※※※舞蹈之梦※※※

宋福宝

台上一分钟，台下十年功。

舞者把优美的舞姿和光鲜亮丽的一面展现给了观众，而把漫长习舞中的苦痛留给了自己。

衷心向从事舞蹈艺术的人们致敬！

　　我是卢灵燕

长相酷似维吾尔族

十分酷爱新疆舞蹈

天生有缘，让我实现了一生所追求的舞蹈梦。

1、半生逐舞 热爱未负岁月长

　　每个人的心底，都藏着一份从小到大、从未褪色的热爱。于我而言，舞蹈便是刻在骨子里的执念。这份滚烫的热爱，从我懵懂年少时悄然萌芽，即便半生辗转、历经生活琐碎，也从未被岁月磨灭分毫。

读书年代，与生俱来的舞蹈天赋，让我自然而然成为了学校的文艺骨干。没有名师指点，就跟着音乐揣摩节拍；没有专业训练，就凭着感知打磨舞姿。哪怕只是课余排练、校园小舞台演出，我都倾尽全心。虽始终游离在专业舞蹈大门之外，但在业余舞蹈圈子里，我的舞姿与功底，早已深得众人认可，算得上名副其实的好手。

年岁渐长，我告别青涩校园，步入工作、组建家庭、生儿育女，从此被柴米油盐、家庭琐事、生活压力层层包裹。人生的重心，一次次向生活烟火倾斜，可藏在心底的舞蹈梦，始终熠熠生辉，从未搁浅。

一九八六年，彼时的我已是一名母亲，刚刚诞下孩子的我，依旧身姿窈窕、眉目明媚。没有岁月的臃肿，身段依旧纤细挺拔、腰肢轻盈，眉眼间尽是少女般的灵动明媚。那时我在学校担任英语教师，三尺讲台教书育人，一方舞台绽放热爱。

记得学校一次大型联欢汇演，我和一个1.70米高的女老师共同排练演绎舞蹈《血染的风采》。她扮男，我扮女，这支舞饱含深情、意境深沉，我将心底的赤诚与温柔、对美好与坚守的感悟，全部融入肢体的舒展、舞步的起落、神情的流转之中。整场表演，我真情流露、沉浸式演绎，每一个动作都真挚动人。

演出结束，全场掌声雷动，轰动了整个校园。后来听闻亲友转述感慨：“从来没见过小燕跳舞，没想到她舞姿这般动人、演技这般传神，满满的真情直击人心，看得台下无数观众热泪盈眶。”那场演出，也成了我青春岁月里，一段难忘的闪光记忆。

九十年代初，是我离专业舞蹈梦最近的一次。新疆一个艺术团体面向社会公开招生，共海选六十名舞蹈爱好者，开展集中封闭式集训，最终只会择优筛选五至六人纳入专业培养队伍，机会难得、竞争激烈。

集训的日子严苛而充实，每日从最基础的基本功打磨开始，压腿、劈叉、卧腰、拉伸，一遍遍重复枯燥的动作，锤炼肢体柔韧性与控制力。夯实基础后，老师们开始系统教授交谊舞专业技巧。夜幕降临后，我们会在灯光球场与现场观众互动共舞，在实战磨合中提升舞感、精进技艺。

集训队里，不少学员家境优渥，自幼参加过各类舞蹈培训班，基本功扎实、动作标准规范。可我始终坚信，舞蹈不止是标准化的肢体动作，更是情感与灵气的表达。那些科班出身的学员，动作精准无误，却神态平淡、表现力呆板，缺少舞蹈最动人的灵魂与激情。

队里有一位领导干部的女儿，身高一米七，身姿窈窕、外形出众，表现欲极强，一直暗自与我较劲。每晚灯光球场的交谊舞互动，是大家最期待的时刻，我和她常常是全场焦点，众多舞伴争相邀约共舞。

舞会结束后，有些男生会邀约吃夜宵放松，对此我始终坚守本心、恪守原则：舞可以随心而跳，分寸绝对不可逾越，夜宵应酬一概婉拒、从不参与。而那位姑娘随性不羁，常常深夜赴约、迟迟归队，也因此多次受到集训队领导的批评。

负责本次集训的是一男一女两位专业老师，二人原本都是上海顶尖的专业舞蹈从业者，后来响应号召远赴新疆，扎根艺校任教，专业功底深厚、教学经验丰富。

短短数月集训，两位老师亲眼见证了我的成长与天赋。相较于旁人刻板的模板式舞姿，我的舞感灵动自然、情绪饱满真挚、表现力极具感染力，一点即通、潜力十足。老师们格外看重我，直言我是天生的舞蹈好苗子，是难得的舞蹈坯子，满心想要将我带走，进行系统性、专业性培养，助力我走上专业舞蹈道路。

那是我此生离舞蹈梦想最近、最珍贵的一次机遇。可现实终究充满无奈与取舍。彼时，我的爱人是军人，常年驻守部队、无暇顾家，无法分担家庭琐事；父母依旧在岗工作，分身乏术；年幼的孩子年仅四岁，懵懂稚嫩、离不开母亲照料。

一边是追逐半生的专业舞蹈梦想，一边是无人托付的家庭与稚子。为人妻、为人母、为人女的责任，沉甸甸压在肩头，让我万般纠结，最终只能忍痛割爱，含泪放弃了这次千载难逢的圆梦机会。

离别之时，两位资深舞蹈老师满心惋惜，连连叹息，再三感慨：“太可惜了，你真是生不逢时！”一句惋惜，道尽了我半生追梦的遗憾，也成了我心底多年的意难平。

2、人至中年 重拾搁置舞蹈梦

　　 岁月流转，生活悄然变迁。九十年代中期，因爱人工作调动，家庭生活相对稳定，不需全天候的驻守部队营区，按照正常作息时间，上班工作，下班回家，开启了全新的生活。彼时，年少的孩子已然升入初中，懂事独立、生活能够自理，不再需要我日夜贴身照料。卸下繁重的育儿重担，换了开阔的生活环境，我终于拥有了属于自己的时间与空间，得以全身心奔赴热爱，重拾搁置多年的舞蹈梦。

因为喜欢，所以我从未停止寻求舞蹈学习之路。有一次闲暇之余，在乌鲁木齐人民广场偶然碰到了李希良、何萍老师在招生国际标准舞培训班，我毫不犹豫的立即报名参加了学习。

国际标准交谊舞，也就是如今的体育舞蹈。这项优雅的舞蹈艺术，源自欧美传统宫廷舞与民间舞蹈，经由英国皇家舞蹈教师协会整合规范，分为摩登舞、拉丁舞两大体系，涵盖十大经典舞种。1924年，其统一舞步体系正式确立，1992年更是跻身奥运会表演项目，兼具优雅与力量、美感与竞技性。

摩登舞包含华尔兹、狐步舞、探戈、快步舞、维也纳华尔兹，优雅大气、温婉端庄；

拉丁舞囊括恰恰、伦巴、斗牛、桑巴、牛仔，热情奔放、灵动鲜活。

从一开始我就非常投入的去潜心钻研、反复练习，当熟练掌握摩登舞技巧后，发现这类舞种需要默契十足的专属男伴配合演绎，方能呈现最佳效果。奈何辗转寻觅，始终未能找到适配的舞伴。不愿就此停滞不前，我便调整方向，将全部精力投入到拉丁舞的研习与打磨之中。

拉丁舞可以双人配合，也可单人表演，所以我非常喜欢。我全身心的沉醉于拉丁舞的热烈灵动，日复一日打磨动作、揣摩韵律、锤炼神态，在一次次练习中精进技艺、沉淀积累，让热爱在时光里慢慢开花结果。

功夫不负有心人，多年的坚持与深耕，终于迎来了绽放的时刻。

2001年12月，经国际标准舞资格考试，成绩合格，被新疆舞蹈家协会国际标准舞委员会授予拉丁舞A级评审资格。

　　2003年7月，万众瞩目的首届“华凌大饭店”杯西北五省国际标准舞邀请赛，暨新疆第十一届国际标准舞大赛在乌鲁木齐隆重举办，汇聚了西北五省众多舞蹈爱好者同台竞技。

我勇敢报名参赛，征战成人拉丁业余C组赛场。赛前时间仓促，我临时搭档男选手崔玉宏，两人从未提前磨合排练，全凭多年的舞蹈功底与默契的节奏感知临场配合。赛场上，我们跟随音乐节奏默契联动、从容起舞，舞步流畅、情绪饱满，配合出乎意料的默契。

最终，在高手云集的赛场中，我们脱颖而出，斩获成人拉丁业余C组第二名的优异成绩，用沉甸甸的荣誉，兑现了年少的热爱，弥补了年少错失机遇的遗憾。

获奖证书

百度搜索信息

　　半生烟火，半生逐舞。回望过往，纵然年少囿于境遇、错失圆梦良机，纵然半生为家庭奔赴、被岁月牵绊，但热爱从未褪色。舞蹈于我，是青春的执念，是生活的慰藉，更是贯穿一生的光芒。

岁月从不辜负坚持与热爱，那些不曾放弃的打磨、那些隐忍坚守的时光，终让我在中年岁月，舞出了属于自己的精彩与荣光。

3、自创拉丁迪斯科 舞梦止步膝盖伤

　　平日里除了系统性、规范化的拉丁舞专项训练，我还有无数随性起舞的欢乐时光。当年单位应酬饭局繁多，酒酣饭饱之后，众人常会转场去往KTV或是友人经营的舞厅消遣。舞厅氛围轻松喧闹，标准规整的拉丁舞套路反倒显得格格不入，于是我融合拉丁舞的韵律框架与迪斯科奔放自由的节奏，自创出一种全新舞步，取名拉丁迪斯科。

每回舞厅开场暖场，我总会率先登台独舞一段拉丁迪斯科。利落又热烈的舞步总能瞬间点燃全场，台下掌声此起彼伏，气氛彻底烘托起来，其他宾客才会陆续步入舞池自在起舞。

有一段往事至今记忆犹新。一次我们一行人从克拉玛依返程乌鲁木齐，中途途经奎屯市，当地东方大酒店的经理设宴款待我们。酒足饭饱后，对方原本安排我们去小型舞厅休闲，途经大厅舞厅时，看见上百人一方面与舞台上两个穿三点式女朗跳迪斯科，在舞台对面还有一名女舞者穿着金灿灿的衣饰，站在一条一米宽、约八、九米长的长条凳上领舞，台下宾客跟着律动一同互动，喊声振天，场面十分热闹。

壮观的场面激起了我的兴奋中枢神经，刚才的烈酒直冲脑门，一时兴致大发，顺势一跃登上长条凳，和那位舞者即兴斗舞，而我跳的正是独创的拉丁迪斯科。这时下面的观众已不看舞台，全部冲着我这不速之客与我们律动。两轮切磋下来，对方那女舞者明显感觉功底不及，主动退让。随后又上来一个男生与我对跳，这时全场一同起舞，台下此起彼伏、富有节奏的欢呼呐喊响彻舞厅，现场氛围直接推至顶峰。

乐曲一完，我们这几个人争先恐后的把我从长条凳上接了下来，纷纷竖起大姆指称赞：跳的太棒了！

　　身处这样的场合，我的舞步总能脱颖而出，备受众人瞩目，那份被认可、被追捧的满足与暖意，也实实在在熨帖心底。

还有一回，我与爱人的昔日部下祖肖梅、张明夫妇一众好友相聚，宴席散去，大家相约转场KTV唱歌。众人刚落座，便一齐起哄，邀我先上场跳舞暖场，烘托气氛。

音乐缓缓响起，强劲奔放的迪斯科节奏瞬间充盈整个包厢，我起身起舞，跳起自创的拉丁迪斯科。整套舞蹈以拉丁舞规整的体态框架为根基，又融入灵动奔放的迪斯科律动，刚柔相融。起舞之时，我面带从容笑意，神情舒展自在，动作舒展大气、张弛有度，随性又不失章法。

祖肖梅素来眼光挑剔，平日里很少有人能入她的眼。此刻她却看得十分投入，目光紧紧追随舞姿，久久挪不开视线。一曲落幕，她快步走到我爱人身旁，半开玩笑地感慨：“司令，你可得看好嫂子，别轻易让她在外跳舞。这般曼妙舞姿，灵动传神的眼神，连我们女人看了都心神撼动，若是旁人看了，怕是要把男人的心魂都吸引走咯！”

虽是一番略带戏谑的夸张之言，却不难看出近距离观赏舞蹈带给她的震撼。舞台之上无需刻意张扬，发自内心的舒展与风情，自然而然便能打动观者。

克拉玛依市委宣传部的常凤英部长，在本地工作多年，接待过数不清的文艺团体，见过不少国内知名舞蹈家、歌唱家，眼界见识十分广博。

可就在我们相识之后的第一次共舞场合，当我跳起自创的拉丁迪斯科，欢快热烈的舞步舒展开来。常部长看得目不转睛，神情全然沉浸在舞姿之中，脸上难掩惊喜动容之色，按捺不住内心的赞叹，由衷感慨道：“我看过无数名家舞者的表演，很少能真正撼动我的内心。但你的舞蹈，竟能牵动我的眼眸，牢牢扣住我的心绪，实在太棒了！”

以后每逢我们在一起相聚时，她总是要我跳完舞后才心滿意足。

 本以为能怀揣一腔热爱稳步精进，在舞蹈之路上再攀高峰，未曾想常年高强度练舞埋下了隐患。拉丁舞充斥大量旋转、急停、腾空跳跃动作，像恰恰的锁步、牛仔舞高频弹踢，全程膝盖保持半屈姿态，持续承受身体重压与扭转拉扯。中年之后核心肌群力量有所衰减，极易造成髌骨磨损、半月板受损。

彼时我已是四十多岁，闭经后身体机能本就出现各类不适，再加上长年无节制的训练，膝关节劳损日渐严重，频繁疼痛。为了能不间断登台跳舞，每年我都要注射一到两次封闭针临时镇痛，可这终究只是治标不治本的缓解手段。伤情最重时，就连下台阶都无法正常迈步，只能侧着身子、一步一横慢慢挪动。

在万般无奈之下，我只能忍痛暂时放下热爱多年的舞蹈，彻底停训休养。

足足调养一年多，经过药物、理疗、日常养护多重调理，膝盖不适才大幅好转。但遗憾的是，高跟鞋搭配拉丁舞高强度的旋转跳跃，自此再也无力完成。

4、转爱新疆舞 于轻缓韵律中续写热爱

　　自从膝盖受伤，无法再穿高跟练习拉丁舞，我总在怅然怀念起舞的日子，一心想寻一种不伤关节、又能安放半生热爱的舞蹈。

于是，独具西域风情的新疆维吾尔族舞，就此走进了我的生活。

细细体悟便能发现，新疆民族舞与拉丁舞虽各有韵味，内核、发力方式、运动强度却相去甚远。新疆舞扎根丝路民俗，是代代相传的民间自娱舞蹈，讲究昂首挺拔的体态，靠移颈、翻腕、柔缓颤膝与灵动眼神传递韵味，多搭配软底鞋，即兴随性，对下肢关节十分友好；拉丁舞是标准化竞技体育舞蹈，依靠胯部律动、双人配合展现爆发力，女士需长期穿高跟舞鞋，大量急停、高强度扭转，会持续磨损膝关节。

结合自身年龄与膝盖旧伤的身体状况权衡，两种舞蹈对中老年群体的适配度高下立见：新疆舞动作舒展柔和，仅轻微膝部颤动，无剧烈弹跳重压，适合长期修身养性；拉丁舞下肢发力强度大，高跟与高频旋转会不断损耗膝盖，并不适合有伤的我坚持练习。

一番对比思索后，我心中已然笃定：新疆舞便是当下最契合我的选择。彼时我常住乌鲁木齐南湖广场周边，便跟随王兴龙老师潜心研习维吾尔族舞蹈。放下不能再跳拉丁舞的遗憾，在手鼓悠扬的西域韵律里舒展身姿，让这份伴随我大半辈子的舞蹈热爱，寻得全新归宿。

我的新疆舞蹈启蒙老师王兴龙

5、深耕西域舞韵 潜心传承大美新疆舞

　　维吾尔族舞蹈有着独特的体态美学，核心讲究昂首挺胸、立腰拔背，身姿舒展挺拔，自带昂扬大气、从容外放的精神气质。其舞蹈体系融合创新、兼容并蓄，吸纳借鉴了芭蕾舞“开、绷、直”的挺拔体态，与本土民间舞蹈的神韵精髓深度交融，逐步形成了一套成熟且完整的表演体系。这也让维吾尔族舞蹈兼具东方舞蹈沉稳内敛的温婉韵味，与西方舞蹈直立向上的舒展美感，独具中西融汇的独特魅力。

　　维吾尔族舞蹈有三大核心特色贯穿始终：其一为以眼传神、眉目传情，用灵动眼神赋予舞蹈灵魂；其二为端庄大气、沉稳高雅的独特气质，尽显民族风骨；其三为手腕柔软灵动、旋转轻盈多姿的标志性舞姿。其中，《赛乃姆》《刀郎舞》《手鼓舞》三大舞种，风格迥异、各有千秋，是维吾尔族最具代表性、最深入人心的经典舞蹈形式。

赛乃姆舞蹈

刀朗舞蹈

手鼓舞

　　经过几年系统的学习与专业打磨，我逐渐参悟新疆舞的精髓奥义：维吾尔族舞蹈全身皆韵、处处是戏，头、肩、腰、臂、肘、膝、脚各司其韵、联动有致，而传神灵动的眼神，更是整支舞蹈的点睛之笔。与此同时，动脖移颈、弹指翻腕、轻盈颤膝等极具民族特色的装饰性小动作，为舞蹈增添了十足灵气。动静结合、大小动作交错呼应，刚劲姿态与柔美细节相辅相成，最终塑造出新疆舞热情豪放、沉稳细腻、大气灵动的独特风格。昂首、挺胸、直腰的标准体态，也成为了维吾尔族舞蹈最鲜明的形体标识。

在节奏韵律上，新疆舞极具艺术巧思，多运用切分音与附点节奏，独创“弱拍强奏”的艺术处理手法。绕腕翻手、头部挑动、经典“三步一抬”后踢步等标志性动作，均巧妙落在弱拍之上，精准烘托出西域舞蹈独有的婀娜风韵与民族特色。而舞蹈高潮处疾速多变、潇洒利落的竞技式旋转，戛然而止、收放自如，更是将新疆舞的张力与美感推向极致。

在舞友聚会上即兴发挥的独舞

　　平时除了下午室内跳舞训练外，上午要到室外环境好的地方进行拉伸筋骨、劈叉压腿等柔韧性辅助锻炼。

劈叉压腿

拉伸筋骨

　　通过不断潜心研习、沉淀精进，我熟练掌握了维吾尔族舞蹈的基础动作、韵律节奏与舞台表演技法。由于我家住在乌鲁木齐南湖广场边的水清木华小区，抬脚即到跳舞的场地，在南湖广场跟随王兴龙老师习舞，同时协助老师领舞带练、示范教学，带动一众舞友共同感受新疆舞的独特魅力。

首次学成的十二木卡姆《朱拉》片断

与舞友表演新疆舞蹈

　　我天生眉眼轮廓深邃，自带西域民族气质，样貌颇具维吾尔族特色。平日里不仅汉族朋友常误以为我是少数民族，就连很多维吾尔族同胞，也难辨我的民族身份。再加上多年深耕舞艺、天赋加持，我演绎的新疆舞形神兼备、韵味十足、惟妙惟肖，深得老师认可与广大舞友的喜爱和好评。

与维吾尔族老师合影留念

　　心怀对新疆民族舞蹈的热爱与传承之心，为精进专业素养、规范教学体系、更好地传播西域舞韵，我持续深耕深造、考取专业资质，不断夯实自己的舞蹈教学与评审能力：

2018年9月14日至20日，我远赴奎屯市参加新疆初级舞蹈教师资格专项培训并顺利通过考核，成功考取初级舞蹈教师资格证书，具备规范的民族舞教学资质。

教师、裁判资格培训中……

培训现场留影

　　2018年9月30日，经协会考核认证，我被新疆麦西来甫健身舞蹈协会授予麦西来甫体育舞蹈项目国家三级裁判员资质。

新疆舞蹈文艺骨干培训班

　　2019年8月，我再度进阶深造，顺利通过层层专业考核，成功考取新疆舞蹈家协会民族民间舞（群众类）初、中、高级全套教师授课资格证书，正式具备全层级群众民族舞蹈教学能力。

初级资格证书

中级资格证书

高级资格证书

　　从热爱起舞、潜心研学，到持证教学、助力传承，我始终以热忱之心深耕新疆民族舞蹈，愿以己之力，传承西域绝美舞韵，让灵动大气的新疆舞持续绽放光彩。

　　在清远市统战部组织的文艺汇演中，我培训的清远市新疆商会舞蹈队首次参加表演《喀什噶尔韵》舞蹈。

6、天山舞韵落岭南  薪火相传未有期

　　2011年，我离开生活大半辈子的新疆，南下广东清远安家养老。原以为卸下奔波、步入退休生活后，藏在心间半生的舞蹈梦会慢慢沉寂，不曾想机缘巧合之下，我走进清远市老干部大学讲授新疆舞，也成了当地首位专职传播新疆民族舞蹈的老师。以一支西域舞为桥梁，将天山脚下独有的风情与韵律带给岭南的朋友们，这份难得的缘分与肩上小小的传承使命，彻底点亮了我的晚年岁月，处处皆是欢喜与光亮。

新疆舞蹈教学视频一

新疆舞蹈教学视频二

新疆舞蹈课堂随拍

　　即便常年定居清远，每到盛夏我仍会赶回乌鲁木齐。一来北疆夏日清爽宜人，恰好回乡避暑；二来也是最重要的事——扎根新疆本土采风研学，学习全新的舞蹈套路、特色舞种，持续为自己充电蓄力。唯有不断精进、更新所学，才能把最地道、最新颖的新疆舞技艺带回课堂，毫无保留地传授给每一位热爱舞蹈的学员。

新疆舞蹈男女对跳

新疆舞蹈女女对跳

　　三尺舞蹈教室，藏着我们朝夕相伴的美好时光。课堂之上，我们沉下心打磨基本功，一招一式夯实根基，细细揣摩新疆舞独有的灵动豪迈，力求形神兼备；课堂之外，我们早已是无话不谈的知己好友，闲谈日常、彼此扶持陪伴。学员们纯粹的热爱、持之以恒的坚持与待人赤诚的真心，让身在异乡的我收获了如同家人般的温暖。能与一群志同道合的舞伴相逢于此，是我定居清远以来，最珍贵的幸运。

　　在清远老干系统组织的文艺演出比赛中，我们代表清远市老干大学新疆舞班首次展演亮相，受到与会人员的热烈欢迎！

排练的精典新疆舞蹈之一

排练的精典新疆舞蹈之二

　　至今，我在清远市老干部大学授课已有四载，循序渐进开设初级班、提高班与研讨班。数年勤学苦练下来，学员们尽数吃透新疆舞基础体态、标志性动作，熟练演绎多支完整成品舞蹈。年末结业汇演上，大家登台绽放光彩，亮眼的舞台表现，收获校方领导与全场观众一致称赞。

随着音乐翩翩起舞，即兴自由发挥。

排练的精典新疆舞蹈之三

排练的精典新疆舞蹈之四

清远市老年大学鹤年联欢文艺演出合影

2026年1月25日，我们隆重举办【舞韵天山 乐贺新岁】新疆舞提高班、研讨班毕业典礼暨迎春文艺汇演，整场晚会完整呈现了大家数年耕耘的学习成果。

（原文链接：https://www.meipian.cn/5jndt8hp?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=1211209）。

新疆舞蹈培训班合影留念一

新疆舞蹈培训班合影留念二

　　这场毕业汇演，从不是我们研习新疆舞的终点，而是奔赴更远舞路的全新起点。往后的课堂里，我会带着大家解锁更多西域经典舞曲，深度挖掘新疆舞蹈背后厚重的丝路民俗文化。除打磨成品群舞、独舞剧目外，我还会把教学重心放在即兴散跳之上，引导大家融会贯通，将平日里苦练的移颈、翻腕、旋转等技巧，灵活自如地运用在随机对跳、即兴互动之中。

新疆舞蹈女女对跳，以舞对话。

新疆舞蹈女女对跳，手势眼神会话。

新疆舞蹈男女对跳，表情丰富自然。

　　一舞牵起天山与岭南的千里情缘，我愿带着这份热忱持续深耕，让更多清远朋友读懂新疆舞的独特魅力，让跨越山河的舞蹈情谊在此落地生根、长久绵延。岁月有尽，舞步不休，属于我们的西域欢歌，仍会在岭南岁岁回响。

完