<p class="ql-block">冬练三九、夏练三伏！</p> <p class="ql-block">张世刚、张老师每天雷打不动坐在大树下练起童子功！（75岁）</p> <p class="ql-block">过往君子请未笑.晨练三伏留小照.今生已是七十六.留些小照慰自身总算不负平时练.好似身柔似儿童[憨笑][憨笑][憨笑][呲牙][呲牙][呲牙] （2003、7、1）童子功一张世刚</p> <p class="ql-block">樊登林老师来了就把旗子挂在树上，基地每天有新气象出现！（78岁）</p> <p class="ql-block">历经千年岁月，老祖宗早就告诉我们，三伏养生重在顺势而为。少贪寒凉，静心休养，遵循《 黄帝内经 》春夏养阳的道理，养好阳气，一年四季身体舒坦。</p> <p class="ql-block">《独食铭》陆龟鱼</p><p class="ql-block">灶火🔥初红，瓦瓮微明；</p><p class="ql-block">一人一箸，坐待饭成；</p><p class="ql-block">菜不必珍，适口则甘；</p><p class="ql-block">味不必浓，入腹则安。</p><p class="ql-block">不求人供，但求心闲；</p><p class="ql-block">一箪一饭，亦是江山。</p><p class="ql-block">柴门不闭，风来则迎；</p><p class="ql-block">邻犬偶吠，权当寒暄。</p><p class="ql-block">饭尽碗空，夕阳在窗；洗盏漱口，明日如常。</p> <p class="ql-block">五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。健康的源头是土壤；医学的尽头是农业；最好的医生是自己；最好的药房是厨房。农医本同根，药食本同源。顺天时，吃本味认识自然，敬畏自然，回归自然，顺其自然！！！</p> <p class="ql-block">1.早晨揉肚子，就是让身体否极泰来;2.细嚼慢咽:3.吃好三餐吃主食;4.运动30分钟，走路:5早点吃晚餐:6.尽最大可能克服想吃生::食物ab欲望;7.晚上不看平机;8.11点睡觉。</p> <p class="ql-block">1. 睡前清空杂念：写下所有思绪，告诉自己"明天再处理"，让大脑彻底重启 </p><p class="ql-block">2. 小事不拖延：消息及时回复，杂物立刻整理，避免小事堆积成大问题 </p><p class="ql-block">3. 情绪不挂脸：学会暗自消化情绪，不迁怒他人，保持心态平稳 </p><p class="ql-block">4. 屏蔽外界杂音：少看是非八卦，专注自己的生活节奏，不被外界干扰 </p><p class="ql-block">5. 凡事向内归因：不抱怨环境，先反思自身问题，寻找改进空间 </p><p class="ql-block">6. 生活极简断舍离：定期清理闲置物品，让居住环境干净清爽，心境随之平和 </p><p class="ql-block">7. 刻意闭嘴管住表达欲：不说无谓的话，不随意评判他人，积攒能量 </p><p class="ql-block">8. 持续微输出：每天进步一点点，读几页书、学个小知识，日积月累就是蜕变 </p><p class="ql-block">9. 温柔待人：保持善意与包容，常怀感恩之心，善待身边的人 </p><p class="ql-block">10. 允许一切发生：接纳生活中的不完美，不与生活较劲，心态柔软松弛</p> <p class="ql-block">日日餐香顿顿饱，天天吃饭兴兴过。这句通俗的话语，道出了人间最朴素也最珍贵的幸福真谛：民以食为天，一粥一饭里藏着生活的安稳与喜悦。</p> <p class="ql-block">提到三个不宜洗澡时机：大病初愈时（气血虚弱易耗损）、饱饭后（影响消化吸收）、运动暴汗后（立即洗冷水易致寒气入侵）。建议等身体恢复常态再洗，这才是顺应气血的养生之道。</p> <p class="ql-block">安静不是沉默，而是内在力量的觉醒。停止向外追逐，向内扎根，才能进入心流、积蓄能量，真正变得"厉害"。</p> <p class="ql-block">昨天，大伏第一天。睡觉没有开空调，怎么也睡不好。无劲打彩、第二天，开空调了，睡醒了来基地晨练。天气大热，早去早回。</p> <p class="ql-block">人活到最后就是一个人的静心！（78岁）</p> <p class="ql-block">今天去了晨练基地、感觉良好。浑身有使不完的力气。风水宝地！</p> <p class="ql-block">庄子说，知其不可奈何而安之若命。爱比克泰德说，困住你的不是事情本身，而是你对事情的看法。人生最难的不是翻山越岭，而是翻过自己心里那座山。苦难有尽头，走过的人会更沉静。</p> <p class="ql-block">“避暑”要先“养心”，</p><p class="ql-block">心胸宽广，能容万物。</p><p class="ql-block">“避暑”要先“修心”</p><p class="ql-block">一半烟火谋生，一半诗意谋爱。</p><p class="ql-block">祝愿你：</p><p class="ql-block">心态平和，看开一切，</p><p class="ql-block">静心享清凉！</p><p class="ql-block">三伏，</p><p class="ql-block">浅握清风，祝君安好！</p> <p class="ql-block">冬病夏治、晒太阳。（第一次）三伏天体表燥热，体内却寒湿深藏。三伏天🈶三补，天补（晒背补充阳气）地补（赤脚踩在大地，让人体与大地接通）人补（驱寒祛湿）</p> <p class="ql-block">人生感悟：</p><p class="ql-block">久治不愈身体问题，根源从来不是病痛，而是你的担忧恐惧？恐惧才是身心最大的病，</p><p class="ql-block">快乐是世间最好的良药 相信相信的巨大力量。</p><p class="ql-block">阳光为你带来能量，流水为你洗漱病痛，风为你带走浊气。</p>