【养生大家谈】我的养生与体检感悟

孤帆远影

昵 称：孤帆远影

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受文老师退休后种菜、注重养生的影响，我在“老友养生栏目”开展【定期体检，有必要吗？】话题讨论跟帖，用文字记录感受，还有幸得了“养生优秀奖”，十分开心，借此机会分享自己的感悟。

我每年都体检，单位统一组织的。前些年各项指标都正常，因此对体检结果如何并不放在心上。两件事的发生让我提高了警惕。

先是我自己。去年体检时，医院很贴心，安排了一对一服务，所有项目很快完成。我以为和往年一样，没什么问题。结果报告拿到手，先生一看：血脂高，甲状腺结节。我忽然惊觉，反思自己到底哪个环节出了问题。第一重原因是退休后活动量减少，生活不规律；其次是刚退休那阵子，我特别喜欢吃高汤馄饨和灌汤包。散步路过街角那家店，香味飘来，就忍不住进店来一碗小馄饨；或者一个人不想做饭时，也会来一碗，加灌汤包，或者一份油炸鸡排。从拿到体检报告开始，我着手调整饮食习惯。尽量减少高油、高糖食物摄入，再有是适量增加运动。前几天我再去体检，报告下来，发现血脂回归正常，特别开心。

第二件事是关于我爱人。我们结婚那阵子，一米八几的他体重不到70公斤。婚后生活舒心，孩子出生后跟着一起增加营养，再加上他喜欢用吃东西缓解工作压力。几项因素叠加，不出几年功夫，他的体重到了90多公斤。大前年体检时发现血糖、血压、血脂三项指标都偏高。后来，他下定决心减肥，饮食加药物辅助，很快体重下降。降下来之后，他特别注重在饮食上下功夫，少油少盐，尽量在家里自己做；每周一次在外面家庭聚餐时，也尽量选清淡的，或者吃鱼火锅，外加药物干预辅助。去年体检时，他这几项指标已恢复正常值。

我为他高兴，也特别开心。调整饮食和作息十分关键，防范未然，也体会到了定期体检的好处。体检时，除了套餐外，还可以根据自身需要增减调整项目，操作灵活。前一段时间我因为熬夜看足球比赛，久坐导致腰腿疼，体检时增加了腰椎核磁。时间安排刚刚好。结果出来，发现腰椎间盘突出和筋膜炎导致。修养后，目前已大为好转。