大暑节气莫贪凉

凤凰

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年之中阳光最猛烈、气温最高、“湿热交蒸”达到顶点的日子。 站在七月的尾巴上，蝉鸣撕扯着滚烫的空气，荷花在烈日下开得恣意。大暑就像是一场盛夏的极致狂欢，热到极致，也美到极致。大暑已至，长夏未央，秋天其实已经在赶来的路上了。大暑时节雷雨频发，骤雨忽至，又倏尔离去，气象变化无常。此时对人的考验诸多，虽然很热，却最忌讳的却是贪凉。





面对一年中最“上蒸下煮”的日子，中国人自有从容的消暑智慧，那最有效、最适合的方式就是人间烟火。大暑和二伏同至，大暑全程衔接中伏形成的二十余天持续高温焖蒸期，千百年来，老辈人留下许多大暑的习俗，没有繁复的仪式，却藏着顺应时节过日子的生活智慧。午后，寻一处树荫，泡一壶清茶，看茶叶在水中舒展，闻茶香在鼻尖萦绕，那是最惬意的消暑仪式；吃一碗过水面，打个鸡蛋炸酱卤，切上几款小青菜，吃着舒服，消暑又易于肠道消化，是大暑时节的美食。





很多人一到大暑，总想着拼命降温解暑。冰奶茶、冰西瓜、冰镇冷饮，从早到晚吹着低温空调，觉得越凉越舒服。殊不知，大暑养生，最忌讳一味贪凉饮冷，以免损伤脾阳。因为，外界暑气蒸腾，大口喝下冰凉饮品，一时之间浑身爽快，寒气却悄悄积在脾胃里。时间久了，会觉得食欲不振，浑身乏力，肚子发沉，会整天提不起精神。这就是防暑不当，惹来对身体的不利。相反，要多喝温白开水，少量多次补水，才是最稳妥的方式。





其实大暑养生，贵在清养，不在贪凉。饮食上讲究清淡清补。多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲子、百合、绿豆这类应季食材。一碗温凉的绿豆汤，一碗清爽的荷叶粥，一盘清炒时蔬，温润解暑，不给肠胃添负担。但要注意，瓜果虽好，不要从冰箱拿出来立刻大口吃，稍微放一会儿再食用，减少寒气刺激。少吃重油重辣，大鱼大肉，闷热的伏天，脾胃运化变慢，油腻食物只会让人更觉得疲惫闷胀。





大暑注意作息规律，一定要顺应昼长夜短的夏日节律。夜里尽量不要熬夜，23点之前入睡，养护心气。正午烈日当头，最容易心神耗损，抽空小憩二十分钟，不用睡太久，闭目养神片刻，就能缓解一上午的燥热疲惫。千万不要一整天紧闭门窗，全程躲在空调房里。早晚气温凉爽的时候，开窗透一透风。室内外温差太大了，一冷一热来回切换，很容易伤风感冒，要特别注意。





天热，人就容易心浮气躁，所以，比起体感上的燥热，更要防止“情绪中暑”。让心慢下来。不必逼着自己事事赶进度，不必焦虑很多还没发生的事情。太阳最烈的时候，不妨停下脚步，躲在树荫之下歇一歇。傍晚趁着日落晚风，出门慢慢散散步，吹一吹晚风，看一看天边的晚霞。“心静自然凉”从来不是一句空话。外界热浪滚滚，守住内心的安稳平和，不慌不躁，便是属于自己的清凉。



大暑时节，在万物暑热的蒸腾中，要活出自己最饱满的样子。等到秋风乍起，再回望这段时日，除了暑热，我们或许还会记得，那满眼疯长的绿色，那簌簌坠落的花叶，还有能于喧嚣中守一份宁静，于溽热中得一份清凉的自己。





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