<p class="ql-block">艺术领域优质作者</p><p class="ql-block">撰写编辑：大宁</p><p class="ql-block">拍摄制作：大宁</p> <p class="ql-block"> 最近天气越来越热，持续高温预警。我看着朋友圈发的，医院里心血管病人增多的新闻，再听听身边老友们的聊天，心里真的捏一把汗。 好多我们这个七八十岁年纪的人，都是大热天一时不注意，就突发脑梗，人就没了，太可惜了！ </p><p class="ql-block"> 退休生活中，我面对患脑溢血失忆症的老伴，为了保护他脆弱的生命，每年夏天都非常的难熬 。今年已经是他生病后的第十四个年头了，年近八十岁的他身体也越来越弱，在家里空调间时间太长了会昏迷；外出走走，气温超过30度对心脑血管病人的威胁也会增加。</p><p class="ql-block"> 于是我会每天起早，赶在气温30度以内外出，在环境优美的小区快乐的散步运动，走走转转拍拍照片；在健步道上、小树林里徒步走听听鸟语蝉鸣。</p><p class="ql-block"> 我白天在家有针对性的学习老年人在夏日高温下的保健知识，从书本上学，从心血管神经科医生那里学。保持自己良好的心态，科学健康平安度夏。</p> <p class="ql-block"> 年过七旬的退休老年人，对高温天气预防疾病真的马虎不得。几天前小区里一位老爷子，身体看着好好的，中午下楼拿个快递，就短短几分钟的功夫，直接天旋地转，晕倒在花坛边。 送到医院，医生说：脑血管彻底堵死了，抢救中特别危险。 家里人后来说，其实老爷子中午就头晕了一阵子。但老年人都有个通病：小毛病不当回事，心想忍一忍就过去了。 头晕了歇一会，舒服点就觉得没事了。谁能想到，这不起眼的头晕，就是脑梗的预警！</p> <p class="ql-block"> 今天我要和老年朋友们说几句真心话。 很多人一直以为：脑梗只有冬天冷的时候才会得。这是大错特错！</p><p class="ql-block"> 自从我老伴脑梗后， 医生对我说：夏天的血管，比冬天还危险！ 冬天是冻得血管收缩，夏天是热得血管发软、变脆。天一热，全身的血都跑去皮肤散热了，脑子供血最少、最缺氧气。 血流得慢了、血变稠了，血管里的小斑块一掉，直接堵脑子，脑梗就是这么来的，大家一定要注意防暑降温，保护好自己。</p> <p class="ql-block"> 科普一下我学习的夏日高温下，预防心脑血管疾病的知识。</p><p class="ql-block"> 33度，身体感到热，汗腺这个身体自带空调系统开启工作状态，通过出汗来散热。</p><p class="ql-block"> 35度，看似人蓄无害，实际已经相当危险。气象学有关说明，单日气温达到35度以上被称为高温天气，靠扇子扇风已经无法达到降温目标。身体不得已大量出汗，体内水分不足造成血量减少，血量减少造成脑供氧不足，身体反应变得迟钝，情绪暴躁，3～4小时后就可能中暑。</p><p class="ql-block"> 37度，在这个温度，身体一天要排出5升汗液，流失15克钠以及其它矿物质，血液逐渐变得粘稠，心脏不得不面对巨大压力，胸口好像被压了千斤重担，闷得喘不上气，到了此时，就算在室内，也有中暑可能。</p><p class="ql-block"> 38度，出汗已经没作用了，各器官都进入紧急状态，心脏跳动和呼吸频率加快，帮助排热，心衰发病率增加一倍，心脏病死亡率增加1.5倍。</p><p class="ql-block"> 40度，汗腺基本垮掉，身体其它器官也都濒临衰竭，感到恍惚发晕，热出人命案例，都是在这个温度发生的。</p><p class="ql-block"> 42度，身体到达极限温度，体内的器官相当于放在开水里煮，衰竭也只是时间问题，对身体造成的伤害无法逆转。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 所以七月以来，接下来的高温天气，可不是闹着玩的。 大家都清楚，老年人多数患基础病，血管内有斑块，动脉硬化，血管壁增厚，管腔变细，造成心、脑、肾供血不足。</p><p class="ql-block"> 在炽热夏季与严寒冬季一样，也是老年人难关，夏季最大问题是出汗多，血管虽然舒张，体内极度缺水，于是血液变粘稠，心跳明显加快。大量血液被迫推向体表向汗腺提供充足水分。血液的重要功能是携带氧气和营养物向全身输送，粘稠血液运行缓慢，器官明显缺血缺氧，于是发生了与冬季同样的危险，心梗、脑梗频发。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我最关心的是夏天老人出门多少温度适宜？</p><p class="ql-block"> 有关资料显示，夏天老人出门的适宜温度主要取决于室外实际温度和出行时间，同时需结合老人的身体状况进行综合评估。</p><p class="ql-block"> 具体建议如下：适宜温度范围与出行条件适宜出行温度（25℃~30℃）：当室外温度在25℃~30℃之间，且早晚时段（清晨6:00~8:00，傍晚18:00~20:00）气温相对凉爽时，适合老人出门散步、买菜或进行轻度活动。</p> <p class="ql-block"> 再来说说：临界谨慎温度（30℃~35℃）：当室外温度达到30℃~35℃时，老人身体散热能力下降，极易出现闷热、心慌、头晕等不适，建议尽量减少外出，若必须出门，需严格控制在外时间，并加强防晒降温。</p><p class="ql-block"> 危险禁出温度（35℃以上）：当室外温度超过35℃（尤其是正午11:00~15:00）时，属于高温危险时段，极易引发中暑或心脑血管意外，建议老人绝对避免出门。</p> <p class="ql-block"> 温度评估与风险提示：退休老人的个体差异：老人对温度的感知往往迟钝，可能“感觉不热”但体内已处于“中暑边缘”。</p><p class="ql-block"> 因此，不能仅凭老人主观感觉判断，需结合环境温度客观评估。基础疾病影响：患有高血压、心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的老人，对高温的耐受度更低，在温度达到30℃时即应谨慎出行，避免高温时段外出。</p> <p class="ql-block"> 现在全球高温所导致的死亡当中有接近一半是心血管疾病的人，更吓人的是，气温每升高一度，心血管死亡会增加2%，心脏缺血的死亡风险会增加3%，也就意味着，如果今天是35度，明天变成了36度，仅仅只有一度的差别，心脑血管的死亡风险就会悄悄的上调将近3%。</p><p class="ql-block"> 还有更扎心的，如果最高气温35度以上，并且持续超过三天的，在这期间心脑血管死亡风险整体会增加12%，在每8个热浪相关的死亡当中就一个是和心脑疾病有关系。</p> <p class="ql-block"> 我们老年人，血管用了一辈子，早就不如年轻人结实了。看着外表好好的，里面早就藏着隐患，根本经不起折腾！</p> <p class="ql-block"> 最后，用我们退休老人的心里话收尾：高温天气老人尽量少出门， 养生不用瞎折腾，记住这几点就够了：不暴晒、不缺水、不憋尿、不生气、不冷热、不剧烈逞强。 把日子过得慢一点、稳一点、舒服一点，身体健康，不给儿女添累，开心快乐每一天，就是我们这辈子最大的福气。</p>