父亲留下的养老启示

法公

　　社会不断发展，生活条件持续改善，现代人的寿命越来越长。与此同时，老年人在生活中遇到的新问题也越来越多。如何提高自理能力，安享幸福晚年，已经是大家普遍关心的养老现实问题。日报开展养老话题征稿讨论，很有现实意义。由此，我想到了父亲的晩年生活，他留下的经验和教训，对讨论养老问题有启发，值得借鉴。

　　我的父亲于2025年初离世，享年94岁，是长寿老人。我们这一代人的父辈，是新时代养老生活的亲历者和探索者。父亲的养老实践有明显的成功之道，也有不小的遗憾和教训，给我们后辈留下很多有益启示。

　　父亲从中学校长岗位退休后，长期担任宜兴市关工委副主任、宜兴市青少年爱国主义教育报告团团长，同时还兼任市桥牌协会教练。退休后的20年里，生活充实有序，忙中有乐。他把人生余热奉献给了关心下一代事业，既服务了社会，也丰富了个人的晚年生活。持续有所作为，心中有所寄托，是老父亲晚年身心健康，生活愉悦的重要原因。

　　长期从事教育工作的父亲，心态平和，能乐观应对老年生活中的各种变化。80岁后，因为冠心病，为了不给子女增加照顾压力，他与母亲一起选择去护理院养老，依靠护理院的医生和护工保障日常健康。对护理院相对封闭、活动少、伙食改善难等实际问题，他从不闷在心里，及时与子女们沟通，我们共同想办法解决好。老父亲还特别开明豁达，处事通透，早早就把家庭财产交给子女打理，虽然财产不多，但那是老人一辈子省吃俭用的积蓄，他交付得坦然、放心。良好的心态、平和的心境，是父亲晚年安稳养老的又一大法宝。

　　人体的肌肉 是免疫系统的重要保障，也是骨胳的保护甲。肌肉用进废退，是养老的本钱。父亲是个读书人，性格内向，喜静少动，唯一爱好就是打桥牌，平时几乎没有体能锻炼。年过80后，他的肌肉流失明显加快，身体机能逐渐下降。到了晚年最后几年，影响到了起立行走，甚至影响到吞咽、排便等功能。 父亲的经历让我真切体会到，存肌肉就是存健康。坚持适度运动，尽量延缓肌肉流失，是健康养老的基础和根本。

　　人的身体如同一台常年运行的机器，时间长了各个器官都会老化，损耗，发现问题应及时治疗、修复，甚至更换“零部件”，才能保障基本生活质量。这是我从父亲老年生活中得到的另一个深刻启示。也许是性格使然，父亲一生怕麻烦别人，身体出现问题总爱忍一忍，结果因拖拉而错过最佳治疗时机。假牙不适了，迟迟未更换；白内障加重，不愿及时手术；患有疝气、前列腺肥大等老年问题，也是一直拖着，导致最后两年，视力模糊看不清电视，伴随肌少症的影响，生活无法自理，只能依靠鼻饲、导尿维持，生活质量极差。如果能及时修补更换老化的“零部件”，老人家的生活质量会好许多。

　　父亲已仙逝，但他30多年的老年生活经历、经验与遗憾，真实而鲜活。希望这些朴实的启示，对诸君养老有所帮助。