，或者气滞血瘀，这血海里的水就冻住、堵住了。“不通则痛”，月经就下不来，或者下来时有血块，肚子针扎一样痛。把冲脉暖开、冲开，比临时吃止痛药要从根子上舒坦。

· 对更年期的您说：更年期是“太冲脉衰少”的自然过程。血海的水慢慢变少，身体的“灌溉系统”要重新适应。潮热、心烦、失眠，都是气血重新分配时产生的“地震波”。这时候补益冲脉，让它平稳过渡，比硬扛要舒服得多。

二、它是全身的“气血总调度”——贯通上下内外

冲脉上行到头部，下行到脚底，旁边还散布到全身经脉。它就像一个中央空调的总管道，把暖气（气血）送到每个房间。

· 对上热下寒的您说：很多朋友，脸上长痘、口腔溃疡、心里燥热，但腰腿却冰凉，脚像踩在冰水里。这就是冲脉调度失灵，气血憋在上面下不去。把冲脉顺一顺，就像把空调的管道疏通，热气均匀散开，腿脚暖了，脸上的“虚火”也就自然下行了。

· 对气血不足的您说：手脚发麻、头晕眼花、心慌气短。吃补血的药，有时候总觉得补不进。这是因为冲脉这条“运输公路”坏了，补品送不到目的地。先调冲脉，路修好了，吃下去的粗茶淡饭都是补药。

三、它是逆乱之气的“平复机”——治气逆血乱

冲脉又叫“气冲”，因为它和气的升降关系很大。很多顽固的、上上下下乱窜的毛病，根源都在冲脉。

· 对奔豚气的您说：有一种奇怪的病，叫“奔豚”，就是感觉小腹里有一团气，像小猪一样往上冲，冲到胸口就憋闷欲死，冲到嗓子眼就感觉要窒息。过一会儿，气又下去了。这就是典型的冲脉之气上逆。调它，得用特殊的方法往下引。

· 对顽固性咳嗽、呕吐的您说：有些咳嗽，吃了各种止咳药都不管用，因为它不是肺的问题，是冲脉的气往上顶，刺激咽喉。这种咳嗽，往往感觉从肚子深处涌上来。同理，有些呕吐、打嗝，也是冲气上逆。治它，就要平冲降逆。

第三篇章：寻宝之旅——你身体里的“冲脉养生大穴”

冲脉的穴位，大多和肾经重叠，因为它在深层伴着肾经走。下面这几个宝贝，是你日常按揉、艾灸就能调养冲脉的关键节点。请准备好温热的双手，咱们开始摸寻这条“地下暗河”上的明珠。

第一站：生命之根——会阴穴

· 找穴：前后二阴连线的正中间。（之前任脉篇也提过，因为它是任、督、冲三脉共同的起点，是“一源三岐”的汇聚地）。

· 暖心作用：这里是冲脉的“总开关”，生命的起跑线。此处有瘀堵，整个血海就激活不了。

· 带温度的保养法：

· 提肛缩阴：和调任脉一样，每天早晚、等车、看电视时，深吸气，同时像忍住大小便一样，将会阴向小腹深处提缩，感觉把“海底”的能量泵上去。用这个动作，既启动了冲脉，又把往下漏的精气兜住了。

第二站：气血开关——气冲穴

· 找穴：在腹股沟，大腿根部内侧，摸到动脉搏动的地方，耻骨联合上缘外侧两横指处。

· 暖心作用：这是冲脉正式浮出水面、向下肢分支的第一个大站。是下肢气血的“总闸”，专治腿脚冰凉、麻木、无力，也是男科、妇科的大穴。

· 带温度的保养法：

· 温熨法：把手心搓得滚烫，捂住两侧的气冲穴，感受手心热度透进腹股沟。也可以拿一个小热水袋，装上温水（不要太烫），敷在这里。每天敷10-15分钟，你会感觉一股暖流顺着大腿内侧往下淌，一直流到脚心。这比泡脚更直接，是直接从源头给腿脚输送暖气。

第三站：妇科要穴——横骨穴

· 找穴：在下腹部，肚脐下五横指处，再旁开一横指。（或阴毛上缘，正中线旁开半横指）。

· 暖心作用：这是冲脉与肾经交会，最靠近生殖器官的穴位。专治下焦的虚寒、瘀阻，对遗尿、疝气、前列腺问题、子宫肌瘤、盆腔炎都有重要调理作用。

· 带温度的保养法：

· 艾灸：用艾条温和灸横骨穴，一次15-20分钟，让小腹深层的冷痛感像冰块一样慢慢融化。艾灸时，热力可以深透进去，驱散胞宫和精宫的寒气

第四站：肠胃搭档——幽门穴

· 找穴：在上腹部，肚脐上六横指，再旁开一横指的地方（即中脘穴旁开一寸）。

· 暖心作用：这是冲脉和胃经的上行通道。能降逆和胃，专治胃气上逆的恶心、呕吐、打嗝、腹胀。

· 带温度的保养法：

· 按揉：用大拇指指腹，垂直点按幽门穴，感到酸胀即可，配合深呼吸。每次点按3-5秒，放松，再点，连续做5-10次。对吃不下饭，或者吃完就堵在胃里下不去的那种感觉，特别管用。

第五站：打开胸襟——彧中穴

· 找穴：在胸部，第2肋间隙，前正中线旁开两横指处。

· 暖心作用：这是冲脉进入胸腔，把气血输送给肺和心的通道。专治胸闷、咳喘、痰多，尤其善于打开胸中的郁结之气。

· 带温度的保养法：

· 搓摩：用手掌的大鱼际，从胸口正中的膻中穴开始，横向往两边搓，搓过彧中穴，像要把胸中的愁闷之气给推出去。搓的时候会感觉呼吸顺畅，很多人会忍不住咳出几口老痰，胸中豁然开朗。

第六站：引血下行——涌泉穴

· 找穴：脚底，卷足时脚心最凹陷的那个窝窝。

· 暖心作用：这是冲脉下行支的终点，也是肾经的井穴。能把上冲的虚火、血气，引下来踩在脚底，让水火相济。

· 带温度的保养法：

· 搓脚心：每天睡前用热水泡完脚，用你的手心（尤其是劳宫穴，属心包经的火）去搓另一只脚的涌泉穴（属肾经的水），每只脚搓3-5分钟，搓得脚心发热。这叫“心肾相交”，能让翻腾的思绪沉下来，引火归元，助你一夜安眠。

第四篇章：带温度的告白——怎样让冲脉“通”而“不逆”

冲脉的毛病，大多出在“不通”和“上逆”上。不通则痛，上逆则乱。所以，养冲脉的核心，就是温暖疏通和平冲降逆。

这里有几个特别温暖、有生活气息的方法，值得你每天坚持。

1. 艾灸冲脉——最直接的“温通血海”

冲脉深藏在肚子里，艾灸是最好的透热方式。重点灸几个地方：

· 下腹部：气冲、横骨、关元区域。这是血海的源头，是“大本营”。艾灸这里，等于给整个血海加热。

· 足三里到脚背：这是冲脉的下行通路。艾灸足三里、上巨虚，可以把上逆的气往下引。每次灸到皮肤潮红，感觉暖流灌注脚底，就是最好的效果。

2. 推腹按摩——最亲密的“暗河疏导”

冲脉伴行在腹部深层，推腹可以刺激到它。

· 推两肋冲气：两手掌从腋下，贴着肋部，向下推，一直推到小腹两侧的气冲穴。反复推30-50次。这个动作，能把胸胁的闷气、冲脉上逆的“气团”，往下引。一边推，一边会打嗝排气，那是在把浊气赶出去。

· 按腹结：肚脐两侧的腹肌边缘，常常有硬的条索或颗粒感，那就是冲脉不通的“淤堵点”。用指腹或掌根，轻轻地、渗透地揉开它。一天揉一点，不要用蛮力，要像春风吹化冰河一样，以意领气，慢慢化之。

3. 呼吸法——最优雅的“平冲降逆”

冲脉之气上逆，呼吸可以把它调顺。

· 腹式呼吸：平躺，一手放胸口，一手放小腹。吸气时，让腹部慢慢鼓起；呼气时，让腹部慢慢收回。想象每一次呼气，就是把上逆的浊气、虚火，顺着冲脉，一路呼到脚心涌泉穴，并踩入地下。每天练习5-10分钟，对心慌、失眠、潮热、上热下寒有奇效。

4. 疏肝理气——最根本的“情绪泄洪”

冲脉和肝经是“搭档”，肝主疏泄，管理着冲脉气血的流动。情绪一压抑，肝气就郁结，冲脉就堵。

· 少生气，尤其是憋着生闷气。有什么事，说出来、喊出来、甚至哭出来。哭，是冲脉的自我泄洪方式。你看很多女性哭完，月经反而通畅了，就是这个道理。

· 多喝疏肝理气的花茶，如玫瑰花、佛手、合欢花。让肝气舒畅，冲脉这条血海才能风平浪静。

5. 饮食养血——最体贴的“血海补充”

冲脉是血海，需要温润的阴血来填充。但注意，通才能补，补之前先看通不通。

· 养血通冲汤：当归、川芎、白芍、熟地，这是“四物汤”，专养冲任阴血。平常炖汤时，可以放少量。但最关键的是加点“通”的引药，比如一小撮红花，或是陈皮，这样补而不滞。

· 日常食疗：黑豆、桑葚、黑芝麻、乌鸡，都是养冲脉阴血的好东西。特别是黑豆红枣汤，简单又平和，每天喝一碗，血海慢慢就充盈起来。

愿你血海充盈，生命之河奔流不息！

看官，你瞧，冲脉就像我们身体里那条看不见的地下长江，它蕴藏着我们从父母那里继承来的最精微的能量，也承载着我们一生中所有情感的波澜。

它奔流时，我们血气方刚，充满活力；它停滞时，我们冷痛麻木，淤堵百出；它上逆时，我们气血翻涌，寝食难安。

我们这辈子，所有的激动、愤怒、压抑、焦虑，都在这片“血海”里掀起过风浪。而现在，是时候用它自己的节律，来平复它、温暖它了。

揉揉肚子、艾灸下腹、做做深呼吸、看开身边事。你给冲脉一丝温暖，它就回报你满身的通畅和安宁。

任脉给了我们温柔和底气；冲脉，则给了我们生命的热忱和奔腾的力量。

愿你的冲脉，血海充盈，波澜不惊，却有着奔流到海不复回的勃勃生机。

愿你的身体，上下通透，气血调和，由内而外地焕发出生命本该有的那一抹红润和温热。

下一篇，咱们就聊聊那条把任督二脉、所有纵行经脉都像捆腰带一样“束”起来的——带脉。它是唯一一条横向走的经脉，专管咱们腰腹的松紧和妇科男科的稳健，咱们下次见。