老年生活叙谈

党树林

人生像是一次旅行，老年是人生的最后一程。过好老年生活，演好人生这出戏的谢幕曲终，还要周密考虑，精心安排。

人老了能动还是要动。活动能舒展筋骨，疏通脉络，延缓衰老。“人老先从腿上老”，积极预防手脑腿脚功能的过早退化。手能动就干，干家务，做饭做菜调剂生活，琴棋书画，吹拉弹唱；腿能动就走，打拳，跳舞，旅游，访友，遛鸟玩乐；脑好使就读书看报看电视。手脑腿脚尽量动起来，用起来。感觉疲倦困乏，就停歇一会儿，不苛求，不强为。

老人有时间就读点书。读书能开阔眼界，增加知识，滋润灵魂，充实生活；读书能静心修性，使人告别烦恼、苦闷、失落，为自己另辟一块新天地；读书还能医治愚闷，治疗疾病，“书犹药也，善读之可以医愚。”（西汉.刘向）

老人要激活兴趣，重拾爱好，像厨艺、写作、钓鱼、画画、器乐等，为生活调色彩，替心情添好妆。

老人喜欢喝一口就喝一口，浅斟慢饮，适度适量；喜欢摸一把就摸一把，把握时间，掌好情绪，不计输赢。

老人谨记“不知食宜者，不足以养生”(孙思邈语)之道，每餐不宜过饱。不偏食，不暴饮，荤素调剂，主杂搭配，营养膳食。

点穴按摩，选择简单易行的方法，贵在坚持；还有散步的时长快慢，拟人而定，选择适合自己的。不管别人怎么说，他人怎么做，适合自己的才妥帖实用。

好心态是老人一宝。黄昏读人生，丢掉过去，少谋未来，活好当下，做好今日。忘却过去的辉煌业绩，看淡岁月的云卷云舒。心头的烦忧，生活的失落，外在的浮华，尽快丢掉。名利不苛求，喜怒不妄发，过普通人的生活。心态调整不好，横竖都看不惯，心态调整好了，就成为人生最后一程的稳定器，心灵的妙丹。

自尊自爱是老人最可贵之处。关爱家人，善待他人。外出有人让座那好，没人谦让也罢，不要老盯着认为该让座的人，弄得自己憋屈，他人也不好受。

人老了疾病说不准啥时就会找上门来与你“磨缠”。人老有病是常态，无病不存在，是带病生存。对常见病最好的方法是变病后治疗为病前预防，定期体检是极好的预防措施；生活规律，顺四时而适寒暑。把锻炼、饮食、睡眠、理疗、心态调整等结合起来，学会“经营”自己，提升健康素养。

不少老人喜欢听保健讲座，也喜好使用保健品，要注意的是：对你热情程度胜过闺女的，大叔大娘叫个不停的，白送礼品超出想象的，车接车送像是迎娶新娘的，言传身教前台表演的，试吃试用分文不取的，要多加小心，谨防上当。

人生忽然间就进入深秋初冬，要活得舒畅开心，悠闲自然要靠自己；获得家人和外界尊敬，还在自己；想做点事，甚至有闪光的一瞬出现也在自己。

把深情留給亲人，把关爱赏給世间，把美好揽回自己。我的老年朋友。