大暑养生

小南

“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑节气是冬病夏治的好时机，有多种不同的疗法，其中有一种比较受欢迎的疗法便是贴“三伏贴”。慢性咳喘病人贴三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

酷暑季节，阳气集中在体表，病邪易乘虚而入。如果防暑降温过度，伤人阳气，则会出现心烦、憋闷感。因此祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。大家可以喝热茶温阳扶正，若在空调房办公，可以上午喝点姜枣茶，以1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。同时可选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及如五味子等酸收肺气的药物，以防出汗太过，耗气伤津。

从中医角度来说，大暑时节正值三伏天，气候炎热而生机勃发，阳气外发最为旺盛，气血运行相应地活跃。此时养生要保持低运动量，避免剧烈运动。中午暑热最盛之时可适当午睡，以消除疲劳补充体力。

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。大暑节气应避免高温下、通风不良处强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，应及时进食含盐饮料以不断补充水和电解质的丧失。当高温下作业无法避免时，需改善劳动条件，加强防护措施，尽可能补充丢失的水分和盐分。有易患倾向者应避免从事高温下工作。

《素问·四气调神大论》：夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。大暑天气下降、地气上腾，湿热交蒸，人在气交之中，易感暑湿之邪。叶天士《温热经纬》：暑必兼湿，暑伤气分，湿亦伤气。暑性升散，耗气伤津；湿性重浊，困遏脾阳，暑湿相合，最易气阴两虚、湿困中焦 。也就是说人们此时应顺夏气养长，兼顾长夏健脾；养心气、固脾阳、清暑湿、护津液，不贪生冷、不令大汗

大暑为湿热极盛之时，遵《内经》养长之道：一养心，使志无怒，子午小憩；二养脾，甘淡祛湿，远避生冷；三顺天时，夜卧早起，微汗泄湿。顺天地湿热之性，不逆夏气，则心气充、脾阳固，安然度夏，为秋冬打下根基。

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