闭门不出的意义——来自《抑郁的力量》一书

涵香心理

闭门不出的意义

在心理屏障脆弱时，人们躲在物理屏障中闭门不出，绝对不仅是为了保护自己。

请大家思考“孵蛋”的情况，如图6（参见第99页）所示。小鸡必须在坚硬外壳的保护下才能逐渐发育成形。当成长到不需要外壳保护的时候，小鸡就会主动破壳而出，于是发育成形的小鸡就此诞生。

图6　孵蛋的过程

人们“家里蹲”的状态就相当于小鸡在蛋壳中的状态。他们在保护自己不受外界伤害的同时，准备让新的自己诞生。

我在第3章中已经提到，真正的痊愈并不是变回原来的自己，而是“重生”或“新生”。

“重生”或“新生”的过程就相当于孵蛋的过程。

　　抑郁症患者并不是体力不足

身边的人如果把闭门不出的状态看成坏事，从而强迫抑郁症患者出门，那么就可能阻碍他们“孵化”的过程。在患者尚未进入能自己主动采取行动的阶段时，劝他们出门或运动就相当于催促他们在第1步和第2步的阶段就“破壳而出”，这必然无法得到好的结果。

当然，在家疗养时，抑郁症患者可能遇到需要外出或与他人见面的事情。如果患者在出门后感到异常疲惫，就说明他们还没有进入“破壳而出”的阶段。

我经常听到患者说，自己只是稍微出了下门，就好几天都起不了床。他们难以理解自己的状态——为什么自己只是走了几步路，就感觉非常疲惫。

通常，患者会认为这是因为自己的体力流失严重。其实，这与体力关系不大，主要是因为他们在心理屏障尚未充分打开的阶段接触了外界，消耗了太多精神能量。

患者如果将这种状态理解为体力下降，并因此认为自己必须运动或做些其他事情，从而根据头脑的“必须”指令强迫自己动起来，就会导致内心和身体进行反击。

实际上，只要患者经过充分的疗养，自然就能进入“破壳而出”的阶段，此时内心和身体一定会主动督促他们外出和运动。

因此，在进行充分的疗养前，患者不要过于关注体力，而要关注内心的懒惰和害怕。可以说，这是获得优质疗养的前提。

　　头脑，内心，身体三者的关系讲的很有同感。抑郁是来助力你觉醒的，抑郁：内心和身体对头脑“暴君”的反抗

　　郁证多缘于志虑不伸，而气先受病。（清·张璐《张氏医通·郁》）

郁乃抑而不通之义，《丹溪心法·六郁》说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”

郁之形成，有外因、内因之别。外因之郁，如伤寒之邪阻遏营卫、暑湿之郁蕴结三焦等皆是；内因之郁，则多由情志所致，如思虑伤脾、恼怒伤肝之类。

情志所伤，首先伤气，如《素问·举痛论》所说，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结等，皆气先受病，气病然后又影响到血，形成各种郁证。

近代所称郁证，多指内伤情志、气机失调致郁，故其治疗关键在于调畅情志，疏理气机。