【早安美友】打卡第3天

晶爸

今日大暑，是夏天最后一个节气，也是一年中最热的时节。我们这里有个习俗，要吃姜枣荷包蛋，这个习俗应该是从“冬吃萝卜夏吃姜”中衍生出来的。做法十分简单，就是在清水中放入几片姜几粒枣，烧开5分钟，然后小火打入鸡蛋，煮5分钟就好了。荷包蛋吃起来嫩滑，汤微辣中有点甜。

现在还是头伏，是冬病夏治的好时节。我们这里所有的医院和诊所，都有“三伏贴”，10天一贴，对过敏性鼻炎和哮喘等冬天易发的疾病，有比较良好的疗效。我儿子的过敏性鼻炎，就是前些年连续贴了3年“三伏贴”治好的。

大暑天要调理好生活，除了营养均衡之外，要多吃苦，少流汗，莫贪凉。多吃苦就是吃一些帶苦味的时令蔬菜，比如苦瓜、鱼腥草、苦菊、蒲公英等，这些帶苦味的蔬菜有清热开胃的作用。少流汗就是适当的出点汗，有利于排湿毒。天气很热，但要利用早起或晚上稍微凉快的时段到室外活动一下，争取出一点汗，一周出三四次微汗对身体有好处。但不可大汗淋漓，有伤津液。莫贪凉就是要顺应时节，开空调冷气时不可调太低，26~27度就可以，不热就行。

我喜欢晒太阳，上午9点半之前，下午4点半之后阳光没那么毒，可以晒15~20分钟。上午9点钟室外不太热，在室外晒一会儿；下午室外温度太高，我就在阳台上晒，西边的玻璃窗打开，窗纱不打开，这样的紫外线没那么强，晒起来也没那么热，效果很好。