今年大暑节气的三大特点及其应对措施

骆开江

2026年的大暑节气，整体呈现出酷热、持久、区域差异明显的特点。

· 特点一、交节时间早，暑热持久：今年大暑在7月23日3时21分交节，农历六月初十。按民谚“大暑在头，八月桑拿”，这意味着酷热来得早、结束晚，热力可能延续到秋季。

· 特点二、高温强度大，多地逼近40℃：大暑正值“中伏”前。气象预报显示，新疆、内蒙古西部、四川盆地、重庆等地本周高温日数可达5-6天，前半段最高气温甚至能达到40℃左右。江苏等地8月上旬前气温也预计偏高1～2℃，极端高温可达37～39℃。

· 特点三、 “湿热交蒸”达顶点，雨热同期：高温叠加丰沛降水，体感会非常闷热。江南、华南前期降雨较多；大暑后雨带将北抬至西南、黄淮（河南、山东）；华北、东北多阵雨或雷阵雨，需警惕雷暴大风、冰雹等强对流天气。此外，未来10天预计有2-3个台风生成，其中一个可能在27日前后影响华南。

总的来看，今年大暑的“热”来得早、强度大，而且覆盖范围广。全国大多数地区都将经历“上蒸下煮”的桑拿天，需要做好打“持久战”的准备。

🛡️ 应对措施：防暑、祛湿、护阳

· 巧妙防暑：空调设26-28℃，用除湿功能，风口别直吹。11点至15点减少外出，及时补充1500-1700毫升温水。

· 饮食祛湿：多吃绿豆、冬瓜、薏米、莲子等清润食材；少吃油腻辛辣，切忌贪凉（如冰镇西瓜）。喝常温绿豆汤、冬瓜汤，可加西洋参益气。

· 科学运动：选择清晨或傍晚，进行八段锦、散步等“慢”运动至微微出汗，出汗后擦干再进入空调房。

· 关注预警：大暑雷暴、台风频繁，要及时关注天气预报，防范强降雨。灾后注意饮水卫生和环境消毒。

今年大暑“热力”十足，掌握这些要点，就能更从容地应对“上蒸下煮”的桑拿天啦。