王工的美篇

快活的王工

老糖人系列之一。13年的恐惧克服

2026-07-19 湖南

查出血糖偏高之后，绝大多数人第一反应就是心里发慌。

我特别能体会这种感受。坐在诊室里，医生缓缓告知血糖超标，一瞬间心里沉甸甸的。紧接着耳边全是各类严重后果的说法：各种并发症、足部问题、肾脏受损、长期透析……

一堆负面说辞压过来，心里满是绝望，总觉得往后日子都要过得束手束脚。

很少有人客观讲清楚，血糖异常只是身体发出的提醒信号，，真正困住很多糖友的，从来不是指标本身，而是心底生出的恐惧。

今天聊聊我亲身经历的十三年，讲讲我和高血糖相伴的全过程。

十三年前我刚满六十，忙活大半辈子顺利退休，本想好好享受清闲日子。一次拔牙术前抽血，查出血糖达到15、16。

那时候我对血糖相关知识了解不多，医生当时提醒我，这个数值拔牙风险很高，伤口不容易止血。

我当时想着来都来了，坚持完成拔牙，没想到短短两分钟伤口就止住血，身体也没有异样，这件事在我心里留下了疑惑。

医生当时建议我尽快住院调理，否则多年后容易出现肾脏方面的严重问题。我没有立刻听从安排，静下心慢慢梳理、观察身边糖友的身体变化。

我总结出血糖问题大大致四个发展阶段：并发症前期、出现并发症、肾脏受损、依靠透析维持，这是大多数人遵循的发展路径。

一想到往后十几年要被各种饮食规矩束缚，处处小心翼翼，我实在不甘心。

查阅各类内容后发现，从指标异常到出现重症，一般有十三到十五年的缓冲周期。那时候我刚退休，整体身体素质还算不错，结合拔牙那次特殊经历，我萌生了一个想法。

摆在面前两条路：一辈子被条条框框约束，活得拘谨压抑； ，或是顺着自己的生活方式，亲身观察十几年身体变化。

思来想去，我做了旁人难以理解的决定，以自身为样本，持续十几年记录身体状态。就算最后结果不理想，这十几年随心生活，也不算遗憾。

就这样，我开启了属于自己的生活方式，坚持整整十三年。

第一，放下心理包袱，不把自己当成病人，不再被“糖尿病”这个标签左右心情。

第二，没有采用常规降糖调理手段，多年不曾吃药、打胰岛素，不做专业医疗干预。

第三，饮食上完全不忌口，日常三餐随心吃鱼肉、家常菜，不会刻意清淡饮食。

第四 加强营养 我始终觉得身体运转依靠充足营养，长期吃得过于寡淡，营养跟不上，抵抗力反而会变差。我固定了日常饮食搭配：早中晚各一杯浓糖水，每日糖分总量大概三两；另外每天两个鸡蛋、二两肥肉，用来补充身体所需营养。

我清楚，血糖长期15、16还坚持这样吃饭，是很少有人愿意尝试的，没有现成参考，全程只能自己摸索。

一晃十三年过去，我的观察周期走完了。

如今我身体没有任何不适，也没有出现大家常说的各类并发症，没有并发症，没有并发症，吃饭睡觉都安稳，日常出门游玩、短途出行完全不受限制。

去过海边吃海鲜，也到山区品尝本地家常菜，从来不会因为血糖刻意忌口，委屈自己的口福。

这十几年我的血糖大多稳定在15、16，最高一次到过28，即便指标远超标准，我也没有改变自己的生活节奏，身体状态一直平稳。

这么多年亲身感受下来，我最深的体会：血糖问题并没有传言里那么吓人。

很多糖友整日忧心忡忡，被各种禁忌束缚，过得闷闷不乐，真正影响身体的不是血糖数值，而是长久的焦虑心态。放平心态，才能踏实过日子。

最后说一句实在话：我这十三年的生活方式，只属于我个人特殊情况，仅仅是我的亲身感受，任何人不要照搬效仿，不能当作调理身体的参考。

写下这些亲身经历，只是想和各位糖友说：不必过度害怕指标异常，心态与日常生活状态，远比冰冷的数字重要。

后续我会慢慢分享这十几年日常起居、身体细微变化，感兴趣的朋友可以持续关注这个系列。