凉风有信 夏深如许——大暑后养生漫笔

山不在高

　　今日是二十节气里的“大暑”，炎炎酷夏即将登场启幕，万物在此被推到热的极致。“小暑不算热，大暑正伏天”。古人之《月令七十二候集解》说得明白: “暑，热也…月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。文中暑之三候: “一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行”。腐草化为流萤，是生命在极致炎热中的蜕变；土润而溽暑蒸腾，是天地间湿热交织的顶峰；大雨时行，则预示着这一季的躁动，终得随着雨水渐次收场。

　　大暑时节，溽暑缠人。热风卷着潮气漫过街巷，白日蝉鸣不休，入夜难寻清凉。天地间湿热蒸腾，人体心火易旺，脾胃易滞，暑气悄悄耗损精神。

大暑为极热之节，节气虽过，“伏天”余热尚存。行走户外，动辄汗流浃背，津液随汗外泄，心神失养，很多人夜里辗转难眠，心绪烦躁，口舌生疮，皆是心火上浮之象。不少人为求一时舒爽，贪食冰饮、久居凉室，一时体感清凉，却让寒湿悄然侵入脏腑，引发腹胀、乏力、食欲不振，得不偿失。养生从不是刻意进补，而是懂得顺应天地节律，收敛浮躁，护住体内无气。顺应时节调养身心，便是夏日最朴素的修行，于燥热中寻一份清安，安然等候秋凉缓缓而至。

　　饮食调养，是伏天养生的第一要务。湿热时节饮食宜清、宜淡、宜润，忌重油厚味、生冷寒凉。日常可多食冬瓜、绿豆、莲子、百合。莲子清心火、百合安心神，暑夜心烦失眠，煮一碗莲子百合糖水，温润清和，平复躁动心气。田间新产的丝瓜、秋葵健脾祛湿，煲汤清润解腻；而冰镇瓜果、冷饮当浅尝辄止，脾胃喜温恶寒，长久寒凉会阻滞运化，待到秋日便滋生不适。

乡间老辈常煮荷叶薏米水，荷叶清暑散热，薏米利水袪湿，淡淡清香驱散周身黏腻，是流传许久的夏日养生妙方。

　　起居有讲究，作息与静心亦不可忽视。大暑过后，昼长夜短，切不可熬夜耗神。夜间十一点前要入睡，让心火得以沉降，滋养阴液；日间午时小憩一刻钟，闭目养神，避开正午最盛暑气，补足日间耗损的精神。暑天万物躁动，人心极易焦虑，闲时可静坐窗边，泡一杯陈皮普洱，翻几页闲书，听流水蝉鸣，拋开琐事杂念。

中医讲“心静自然凉”，心神安定，火气自清，比百般降温器物更能消解盛夏烦闷。

　　运动要择时，户外出行也要择机而动。清晨拂晓微风柔和，草木带露，适合缓行散步，舒展筋骨，八段锦、太极为最佳的运动；正午烈日灼人，尽量减少外出，避免暑热熏蒸引发头晕气虚。若外出归家，切莫立刻冲冷水澡，周身毛孔张开，骤遇冷水寒湿极易入侵，待体温平缓再温水擦拭，方能护住肌理。草木尚且避酷暑而敛生机，人亦该懂得爱惜自身，不与盛夏燥热硬碰。

　　民间常言，伏天养好，一年少扰。大暑过后，夏日将尽，清风已有奔赴秋日的音讯。不必急于盼秋，安于当下，清淡饮食，平和心境，早睡少劳，在绵长暑热里慢慢调养身形，待暑气缓缓褪去，一身清爽康健，方能从容迎接天高云淡的清秋。

　　夜里凉快些了，便在阳台上打了一趟八段锦。动作缓缓的，如水在石上淌。足三里、内关穴按柔几下，酸胀之中有种踏实的舒服。仰望天空，云淡月明。想来“大暑之后，便是立秋”，日子虽还在热里泡着，那一点凉的消息，却已在风里暗暗传递。

　　想起宋代人梅尧臣写大暑: “大热曝万物，万物不可逃”。可万物终究是逃过来了——腐草成萤，雨后生凉，暑热再盛，也盛不过天地循环的规律。我们养的不只是身体，更是一份在极端中不慌不忙的心境。

　　桌上的冬瓜薏米汤己经晾温了，盛一碗，青白汤里漂着几粒淡红的枸杞，好看得很。喝下去，周身微微出汗，却说不出的畅快。



　　大暑之后的日子，愿你不与天争，不与己斗。在闷热里寻一丝清爽，在浮躁中守一份从容。那些流过的汗、喝过的粥、静下来的午后，都会悄悄长成身体里的底气，陪我们走过剩下的伏天，走进一场从容的秋风里。

岁月滚烫，愿你安然无恙。

且待凉风有信，夏深如许，人间安好。

文/ 山不在高

配图/ 自拍+网络

美篇号: 18514736