<p class="ql-block">2026年7月22日星期二晴阵雨</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 今日有幸参加了一节助眠冥想课程，体验了老师带领的快速入睡训练，结束之后内心满是舒展与欢喜，也让我找到了一种温和养护身心的好方式。正好这两天，我家狗狗生病，连续三天没有睡好觉了，冥想中，还真的就睡着了！</p><p class="ql-block"> 跟着轻柔的引导语，慢慢闭上眼睛，从脚尖到头顶，一点点放松紧绷的肌肉，不再被脑海里杂乱的琐事牵绊，不再反复思虑生活里的琐碎烦恼，只专注于一呼一吸。平日里紧绷的肩膀、焦躁的心神，在短短几十分钟里慢慢沉静下来，整个人卸下了所有疲惫，身心都变得轻飘飘的，这种彻底放松的感觉，许久未曾体会到了。</p><p class="ql-block"> 以前总觉得静心、放空是一件很难做到的事，思绪总是不受控制地胡思乱想，睡前也常常翻来覆去难以安眠。经过这次体验才明白，冥想不用刻意强迫大脑清空所有念头，即便思绪偶尔飘走，温柔地拉回注意力就好，它不是约束，而是治愈。</p><p class="ql-block"> 深思之后，我给自己定下一个小小的坚持计划：往后每一天，抽出十分钟做简短冥想。十分钟不长，不会占用忙碌的生活，却可以给心灵一段独处休憩的时光。坚持每日练习，不仅能够改善睡眠质量，让夜晚睡得安稳踏实，还可以平复易怒的情绪，减少无端内耗，遇事少烦躁、少生气，学会平和接纳所有小事。</p><p class="ql-block"> 于我而言，这也是调养身体的辅助良方。常年操心劳累，身心都积攒了不少压力，规律冥想可以舒缓神经、降低焦虑，由内而外调养精气神，让情绪更稳定，身体状态也慢慢变好。不必追求高深的境界，只把这十分钟当作日常的身心保养，日复一日，沉淀内心，修身亦修心。</p><p class="ql-block"> 以后要好好坚持，在冥想中关照自己，稳住心态，善待情绪，养好睡眠，养护身体，从容平和地度过每一天。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>