大暑

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　　大暑，是二十四节气中第十二个、夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》释：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”意即热分大小，月初小暑，月中大暑，大暑时热气最盛。

　　诗云：“赤日几时过，清风无处寻。”太阳炙烤大地，难觅一丝凉风，这正是大暑时节的真实写照。今年是早大暑，预示着后续炎热天气较多。农谚有云“早大暑，晒死牛；晚大暑，凉飕飕”。在这酷热时段，大家要做好防暑，平安度过这炎炎大暑天。

　　大暑，作为一年中阳光最猛烈、气温最高且雷雨天气横行的节气，有着鲜明的气候特征。在这一节气里，高温酷热如影随形，人们仿佛置身于巨大的蒸笼之中；雷暴频繁登场，一道道闪电划破长空，一声声惊雷震撼大地；充沛的雨量倾盆而下，滋润着世间万物。正是这样独特的气候条件，让大暑成为了万物狂长的时节，树木愈发葱茏，庄稼肆意生长，大自然呈现出一片生机勃勃、繁荣昌盛的景象。

　　古人过大暑靠物理降温、特色饮食和养生习俗应对酷热，实用有趣。物理降温上，冬日凿冰、建筑设计、日常小物件皆有用。饮食里，宋代有冰饮，还会用井水冰镇瓜果。养生习俗方面，穿轻薄衣物，于水边、树荫纳凉，皇家有凉殿，且秉持“心静自然凉”理念消暑。

　　夏日养生有诀窍。多吃清热祛湿食材，冬瓜、苦瓜、绿豆汤、薏米粥、山药等可清热利湿，鸭肉滋阴养胃。冷饮需适度，冰饮、冰西瓜可少量尝，温喝绿豆稀粥护脾胃，隔夜凉菜加热吃。少量多次补水，每日饮水1500 - 2000毫升，出汗多补充淡盐水或电解质饮料，勿一次性大量喝冰水。

　　大暑养生，需注意三点。空调温度控制在26 - 28℃，风口勿直吹头颈、胸背、腹部和膝盖，室内外温差不超6℃。通风要错峰，上午9点至傍晚6点关窗遮阳，日落后开南北窗形成穿堂风。午休养心，中午11 - 13点小憩20 - 30分钟，晚睡不过23点，保证7 - 8小时睡眠，安然度大暑。

　　大暑时节，各地文化习俗丰富多彩。像浙江沿海地区会举行送大暑船的活动，寄托祛病消灾的美好愿望；山西、河南等地有晒伏姜的传统，伏姜具有温胃散寒的功效；烧伏香则常见于一些地方，百姓借此祈福消灾；还有像北京、天津等地会兴起斗蟋蟀的娱乐活动；而在一些水乡，赏荷泛舟也是大暑期间颇受欢迎的休闲方式，人们于荷塘中感受夏日的宁静与美好。

　　“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时养生保健重点是“防暑”和“祛湿”。各地有特色饮食，山东喝暑羊汤，能补充营养、排湿气；南方很多地区吃米糟，可提神醒脑、滋补身体；还有些地方吃仙草，能消暑解热。大家可借此养生，也可多吃清热健脾食物，保证睡眠，少在高温环境久待。

　　大暑时节，瓜果不可少，补糖补水益健康。蔬菜不能缺，补维补纤强身体。睡眠要充足，睡好方能心情佳。愿您大暑健康常伴、清爽相随、欢乐常驻！

　　一花一世界，一叶一菩提，一念一清净，心似莲花开。愿您在这纷繁世界，守一方净土，得内心安然，福泽常伴。

　　大暑来临，愿您的世界清凉常驻、欢乐常伴，每一刻都生机盎然、活力满满，在这炎夏收获无尽惬意，大暑快乐！