<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">《分享专家良方 慎用心中不慌》b</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">很多人上了年纪，难免会被颈椎、腰椎的毛病找上门，不少人一疼就慌着找偏方、做手术，其实专家说了，日常做好养护，避开错误习惯，比过度治疗管用多了。今天就整理了来自专业骨科医师分享的实用养护方法，分享给大家，记在心里，身体不适的时候也不用慌。</i></p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慎用心中不慌》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">有腰椎问题的朋友，其实可以试试一个在家就能做的小方法：每天花五分钟敲打伏兔穴，对缓解腰椎不适、改善下肢麻木都有帮助。操作也特别简单。</span></p> <p class="ql-block">如果你经常被腰疼、下肢麻木的问题困扰，不妨试试这个方法。</p> <p class="ql-block">敲打时用拳头小指那一侧就可以。</p> <p class="ql-block">每次敲大概三十六下就好。</p> <p class="ql-block">不管是男士还是女士，都要先敲左腿的伏兔穴，再敲右腿的穴位。</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慎用心中不慌》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">这个方法可以帮助调节人体气机，还能改善腰腿疼，坚持下来，往往能收获意想不到的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">但也要记住，如果腰椎已经疼得直不起身，一定要先去正规医院就诊，这个方法只能作为日常养护辅助哦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">对了，起身的时候记得依靠腿部发力，不要单用腰部承受重量，这是很多人都会忽略的小细节。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">腰椎不好的朋友，有三件事千万不能做，做得越多腰越疼，一定要记牢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">第一件，就是长期保持错误坐姿，久坐不动。这会成倍加大椎间盘的压力，时间久了很容易加重不适。</span></p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慎用心中不慌》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">第二件不好的习惯，就是搬运重物的时候直接弯腰发力，只弯腰不用腿发力，很容易诱发腰突急性发作。正确的做法就是我们刚才说的，起身搬东西的时候让双腿承担重量，把力分到腿上，就能有效分散腰椎的压力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">第三件，就是腰部已经出现不适了，还硬撑着劳作，甚至盲目瞎锻炼。这样会加重局部水肿，情况轻的会让疼痛加剧，严重的可能直接疼得卧床难起，真的别不当回事。</span></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(176, 79, 187);">很多人觉得腰椎间盘突出要一辈子不复发，得靠手术或者大把吃药，其实真不是这样。关键是日常的好习惯比什么都重要。</i></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们坐着的时候，记得给腰部垫个靠垫，帮腰椎分担压力。</span></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">弯腰拿东西的时候，要掌握正确的弯腰方式，让双腿承担身体重量，这样就能有效分散腰椎压力，不让腰额外受罪。</i></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">另外，一定要做好腰部保暖，别让腰受凉。平时可以用热毛巾敷一敷，通过温热刺激促进局部血液循环，也能缓解紧绷的肌肉，减轻不适感。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">《分享专家良方</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">慎用心中不慌》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">除了养护方法，医生还给腰椎间盘突出的朋友总结了十件绝对不能做的事，每一条都很重要：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.不个要久坐不动，久坐超过1小时一定要起身活动，舒展腰背部的肌肉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.不要坐太软的沙发、太矮的板凳，凹陷的坐姿会加大腰椎曲度的压力，让腰更累。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.不要让空调冷风直吹腰部，受凉很容易诱发腰肌痉挛，加重疼痛感。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.不要长时间弯腰做家务，可以把操作台面抬高，分批次做完，别一口气硬扛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">5.不要做仰卧起坐、深度弯腰摸脚这类会增加腰椎压力的运动。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6.不要长期卧床静养，疼痛缓解之后，要遵医嘱慢慢开始康复锻炼，一直躺着反而不利于恢复。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">7.不要突然发力搬重物，弯腰猛提重物很容易加重椎间盘突出的程度。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8.不要盲目去正骨按摩，暴力推拿可能会加重神经根压迫和水肿，越按越疼。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9.不要忽略危险信号，如果出现大小便异常、足下垂，一定要立刻去医院，别耽误。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">10.不要睡太软或者太硬的床，中等硬度的床垫才贴合腰椎的生理曲度，对腰最好。</span></p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慎用心中不慌》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">之前也有老中医分享过一个小方子，说腰椎间盘突出不用过度治疗，日常可以用艾叶煮水喝调理，针对风寒湿邪侵袭经络筋骨带来的颈椎、肩周、腰椎不适，有温中止疼、祛湿散寒的作用。具体用法是取10克艾叶，加上3片生姜、5粒大枣，一起煮水饮用就可以了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">《分享专家良方</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">慎用心中不慌》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">肠胃不好经常便秘的朋友，也有医生分享过相关知识，说调理便秘，可以在医生指导下了解相关药物，它属于促胃肠动力药，能够帮助增强消化能力，不仅能调理便秘，对功能性消化不良也有帮助。当然一定要记住，所有用药都要先咨询正规医生，不能自己随便吃。</i></p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">演示其中</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">姿体演示其中</p>
<p class="ql-block">注重运用</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">《分享专家良方</p>
<p class="ql-block">慎用心中不慌》</p> <p class="ql-block">姿体演示其中</p> <p class="ql-block">注重养护，贵在坚持</p>