<p class="ql-block"> 很多人喜欢中医养生，都清楚穴位是疏通经络、调养五脏的核心。但一说起古法导引，大家总觉得门槛很高，总要专门站桩、刻意调控气息，上班族、中老年以及广大亚健康人群，很容易望而却步。</p><p class="ql-block"> 其实拍打养生的源头，早在四千年前上古阴康氏创编的《大舞》中就已出现。上古环境潮湿，寒湿之气极易淤堵经络，先民创编的消肿大舞，本身就包含捶胸、震背、拍打周身的动作，这就是后世拍打通络养生最早的雏形。</p><p class="ql-block"> 千年岁月流转，上古导引文脉不断传承优化，慢慢演化出五禽戏、八段锦、易筋经等经典养生功法；太极拳也衍生出陈氏、杨氏、孙氏等筹多个正统流派。这些功法动作规范、体系完整，凭借标准化的练习模式代代流传，成为中华养生文化的宝贵财富。</p><p class="ql-block"> 但直缺少一套面向全民、简单易上手、以穴位疏通为核心的标准化入门热身功法。缺少前期开穴通络的铺垫，零基础养生爱好者入门往往格外吃力。</p><p class="ql-block"> 为填补这一传承空缺，中国中医药研究促进会确有专长分会、运城市、区大众拉筋操创编团队，在顶尖运动与中医专家的全程指导下，打磨出窝窝拍打操。项目首席体育专家：燕山大学体育学院吕林教授（运动健康领域硕士生导师，深耕大众科学健身、慢病运动干预多年，长期钻研运动康复与体质管理） ；首席中医指导专家：山西省针灸医院李蕾副主任医师、硕士研究生导师，依托《黄帝内经》八虚养生理念，承袭上古大舞的拍打思路，统一配乐、节拍与动作标准。</p><p class="ql-block"> 这套功法外在以拍打为主要形式，内容编排十分丰富：包含八虚定点拍打、保健穴位拍打、屈膝姿态动态拍打，搭配提踵导引动作。</p><p class="ql-block"> 屈膝拍打可以充分激活深层比目鱼肌，有助于疏通肾经与膀胱经，稳固元气根基；提踵导引侧重拉伸小腿经筋，实现培元固本的效果。</p><p class="ql-block"> 窝窝拍打操是非常合适的前置热身项目。练习传统养生功、广场舞、健步走、柔力球、模特形体之前练习，能够松解僵硬筋肉，避免运动损伤，日常居家单独练习，也很适合亚健康人群做经络日常养护。</p><p class="ql-block"> 它有着极强的运动包容性，能和绝大多数群众体育运动、中医经络调理项目搭配使用，让养生锻炼的效果事半功倍。整套动作标准统一，便于复制教学、长期传承。</p><p class="ql-block"> 短期来看，它是亿万亚健康人群零门槛的日常保养方式；长远来看，它完善了中式养生由浅入深的练习层级，兼具大众普及价值与传统养生文脉的延续价值。</p><p class="ql-block"> 四千年上古大舞养生智慧，结合《黄帝内经》八虚精髓，变成了普通人随手就能练的家常健康操。养生本就不必复杂，坚持疏通经络，日日养护正气就足够。</p><p class="ql-block"> 觉得实用，不妨转发给家人好友，让接地气的正统中医导引，走进更多寻常百姓家❤️示范完整版视频附后</p><p class="ql-block">纯属个人见解，请各位指点不足之处！没有治疗作用！只针对亚健康人群！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：注意事项❤️❤️❤️</span></p><p class="ql-block">本套属于主动预防保健技能！都作用在经络穴位上。一定要轻度。不代替任何医疗治疗，</p><p class="ql-block">1，本套操适合大众亚健康人群，</p><p class="ql-block">2，错过饭前\后40分钟！</p><p class="ql-block">3。力度适中！根据自己身体情况，</p><p class="ql-block">遇到不舒服立即停止，或就医。</p><p class="ql-block">4，每天10分钟左右即可！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（象刷牙洗脸一样）贵在坚持</span></p> <p class="ql-block">中医预防保健《窝窝拍打操》完整版，曾获得山西省委宣传部、山西省体育局共同颁发的“最受群众欢迎奖”</p><p class="ql-block">欢迎大家体验，并提出来宝宝贵的意见！</p><p class="ql-block">㊗️您和家人健康快乐每一天❤️❤️</p>