<p class="ql-block">从7月15号起，我们就正式踏入一年中最难熬的“三伏天”了，而且今年还是超长待机版的40天。咱们岭南地区，这段时间更是“水火交织”——上一秒还烈日当空，下一秒就倾盆大雨，高温加高湿，仿佛置身蒸笼。这种天气下，人体出汗多、消耗大，湿气也特别容易困住脾胃，所以这段时间的养生，真的不能马虎。</p><p class="ql-block">越是天热，越要守住规律。建议大家早睡早起，顺应阳气生发，中午有条件的话小憩15-20分钟，给心脏“减减负”。千万要管住嘴，少饮冷水、少食冰镇瓜果，因为此时体内阳气浮于体表，脾胃反而虚寒，贪一时凉快，容易伤了根本。饮食上以清淡、健脾、祛湿为主，像淮山南瓜小米粥养胃安神，冬瓜薏米汤清热利湿，都是这个时节的“救命粥水”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">七绝·入 伏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">余利国</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">过云雨霁致人疲，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">锦鲤蜓蜂戏藕池。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">入伏始临防暑气，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">养生调理正其时。</p> <p class="ql-block">平時的生活习惯也要注意，要远离油炸、肥腻和重口味的食物，多吃当季绿叶蔬菜，补充水分和维生素。运动方面，适当出出汗是好的，可以排走体内湿气，但切记不要剧烈暴汗，更不要一出汗就马上冲冷水澡，那样容易让血管骤然收缩，引发血压波动甚至心肌缺血。建议大家选择清晨或傍晚散步、打八段锦，微汗即止，最是养人。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三伏天养生歌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 飞刀味道</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">少甜少冷少冰瓜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山药烹调小米加。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">盘古神功经络按，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">伸腰出汗气尤嘉。</p> <p class="ql-block">在家里，开空调温度建议设置在27℃左右，既凉快又不易着凉，但千万别一天到晚门窗紧闭。每天上午趁着室外空气质量好，打开窗户通通风，让室内外空气对流，给家里换换气、增增氧，人也精神爽利。三伏天虽长，但只要咱们顺着节气来调养，吃得对了、适当运动、住得舒适，这40天一样能过得安然自在。希望大家互相提醒，健康度夏！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片：选自网络</p>