<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 暑期体育锻炼，能有效培养学生良好的运动习惯，提升学生身体素质，增强体质，重点提升国家学生体质健康标准测试成绩，促进学生身心健康发展，同时增进亲子互动，营造家庭运动氛围。我校精心设计了这份《暑假体质健康达标训练再提升计划》，在享受愉快假期的同时，别忘了给身体充充电！让我们一起动起来，让健康与快乐伴随整个夏天！ </p> 各年级训练计划 暑期运动安全小贴士 <p class="ql-block">① 提前检查场地器材，穿专业运动服饰，高温时段减少长时间户外训练；</p><p class="ql-block">② 根据自身体能适度锻炼，身体不适立刻停止，及时寻求成人帮助；</p><p class="ql-block">③ 坚持运动前后完整热身、拉伸，做好肌肉防护，减少运动损伤；</p><p class="ql-block">④ 科学补水、规律三餐，保证每日充足睡眠，维持良好身体状态；</p><p class="ql-block">⑤ 远离野外水域，规范户外出行，雷雨、高温天气不外出剧烈运动。</p> 各年级体测成绩标准 <p class="ql-block">测试项目：</p><p class="ql-block">身体形态类：身高、体重</p><p class="ql-block">身体机能类：肺活量</p><p class="ql-block">身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑</p><p class="ql-block">总分120分：</p><p class="ql-block">标准分100分，1分钟跳绳附加分20分成绩：</p><p class="ql-block">90.0 分及以上为优秀</p><p class="ql-block">80.0～89.9 分为良好</p><p class="ql-block">60.0～79.9 分为及格</p><p class="ql-block">59.9 分及以下为不及格</p><p class="ql-block">注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）</p> 一年级测试项目及评分标准 二年级测试项目及评分标准 三年级测试项目及评分标准 四年级测试项目及评分标准 五年级测试项目及评分标准 六年级测试项目及评分标准 <p class="ql-block"> 强体魄方育少年，善运动方促成长。少年强健是家庭之本，民族兴盛之要。愿家校同心，转变重学业轻体能的传统思想，多陪孩子走出家门、奔赴户外，培养坚持锻炼的好习惯。让孩子们迎着阳光舒展身姿、肆意跳跃、尽情奔跑，以汗水淬炼筋骨，以欢笑充盈假期，眼里永葆少年朝气与热忱！</p>