<p class="ql-block"> 我想唱歌我就唱。</p><p class="ql-block"> 对于有些人来说，这句话不是问题，说唱就唱。唱歌嘛，简单。 </p><p class="ql-block"> 对于有些人来说，却很难，不是不想唱歌，而是很喜欢，却唱不出来。</p><p class="ql-block"> 昨天晚上，嗨歌环节，是狂欢，更是一种疗愈，很容易让人放下防御。</p><p class="ql-block"> 她，来自福建，这次线下课距离我家最远的一个。在我的引导下，从一开始的不敢唱歌，到跃跃欲试，到底气不足，唱不下去，到底气越来越足，声情并茂，我们所有人都见证了她的蜕变。</p><p class="ql-block"> 她非常感叹：“我自己都不相信，我居然能完整地唱完一首歌曲。以前，我只会听歌，很少唱歌。哪怕是唱歌，唱着唱着，也会卡住。”</p><p class="ql-block"> “谢谢大家，谢谢这个场域，谢谢涵香老师的引导！如果没有这个场域，我一个人是做不到的。”</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我做了什么？</p><p class="ql-block"> 22期线下课，几乎每期都要有这个环节，所以，我很清楚唱歌的作用。</p><p class="ql-block"> 从脉轮舞动心理学来讲，唱歌是在打开喉轮，唤醒迷走神经系统，释放负面情绪，也是一种放松自己减轻压力的方式。</p><p class="ql-block"> 喉轮打不开，也缘于心轮有创伤没有疗愈。心卡住了，喉咙就会卡住。</p><p class="ql-block"> 心灵的伤，身体知道答案。</p><p class="ql-block"> 为什么唱歌会卡住，唱不完？</p><p class="ql-block"> 心理与习惯问题</p><p class="ql-block">1. 不敢放声、害羞、自卑，害怕唱破音，潜意识刻意收着声音，全身肌肉处于防御紧绷状态。</p><p class="ql-block">2. 日常说话习惯小声、压嗓、低声说话，长期形成喉部紧缩的肌肉记忆。</p><p class="ql-block">3. 一到高音下意识收紧身体，形成条件反射。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 她唱的歌曲是《潇洒走一回》，同一首歌曲，我引导她唱了两遍。</p><p class="ql-block"> 第一遍，我能听到，她的声音是压着的，喉咙没有完全打开，而且，气息停留在胸部。</p><p class="ql-block"> 在第一天的拥抱环节，我已经感受到了她的呼吸，在所有的学员里，她的呼吸是最弱的：短而急促，能清晰地听到她的心跳声：怦怦怦………</p><p class="ql-block"> 我曾经跟着擅长音乐治疗的李勇老师专门学过声音疗愈：如何发声？如何发丹田音，让声音沉下来？如何说催眠性语言？</p><p class="ql-block"> 所以，我也学会了透过学员的声音判断她能量的能力。</p><p class="ql-block"> 接下来，我决定，用我的声音带她。我跟她一起唱。因为我的底气是很足的，来自丹田，尤其是高音处，非常有力量“红尘呀滚滚，痴痴呀情深，聚散终有时，留一半青春留一半醉，至少梦里有你追随。”</p><p class="ql-block"> 果然，她的声音也开始慢慢高起来，她很开心！</p> <p class="ql-block"> 第二遍，我让她自己唱。不要刻意用力，就按照自己的音量来，随意点。</p><p class="ql-block"> 她完整地唱完了，看得出来，她越来越自信，自己觉得都有点不可思议。这在以前，都是不可能的。</p><p class="ql-block"> 她让其他的学员们继续唱，自己想休息一会儿。</p><p class="ql-block"> 后来，我趁热打铁，继续邀请她唱，巩固那种好感觉，她选择了一首《朋友》。</p><p class="ql-block"> “朋友一生一起走，那些日子不再有。一句话，一辈子，一生情，一杯酒。”</p><p class="ql-block"> 其他的学员们载歌载舞，围绕在她身边，我们不停地竖起大拇指，因为，她不仅仅是完整地唱下来了，而且，声情并茂，听得出来，她在用自己的心在唱歌，而不是干吼。</p><p class="ql-block"> 我告诉她：“亲爱的，因为你放松了，不紧张了！你终于和你的心连上了。”</p><p class="ql-block"> 很多人说话不走心。</p><p class="ql-block"> 要么，靠喉咙发声，干巴巴的；要么，用眉心轮发声，有尖又细，直戳脑门；要么，声音飘在空中，听起来很不踏实的感觉。</p><p class="ql-block"> 看到自己肉眼可见的变化，她很兴奋，跟我们说了上面的那些话。</p><p class="ql-block"> 有个学员问我：“涵香老师，是不是很有成就感？”</p><p class="ql-block"> 我毫不谦虚，半开玩笑半当真地说：“当然！这是我亲自调教出来滴！”</p><p class="ql-block"> 所有人“哈哈”大笑起来…………</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 她为什么紧张？</p><p class="ql-block"> 做完她的个案，我就清楚，她的身体为什么那么紧张、那么弱？</p><p class="ql-block"> 胃口不好，常年吃药；膝盖疼，不敢屈膝抖动；怕冷怕风，需要在这个夏天穿厚些的衣服，远离空调；睡眠不好，会做梦。</p><p class="ql-block"> 从1岁到3岁，被送到了爷爷奶奶家，这就是典型的亲子中断，很容易有分离焦虑，分离创伤：被拋弃好，我不够好，我不可爱，恐惧，紧张。</p><p class="ql-block"> 回到自己家后，还不如在爷爷奶奶家。因为爸爸妈妈经常吵架，甚至，爸爸会打妈妈。</p><p class="ql-block"> 而且，原生家庭是一个家族式的组合：除了自己一家人，还有大伯一家人，叔叔一家人。</p><p class="ql-block"> 大伯和叔叔有同样的模式：打老婆。</p><p class="ql-block"> 所以，她一直活在恐惧紧张里，用她自己的话形容：“面对着三座大山。”</p><p class="ql-block"> 她的潜意识里，一直有一个画面：一个小女孩，坐在那里，双手抱着自己的双腿，蜷缩成一团的样子。</p><p class="ql-block"> 所以，带着这样的身心创伤，她的生命活得越来越萎缩，越来越局限。</p><p class="ql-block"> 离婚多年，女儿躺平。</p> <p class="ql-block"> 事实证明，身体和心理一起疗愈的效果有多快？</p><p class="ql-block"> 她告诉我们，她学习心理学五年了，可是，自己的身体状态一直没有改变。</p><p class="ql-block"> 为什么？太多的知道，做不到；身体的麻木更让她很多时候处于“视而不见，听而不闻”，严重影响到了自己的学习效果；身体不好，影响到心情不好。</p><p class="ql-block"> 恶性循环。</p><p class="ql-block"> 这就是身心同调，这就是身体体验疗法，这就是积极心理学，这就是除根。</p><p class="ql-block"> 我康复五步走里非常重要的步骤。</p><p class="ql-block"> 她的胃口在打开，开始大胆地吃水果了；她的状态在舒展，向上向外地打开自己。</p> <p class="ql-block"> 线下课第二天复盘，与这个学员有关的文字：</p> <p class="ql-block"> 四天的课程，已经过去了两天。</p><p class="ql-block"> 两天下来，做了六个个案，每个人的议题都不同。</p><p class="ql-block"> 有的人是不能接受小时候的自己、有的人探索恐惧的根源、有的人探索死亡动力、有的人探索抑郁症的根源、有的人探索友情…………</p><p class="ql-block"> 来自福建的学员妈妈，孩子躺平几年了，自己学习心理学五年了，但总是“没感觉”，身体一直都是麻木隔离的生命状态，防御的壳非常硬，身体怕冷怕阴，吃中药调理多年，反馈“没有用，只剩下了副作用”。</p><p class="ql-block"> 来的时候，愁眉苦脸，整个人是向内缩的样子，她自诉“从小到大，不知道快乐是什么？”</p><p class="ql-block"> 短短两天，人越来越打开，由内而外的笑容时不时挂在了脸上。</p><p class="ql-block"> 个案里，面对她厚厚的壳，我耐心引导，比起其他学员，确实有点困难，但是，随着场域的变化，她的壳慢慢在松动，情绪开始流淌起来，面对妈妈，眼泪一直在流；面对小时候的自己，跟她一起奔跑的时候，越来越有劲儿，跑到停不下来的感觉；拥抱未来自己的时候，浑身像一个火炉，烫烫的，后来，她反馈：当时，感觉到了一种力量在升腾！</p><p class="ql-block"> 然而，在平时，她的心肺功能特别差，只跑一会儿，身体就会受不了。</p><p class="ql-block"> 这就是心理学课堂，这就是唤醒老虎：心结正在慢慢地打开，身体在缓缓地醒来，在放松，所以，跑步就是一种深深地疗愈，深度地放松，而不是痛苦。</p><p class="ql-block"> 是的，她不是“木头”了，她活过来了！</p><p class="ql-block"> 在别人的个案里，她的感受力出来了：非常精准地体验到了案主的感受。</p><p class="ql-block"> 刚刚，设计了一下舞动疗愈的内容，今天，继续带领她们打开身体，打开心灵。</p><p class="ql-block"> 相信，这样的她回到家，可以共情自己的孩子和伴侣了，可以去影响到她们了。</p><p class="ql-block"> 每个人都必须先照亮自己，再照亮别人。</p><p class="ql-block"></p>