夏季预防中暑有妙招

福宁

　　夏季悄然来临，防暑是每个人的必修课。那么你知道防暑有哪些小妙招吗？根据我所学，所看，总结如下，帮你渡过一个愉快的夏季。

　　①高温时段避免外出。

上午10时至下午4时，阳光最激烈。大家尽量呆在阴凉处或空调环境中，必须外出时，注意带宽檐帽，太阳伞，使用防晒霜，穿浅色，宽松，透气的衣物。

　　②合理改善高温环境。

注意保持室内通风，可使用风扇，空调（建议设置在26摄氐度左右）避免密闭空间长时间温度过高不要将儿童，宠物单独留在车内，即使开车窗，车内温度仍可快速提升50摄氏度之上，停车时使用遮阳帘，上车前先开窗通风降温。

　　③科学调整活动强度。

避免在高温下，进行剧烈运动，如跑步，打球等。夏季宜选择清晨戓傍晚进行锻炼。循序渐进渐进地适应高温，参加军训者，或户外工作者，可逐步增加高温㫱露时间，每天增加20%一30%

　　④注意及时补充水分。不要等到口渴了才喝水。在天气炎热的环境下，每小时要喝200一300毫升水，可以饮用淡盐水，电解质饮料或椰子水，绿豆汤等天然解暑饮品。避兔饮用酒精，咖啡，浓茶，高糖饮料等，可乐，果汁等高糖饮料加重脱水。

　　夏季是一年中最酷热的季节。每一个人都必须高度重视。只有这样，才能度过一个美好的夏天。当某一天我们在操场上数星星的时侯，秋天己悄悄来临。