温水潜行，夏夜祛湿有奇功——夏季泡脚之妙

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图：自拍、网络（致谢原创）

进入夏天，大家第一反应都是吹空调、吃冰棍，很难把“泡脚”和“炎热”联系在一起。但其实中医讲“春夏养阳”，夏天湿气重，毛孔大开，正是借天地阳气排湿寒的好时机，也就是常说的“冬病夏治”。世人皆知冬泡脚，不知夏泡脚更胜一分。夏日属火，雨水亦多，湿热交蒸，人如置身蒸笼，汗出不畅，湿浊便易困于筋骨、滞于脾胃。此时若贪凉久坐空调房，寒气外束，湿邪内停，反倒容易积出一身倦怠。夏夜临睡前，撇去浮躁，取一木盆，注入温热之水，让双脚缓缓浸入，便是给身体开了一扇排湿的“暗门”。

水温宜温，微汗即止

夏日泡脚，水不必滚烫，四十度上下为宜，手感温热舒坦便可。时间控制在十五到二十分钟，以背部微微见潮、额头沁出细汗为度。切莫大汗淋漓，否则耗气伤津，反在暑热之上添一份虚火。这“微汗”，正是逼出体内陈年湿寒的信号，如同晨露蒸发，悄无声息地把淤积的浊气带走。

艾草为引，温阳化湿

若要在水里添点料，艾叶便是最佳拍档。 《本草纲目》载艾叶“苦而辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之元阳”。取一把干艾叶煮水，兑入盆中，那股子特有的清苦香气一散开，便知阳气在缓缓渗入足底。艾叶性温，最善通达十二经络，能把困在关节里的湿气一点点烘散。对于夏天手脚冰凉、怕空调的人而言，这碗艾草水，是夏日里最温柔的暖意。

花椒少许，醒脾除湿

若不喜艾草气味，厨房里的花椒亦是妙物。古人谓花椒“散寒除湿，解郁结”。抓一小把花椒煮沸，待水色微黄入盆。花椒之辛温，能下行入肾，借热力打开足底涌泉穴，把脾胃里的湿气往下引、往外排。泡完之后，脚底发热，连带着小腿都松快许多，夜里也少了几分因湿热导致的辗转难眠。

生姜佐水，透表散邪

夏天多汗，汗后腠理大开，外邪易侵。切几片老姜，拍裂煮水入盆，姜之辛温借热力穿透皮肤，能助卫气固表，把平日贪凉积下的寒气慢慢透散出来。尤其适合那些一吹空调就拉肚子、颈背发紧的人。姜水入足，周身舒泰，像是给身体点了一盏小小的暖灯。

泡完之后，用干布把脚趾缝擦干，穿上薄袜，别急着吹风口。坐于床沿揉一揉脚底，待那股热乎劲缓缓退去，湿气已随微汗而去，只剩一身轻快，正好安卧入梦。夏日的养生，原是外借自然之热，内养一身之阳。食中取凉，茶中清心，脚下留暖，方得四季平衡。